پۇراۋنىڭ فاكتا, تۆمۈر, فوسفار, كالتسىي ۋە ماگۇس ماھىرى بار. ئۇنىڭدا ۋىتامىنلار C, RR, B1, B2, B3, B3 ۋە E.
مىس ۋە زىنېنتنىڭ دىققىتىنى مەركەزلەشكەندە, بۇ مەھسۇلات رېكورمىلارغا بىخەتەر باغلانسا بولىدۇ, چۈنكى ئۇنىڭدا ئۇلارنىڭ بار يېرى بار ياكى مېۋىلەرگە قارىغاندامۇ بار. ھەمدە بۇ ئىز ئېلېمېنتلار ئايال گۈزەللىكنىڭ ئاساسى.
تۆتىنچى قىسىمدىكى پۇرچاق ئاسان ئىشلىتىلىدىغان ئاقسىلدىن تەركىب تاپقان, ئۇنىڭ قويۇقلۇقى پەقەت گۆش مەھسۇلاتلىرى ئەمەس. شۇڭلاشقا, تەنھەرىكەتچىلەر ۋە ئۆسۈملۈكلەر ئۇنى يېمەك-ئىچمەكتە ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك. چېركاۋ يازمىسىغا ماس كەلگەندە بۇ پۇرچاقنىمۇ يېيىش.
ئەگەر يېمەك-ئىچمەك ئۈچۈن چىڭ تۇرسىڭىز, پۇرچاق يېيىشتىن قورقماڭ. كىچىك بالىياتقۇنىلا تاللاڭ, ئۇنىڭ تۆۋەن ئىسسىقلىق دەرىجىسى بار. شۇڭا, ئەگەر 100 گرام قىزىل پۇرچاق 300 كىلومىتىر ماڭغان بولسا, ئاق رەڭدە 100 دىن ئېشىپ, ئاندىن يېشىل پوۋاتتا 25 كىلوگىرامدىن ئاشىدۇ.
شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئۇ ئىنتايىن قانائەتلىنەرلىك ۋە كىچىك بىر بۆلەك بىلەن تېخىمۇ كىچىك بىر قىسىم ئۇتتۇرۇپ قويدى. ئەمەلىيەتچىل پروگراممىلىرى, تولۇق جاپالىق تۇرغان مۇناسىۋەتكە ئايلانغان ھېسسىيات ھەتتا چۈشكۈنلۈكنى يەڭ.
پۇرچاق ھەزىم قىلىش ۋە مېتابولىزمنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, ئۇ بەدەندىن مۇناپىق ۋە رادىئوننى ئۆچۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.