ساغلاملىق ئۈچۈن قىزىل ھاراقنىڭ پايدىسى تالاش-تارتىش. نۇرغۇن كىشىلەر ساغلام ئوزۇقلىنىشنىڭ قىممەتلىك ئوزۇقلىنىشى, باشقىلار ئۈزۈم ھارىقىنىڭ ئېشىپ كەتكەنلىكىنى يەكۈنلەيدۇ. تەتقىقاتلار قايتا-قايتا قىزىل ھاراق ئىستېمال قىلىشنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى قايتا-قايتا كۆرسىتىپ بەردى. قانداقلا بولمىسۇن, ئوتتۇراھال ۋە ھەددىدىن زىيادە ئىستېماللار ئوتتۇرىسىدا ئىنچىكە سىزىق بار. بۇ ماقالە سالامەتلىكىدە قىزىل ھاراق ۋە ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى تەپسىلىي مۇلاھىزە قىلىدۇ.
قىزىل ھاراق ۋە قانداق ئىشلەپ چىقىرىدۇ?
قىزىل ئۈزۈم ھارىقىدا قاتتىق ئۈزۈمنىڭ ئۇۋارسى ۋە ناچار ئۈزۈلۈپ قېزىش ئارقىلىق ئېرىشىدۇ. نۇرغۇن خىل قىزىل ھاراق, تەم ۋە رەڭدە. كۆپ ئۇچرايدىغان تىپلار شىرز, pertol, cino nair ۋە ZinfanBandel قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئىسپىرتنىڭ مەزمۇنى ئادەتتە 12-15%. قىزىل ھاراقنىڭ ئوتتۇراھال ئىشلىتىشىنىڭ سالامەتلىككە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى. ئۇ ئاساسلىقى كۈچلۈك ancoxiders نىڭ يۇقىرى مەزمۇنى سەۋەبىدىن.
فرانسىيە پارادوكىس
ئۇ دائىم قىزىل ھاراقنىڭ «فرانسىيە پارادوپ» نىڭ سەۋەبى دەپ قارىلىدۇ. بۇ جۈملە نۇرغۇن تويداشلىرى ۋە خولېستېرىنلغا قارىماي, فىرانسۇزچەنىڭ يۈرەك كېسىلىگە تۆۋەن, بۈركۈت دەرىجىسى تۆۋەنرەك. بەزى مۇتەخەسسىسلەر قىزىل ھاراقنىڭ يېمەك-ئىچمەك نوپۇسنىڭ بۇ ماددىلارنىڭ زىيانلىق تەسىرلەردىن قوغدايدىغانلىقىنى خاتتى. قانداقلا بولمىسۇن, يېڭى تەتقىقاتلارنىڭ ئېيتىشىچە, يېڭى تەتقىقاتلارنىڭ ئېيتىشىچە, يېمەكلىك خولېستېرول ۋە تويۇنغان ياغلار مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلغاندا يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. فىرانسۇزنىڭ سالامەتلىكى شۇكى, ئۇلار تېخىمۇ قاتتىق مەھسۇلاتلارنى يەيدىغانلار ۋە ئومۇملاشتۇرۇپ, بەدەن چېنىقتۇرۇشقا رەھبەرلىك قىلىدىغان بولۇشى مۇمكىن.
فرانسىيەدە, ئۈزۈم ھارىقى - كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەكنىڭ بىر قىسمى
سۈرەت: Uplash.com.
