ياخشى ئۇزۇن ئۇخلاش تېرىنىڭ, چاچ, مىخلارنىڭ ياخشى ئەھۋالىنى ساقلاپ قېلىش كېرەك. ئەمما بىز مۇۋاپىق ھاكىمىيەتنى ساقلايمىزمۇ? ئىستاتىستىكىغا قارىغاندا, پەقەت% 20 ئابونت ۋاقتىدا چۈشۈپ, 8 سائەتتىن ئارتۇق ئۇخلاش. بىز سىزنىڭ تولۇق ئۇخلىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقىنى قارار قىلدۇق.
ئۇخلاشتىن بىر قانچە سائەت بۇرۇن بارلىق ئۈسكۈنىلەرنى چەكلەڭ
سۈرەت: Uplash.com.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن كۆرگەزمە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرۈۋاتىسىز.
مېڭىمىز پەقەت ئۆيدىكى كەم دېگەندە بىر يورۇقلۇقتا ئارام ئالالايدۇ, بەدىنىڭىز ئۇخلىمايدۇ, بەدىنىڭىز ئۇخلىمايدۇ ۋە ئۇنىڭغا قارشى تۇرۇشنى ئويلايدۇ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر يۈرۈشنى كۆرگەندىن كېيىن, ئۇخلاش ياكى ئادەتتىكىچە ئۇيقۇسىزلىق. مۇتەخەسسىسلەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن بارلىق ئېكرانلارنى تاقاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
سىز تېلېفوننى يېنىڭىزدا ساقلايسىز
تېلېفوننىڭ كارىۋات ئۈستىلىنىڭ يېنىدا يەنە ئازدۇرغاندا, قولىڭىزنى ئۇزارتماسلىقىڭىز تەس, باشقا سائەت ئېزىش تەس. ئۇخلىغاندەك ئۇخلاڭ, قولنى چىقىرىپ تاشلايدۇ. ۋاقىتنى تەكشۈرۈش ئارزۇيىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن, ئۇنىڭدىن كېيىن ئىجتىمائىي ئالاقە, بۇ سىز چوقۇم ئىجتىمائىي ئالاقە ئۈچۈن سۇندۇرىسىز, تېلېفوننى كېچىكتۈرىدۇ, مەسىلەن ئۈستەل يۈزىدە, بۇ دەرۋازا ئورنىدىن تۇردى.
تېلېفوننى كارىۋاتتىن باشلاپ ئىمكانقەدەر تېز يوللاڭ
سۈرەت: Uplash.com.
سىز تېلېفوندا پاراڭلىشىسىز
پەقەت كىنونى كۆرۈش ياكى توردا توردا كۆرۈشكە ئوخشاش, تېلېفوندا ئۇزۇن پاراڭ, بولۇپمۇ تېلېفوندا ئۇزۇن پاراڭلىشىش سىزنى كېيىنكى بىر قانچە سائەتتىن مەھرۇم قىلىشقا بولمايدۇ. مېڭىشنى تەييارلاشنىڭ ئورنىغا مېڭىش, كۈچەيتكەن ھالەتتە ئىشلەشكە باشلايدۇ, بۇ سىزنىڭ ئارام ئېلىشىڭىزغا ماس كېلىدۇ. شۇڭلاشقا, بىز سىزگە ئۇيقۇدىن ھېچ بولمىغاندا ھەر قانداق ئالاقىنى كەم دېگەندە بىر نەچچە سائەت بۇرۇن تاماملىشىڭىزغا تەۋسىيە قىلىمىز.
ياتاق ئۆينى تەكشۈرمەيسىز
ياتاق ئۆيدىكى يۇقىرى تېمپېراتۇرا سىزنى تەرەپتە تەرەپكە تەۋرىتىدۇ, ئۇخلىمايدۇ. ئازادە ئۇيقۇنىڭ ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرىسى 20 گرادۇس. ئەلۋەتتە, ھاۋا تەڭشىشىنى ئىشلىتىدىغان بولالايسىز, ئەمما بۇنداق دەرىجىدە بۇنداق ھېسسىيات بولمىسا, ئۇخلاشتىن 15 مىنۇت بۇرۇن كۆزنەكنى ئېچىڭ.
سىز پۈتۈنلەي قاراڭغۇلۇقتا ئۇخلىمايسىز
ئۇخلاشتىن بۇرۇن تېلېۋىزور ياكى كىنو كۆرەلەيسىز, ئەگەر بۇ دۆلەتنىڭ ئەندىشىسىنى كۆرەلەيسىز, قوياي قايتا توك يۆنىلىشدە يەنىلا ناھايىتى كۈچلۈك بولۇپ, بۇ خىل ئەھۋالتا, ئېكراننىڭ يەنىلا ناھايىتى مۇھىم ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيسىز. ئېكراندىن غىزالانغان نۇر چىرىغى ئاغرىمايدۇ دەپ ئويلىماڭ. ئۇ ئازابلىنىدۇ, ۋە ئۇنىڭغا ئوخشاش. شۇڭا, باشقىچە پىكىرسىز, بارلىق تېخنىكىنى ئۈزۈۋەتتى.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن قىز دوستلار بىلەن پاراڭلىشىش
سۈرەت: Uplash.com.
قەھۋە ياكى چاي ئالدىدا ئىچىسىز
بىلگىنىڭىزدەك, كوففېئىن كۈچلۈك ئۇيقۇنىڭ ئاساسلىق رەقىبلىرىنىڭ بىرى. شۇڭلاشقا, ئۇخلاشتىن ئىلگىرى بىر نەچچە سائەت بۇرۇن ھەقسىز سېتىۋالالايدىغان بىردىنبىر ئىش ئۆسۈملۈكلەر بىلەن ئۆسۈملۈكلەر, ئۇ ئارام ئېلىشكە ياردەم بېرىدۇ. قالغان چايلار ۋە بولۇپمۇ قەھۋە پەقەت بىر نەچچە سائەتلا ئويغىنىدۇ.