بەختكە قارشى, ھېچقايسىمىز يېمەسەر خەۋەرلەرگە ئېرىشىشنىڭ ئىمامسىنا ئەمەسلىكىگە, ئەمما پەقەت بىزگە بىر خەۋەرگە قانداق جاۋاب بېرىشنى باغلىق. بىز تەشۋىشلىنىشنى ئازايتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئەڭ ياخشى مەسلىھەتنى يىغىشنى قارار قىلدۇق ۋە سەلبىي ۋە ھۆكۈم چىقىرىشقا جاۋاب قايتۇرۇشنى قارار قىلدۇق.
دوستلىرى ۋە تۇغقانلىرى بىلەن مۇنازىرە قىلىشتىن قورقماڭ
پىسخولوگلار پاسسىپ ھېسسىياتنىڭ يىغىلىشىغا ئاساسەن, ھەمىشە جىسمانىي كېسەللىكلەرگە يېتىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ, بۇ يەردە بىز پىسخىكا بىلەن شۇغۇللىنىۋاتىمىز. ھەر قانداق سەلبىي ھېسسىياتنىڭ چىقىش ئېغىزىدىن تەلەپ قىلىدۇ, بولمىسا چوڭ مېڭە پەقەت مۇشۇنداق مەنپىي دولقۇنلۇق بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, بەزىدە دوستانە كېڭەش ۋە باشقىلارنىڭ كۆرۈش نۇقتىلىرىنى ئاڭلاش باشقىچە پىكىرداش نۇقتىلىرىنى ئاڭلاشنىڭ بەزىدە ئۈمىدۋار ۋەزىيەت بىلەن تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن دائىم تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. سەلبىينى كۆچۈرمەڭ!
سەلبىي توپلاش پىسخولوگىيىلىك كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
سۈرەت: www.unsplash.com.
ئارام ئېلىڭ
زامانىۋى دۇنيادا, شۇڭا بىز كۆپىنچە تورغا كىرىپ, خەۋەر يەم-ئۆتۈك يەلەيدۇ ھالدا ئادەتتىكى رېتىمنى ئۆرلىيەلەيدىغان دېموكرامىنىكى. پىسخولوگلار ئاساسلىرىنى ئورۇنلاشتۇرۇشنى قەتئىي تەۋسىيە قىلىنىدۇ, خىزمەتتىكى تېلېفون ياكى تېلېفوننى ئىشلىتىشكە ئېھتىياجلىق ئەمەس, پەقەت توركۆرگۈگە كىرمەڭ. تور بولمىسا كۈنىمۇ بولۇپ, ئىچكى تەڭپۇڭلۇقنى ئۆزىمىزگە كېلىۋېلىڭ.
سەلبىينى ئاكتىپلىققا ئالماشتۇرۇڭ
ئارتۇقچە سەلبىي كرىستاللىق جەڭ قىلىشنىڭ بىر ئېسىل يولى ئېنېرگىيەنى ئاكتىپ قانالغا يۆتكەش. مەسىلەن, سىز كۈنىڭىزنى بەزى ئىجارە تارىخى بىلەن باشلىيالايسىز, «ئۆلتۈرۈش» نىيىتىگە ياردەم بېرىدىغان ھاياتنى مۇئەييەنلەشتۈرۈش / ئوقۇپ بېقىڭ. ئەمما مەن سەلبىي خەۋەرلەردىن ساقلانمىسىڭىزمۇ, بۇ كۈننى ئاكتىپ خاتىرە ئۈستىگە ئېلىپ, بۇ جەھەتتە ئوخشاش تورنىڭ ئېھتىماللىقىمىز بار. ئەڭ مۇھىمى, مەنپىيلىكىگە ئەھمىيەت بەرمەڭ, ئۇنىڭ كۈن بويى سىزنى ئازابلىشىغا يول قويۇڭ, كەيپىياتىڭىزنى قولىڭىزغا ئېلىڭ.
تېخىمۇ كۆپ پائالىيەت
ئۆزىڭىز بىلگىنىدەك, بەدەن چېنىقتۇرۇش كرىستوللىق - بېسىم ھورمۇنىيىسى بىلەن كۆرۈنەرلىك قالايمىقانلىشىدۇ - بېسىم ھورولىنى كۆرۈنەرلىك قالايمىقانلىشىدۇ -. شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا يۈگۈرۈش ياكى ئىجرا قىلىڭ, ئاساسلىق ئۇسۇلى مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى تۈگىتىش. ھەر قانداق بېسىم بىلەن جىددىيلىشىپ, نېرۋىنى ئاخىرىنى ئېلىپ كېلىدۇ.