كۆكتات بىرىكمىسى ۋە ancoxiders
ئۈزۈملەر نۇرغۇن ئوكسىدلىنىشقا بولىدۇ. بۇلار رېمونت قىلىش, كانادا, قىستاڭچىلىق ۋە پروئوراتوسىننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ بۇ ھەرگىزمۇ بۇنىڭ ئۈچۈن يۇقىرى كۆمۈرلەر, بولۇپمۇ يۇقىرى كۆمۈرلۈچىش ۋە تەشەببۇسكارلىق بىلەن كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان رېئاكلې تەرەپتىن ساغلاملىق تەمىناتىغا پايدىلىق بولۇشقا مەسئۇل. پروخانچېمىيىسى بەدەنگە ئوكسىدلىنىش زىياننى ئازايتالايدۇ. ئۇلار يەنە يۈرەك كېسىلى ۋە راك كېسىلىگە ئۇچرايدۇ. رېزۋىراتور ئۈزۈمنىڭ پوستىدا ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ زىيان ياكى زەخىملىنىشكە جاۋابەن بەزى ئۆسۈملۈكلەردە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بۇ ئانتىكىدېنت تۈرگە ئايرىش ۋە قان تەپەككۇر ۋە قان تەپسىلاتىنى ئىلگىرى سۈرۈش, شۇنداقلا يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ۋە راكنىڭ خەۋپىنى قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق ئەۋزەللىكى بار. رېمونتراتور تەجرىبە ھايۋانلىرىنىڭ ئۆمرىنىمۇ ئۇزارتالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, قىزىل ھاراقتىكى رېئاللىق مىقدارى تۆۋەن. سىز ھەر كۈنى ھايۋانلار تەتقىقاتىدا ئىشلىتىلىدىغان پۇلنى يەتكۈزۈش ئۈچۈن ھەر بىر بوتۇلكىلارنى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك - بۇ ئېنىق سەۋەبلەر بىلەن تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
يۈرەك كېسەللىكلىرى, ئىرسى ۋە بالدۇر ئۆلۈمنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش
ئاز مىقداردا قىزىل ھاراق باشقا ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردىنمۇ چوڭ. قارىماققا, شاراب ئىستېمال قىلىش ياكى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش مۇناسىۋىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك j شەكىللىك ئەگرى سىزىق بار ئوخشايدىغاندەك قىلىدۇ. ھەر كۈنى تەخمىنەن 150 مىللىمېتىر قىزىل ھاراق ئىچىدىغان كىشىلەر ھەر كۈنىدە تەخمىنەن% 32 تۆۋەنلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئەڭ يۇقىرى ئىستېمال يۈرەك كېسىلىنىڭ خەتىرىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئاز مىقداردىكى قىزىل ھاراق يۈرەك كېسىلى يۈرەكنىڭ خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ, قاننىڭ «ياخشى» خولېتېر كەرسالىغا ياردەم بېرىش. ئوكسىدېنتلىق بۇزۇلۇشى ۋە «ناچار» خولېستېرىن ldl نى% 50 كە يېتىدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە, ئاللىقاچان ياشانغان بالىلارنىڭ خەۋىپى يۇقىرى بولغان كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ, ھەتتا ئۈزۈم ھارىقىنى ئوتتۇراھال ئىشلىتىشتىن پايدىلايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, ھەر ھەپتىدە 1-3 ئىستاكان قىزىل ھاقارەت ئىشلىتىش ئارقىلىق ھەپتىدە 3-4 كۈن 6-4 كۈنلۈك سەككىزدە سەكتە قىلىش خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بىر تەتقىقاتتا يەنە كۈنى 2-3 ئىستاكان ئانتىروسىز قىزىل رەڭلىك قىزىل شاراب ئىشلىتىش قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. نۇرغۇن تەتقىقاتلار ئوتتۇراھال ئىچىملىك ئىچىۋاتقان شاراب ئىچىملىك ئىچىش ياكى ئىچىملىك ۋە ھاراق ئىچىدىغان ئىچىملىكلەرگە سېلىشتۇرغاندا يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپىنى كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
قىزىل ھاراقتىن باشقا ساغلاملىق پايدىسى
قىزىل ھاراقنىڭ باشقا ساغلاملىق تەمىناتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك, بىرى كۈچلۈك مەقسىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. مۇناسىۋەتلىك قىزىل ھاراق ئىستېما ئىستېمال:
راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىش:
دېمېنېرنىڭ ھۇجۇمىغا ئۇچرىغان: ھەر كۈنى 1-3 ئىستاكان ھاراق ئىچىش, دېۋەڭلىك ۋە ئالزىمېر كېسەللىكى خەۋىپىگە مۇناسىۋەتلىك.
چۈشكۈنلۈك خەۋىپىنى ئازايتىش: ئوتتۇرا ياش ۋە كونا دەۋرنى تەتقىق قىلىش كۈنى ھەر ھەپتە 2-7 ئىستاكان ھارام ئىچ يىغىدىغانلىقىنى, خامۇشلۇقنىڭ كىچىك ئېھتىماللىقى بارلىقىنى ئىسپاتلىدى.
ھاكىمىيەتكە قارشى تۇرۇش ئەھۋالىنى ئازايتىش: ئادەتتىكى ياكى ئىسپىرتلىق قىزىل رەڭلىك قىزىل ھارپانىڭ ئىستېمال قىلىشى ئىنسۇلىننىڭ قارشىلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئاياللار ئىچىدە 2 دىئابىت كېسىلىگە تۆۋەنلىتىش: ئوتتۇز ئۈزۈش قىزىل قەھۋە ئاياللاردىكى 2 تىپلىق دىئابىت كېسىشنى ئازايتىش بىلەن باغلىنىدۇ.
