چوڭ شەھەردە ياشايدىغان ئايالنىڭ تېرىسىنىڭ گۈزەللىكىگە باغلىق, سىز پەقەت بىر تاللا, سىزنىڭ پەقەت بىرلا تاللىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن, چۈنكى سىز پەقەت بىرلا كىشىنىڭ پەقەت بىرلا تاللىشىڭىزنى ئۈمىد قىلماسلىقىڭىز كېرەك: گاز ۋە باشقا تاجاۋۇزچىلىق ماددىلارنىڭ تاشقى ئۈنۈمى دائىم بەدىنىمىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ئەگىشىپ.
رېتىم ئۇنىڭ بەلگىسىنى يۈكلەيدۇ
شۇنداقتىمۇ, خىزمەتتىن كېيىنمۇ تېرىدىن كېلىپ, ئاسانلا دوستلار بىلەن كۆڭۈل ئاچالايمىز, كەمتەرلىك بىلەن كۆڭۈل ئاچالايمىز, بۇ كۈننىڭ نېمە بولۇشى ھەمدە نېمىگە كۆڭۈل بۆلۈشى كېرەك ۋە «خۇشاللىقى« خۇشال »ساۋۇت ۋە بەلۋاغقا ئوخشايدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا, ساغلام يۈز يۈزىنى تېگىشى ۋە يەرنى چىقىرىپ تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان قوراللارنى ئىشلىتىشىمىز كېرەك, بۇ ئۇلارنىڭ ۋاقىتلاردا بېرىدۇ. بەلكىم تېرە گۈزەللىكىنىڭ ئاساسلىق زاپچاسلىرىنىڭ بىرى كەم دېگەندە 8 سائەت دەپ قاراشقا بولىدۇ, بۇ شەھەر ئاھالىسىگە بارىدۇ.
نەملىكنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
مۇسابىقە تېمپېراتۇرىسى
ئەگەر سىز مېگالپولىستا تۇرسىڭىز, ئېھتىمال توپا-چاڭ-توزان كوچىسىدىكى ھاۋادىن شەرتسىز ئۆيدىن نېمە ئېلىشنى بىلىسىز, ئاندىن شاماللىق مېتروغا. بۇ خىلنىڭ ھەممىسى, ئۇنىڭ تېرىسىنى تېرىگە قويىدۇ, چۈنكى ئۇ ئازراق خاراكتېرلىك تېمپېراتۇرا ئۆزگەرتىلگەندىن ئۈمىد ۋاقىت كېلىۋاتىدۇ. گرافىكلار بادام ۋە ئەتىرگۈللىرىنىڭ يەلكەنلىرىگە قاراش تەۋسىيە قىلىنىدۇ: بۇلار ۋاراقا زەربىسىدىن قۇتۇلۇشنىڭ ھاجىتى يوق. سىناپ بېقىڭ!
بېسىم ۋە باشقا ئاۋارىچىلىقلار
ئاياللار تېرىسى بىر سائەتلا يۈز بېرىدىغان ئىچكى ئۆزگىرىشلەرگە پەقەتلا ھامان, ھازىر خاتىرجەم, ئاندىن ھورمون بېسىمى جەننەتكە سەكرىگەن. شۇڭلاشقا روھىي ھالىتىنى كونترول قىلىشنى ئۆگىنىش بەك مۇھىم, چۈنكى گۈزەللىكىڭىز ئۇنىڭغا باغلىق. ئويلىنىشقا مەشىق قىلىڭ ياكى كلاسسىك يوگا قىلىشقا تىرىشىڭ - نەتىجىدە تېرىڭىزگە دەرھال تەسىر قىلىدۇ, پەقەت ئازراق ياردەم قىلىشىڭىز كېرەك.
نەملىك ساقلاش, بىز بىر قېتىم نەملەسنى يەنە بىر قېتىم نەمچىلىك قىلىمىز
ئىشخانا خۇرۇمدىكى ئەڭ مۇھىم تەھدىتلەرنىڭ بىرى مۇۋاپىق نەملىك ھاسىل قىلىش دورىسى, ئۆينىڭ تۇرۇبا تەلەپ قىلىنغان نەملىكنىڭ تېرىسىنى پۈتۈنلەي مەھرۇم قىلىدۇ. تېرىڭىزنىڭ ئاستىدىكى مەھسۇلاتنى ئېلىڭ ھەمدە تېخىمۇ كۆپ پاكىز سۇ ئىچىڭ, ھەتتا خالىمىسىڭىزمۇ تېخىمۇ كۆپ پاكىز سۇ ئىچىڭ - تېرىڭىز سىزدىن ئاز ئىچىشنى خالايدۇ.