قارىماققا ئوتتۇراھال قىزىل ھاراقنىڭ پايدىسى بولىدىغانلىقى ئېنىق. قانداقلا بولمىسۇن, تۆۋەندە مۇزاكىرە قىلىنغان بەزى مۇھىم سەلبىي تەرەپلەرمۇ نەزەرگە ئېلىنىشى كېرەك.
ساغلاملىق ئۈچۈن كۆپ مىقداردا ئىسپىرتلىق ئىستېمالنىڭ پاسسىپ ئاقىۋىتى
گەرچە ئوتتۇراھال مىقداردىكى قىزىل ھاراق ساغلاملىققا ئېرىشىدۇ, بەك كۆپ ھاراقنى ئىشلىتىش بۇزغۇنچىلىق خاراكتېرلىك ساغلاملىق تەسىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇلار ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
ئىسپىرتلىق بېقىنىشچانلىقى: ھاراقنى دائىم ئىشلىتىش ۋە ھاراقنى تۆۋەنگە چۈشۈرۈپ, ھاراقكەشلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
جىگەرنىڭ تىزمىسى: كۈندىلىك 3 گرام ئىسپىرت (تەخمىنەن 2-3 ئىستاكان ھاراق) جىگەر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپى. جىگەر كېسەللىكىنىڭ تېررۇس كېسەللىكىنىڭ تېررۇس يولى دەپ ئاتىلىدۇ, ئۆمۈر سادىر قىلدى.
چۈشكۈنلۈك خەۋىپىنىڭ ئېشىشى: كۆپ ئوينايدۇ, چۈشكۈنلۈك خەۋىپى ئوتتۇراھال ئىچىملىك خەۋىپىنىڭكىدىن كۆپ ئۈستۈن تۇرىدۇ.
ئېغىرلىقنى ئاشۇردى: قىزىل ئۈزۈم ھارىقى ۋە تاتلىق ئىسپىرتتىن ئىككى ھەسسە ئىسسىقلىق دەرىجىسى ئىككى ھەسسە ئىسسىقلىق بىلەن ئىككى ھەسسە ئىسسىقلىق بىلەن. نەتىجىدە, كەمتۈك ئىستېمال يۇقىرى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ۋە ئورۇقلاشقا تۆھپە قوشىدۇ.
ئۆلۈم ۋە كېسەللىكلەرنىڭ ئۆسۈشىگە قاتلىنىدۇ: كۆپ مىقداردا بىر نەچچە قېتىملىق بىر قىسىم سۈتلەرنى ھەر ھەپتىدە پەقەت 1-3 كۈن ئەرلەرنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار ئىشلىتىش قىلالايدۇ. ئالدانغاندا ئىستېمال ئىستېمالىنىڭ بالدۇر ئۆلۈم خەۋپى كەسپلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ھەر كۈنى ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ, 1-2 يۇقارقى ھاراق كۆزنىكىدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
قىزىل ھاراق ئىچىشكە ئەرزىمدۇ? ئەگەر شۇنداق بولسا, قانچىلىك?
ئەگەر قىزىل ھاراقنى ياخشى كۆرسىڭىز, بىز تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئېشىپ كەتمىسىڭىزمۇ بولمايدۇ. ياۋروپا ۋە ئامېرىكادە, ئوتتۇراھال ئىستېمالنى ئىستېمال قىلىش ئاياللارغا كۈندە 1-1 مىڭ سائەت ۋە ئەرلەرگە كۈنىگە 1-1 مىڭ سائەت. بەزى مەنبەلەر, ھەر ھەپتىدە ھاراقسىز 1-2 كۈننى ئادا قىلىشقا تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, بۇ ئىسپىرتنىڭ ئومۇمىي ئىستېمالنى كۆرسىتىدۇ. بۇ سوممىنى باشقا ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردىن باشقا, باشقا ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئاسانلا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
گەرچە قىزىل ئۈزۈم ھارىقى بىر خىل ساغلاملىق تەمىناتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ, ئۇلارنىڭ ھېچقايسىسى ھارام ئىستېمالنى ئۆستۈرۈشكە ئەرزىيدۇ. سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ يەنە بىر خىل ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى, سىز زىيان سالىدىغان باشقا نەرسىلەرنى ياخشىلاشنىڭ يەنە بىر ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار.