قىشلىق پەرۋىش بىلەن ھەمىشە نۇرغۇن سوئال ۋە مەسىلىلەر بار. بىرىنچىسى, ئەمما نويابىر ۋە دېكابىرغا «مىراس» مەسىلىلەر, ئادەتتە ئۆكتەبىردە بار, زەمبىرەك »(پاخشاق, قىزىل, قىزىل, قىزىل, قىزىل! ھەتتا نورمال ئەھۋال كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ. ئەگەر بۇ ۋاقىتتا سىز بىر مۇتەخەسسىسكە بارىسىز, ئۇ سىزنىڭ بارلىق غەمخەملىكىڭىزنى دېگۈدەك ئۆزگەرتىشكە توغرا كېلىدۇ. - نېمە? - ئاچچىقلانسىڭىز بولىدۇ. ھەيران قالارلىقىڭىزنى چۈشىنىمىز ئۈچۈن, تۈنۈگۈن سىز پەقەت ئاپتاپپەرەس كۈنلەرگە تەييارلىق قىلىۋاتقانسى بولۇپ, ھۆسن تۈزەش خالتىسىغا تۈزىتىش كىرگۈزۈپ, كاتتا كىسلاتا بىلەن تۈزىتىش ئېلىپ بارغاندەك قىلىدۇ, بۈگۈن رەھىمسىزلەرچە ئۇنى بىر چەتكە قايرىپ قويغۇدەك) بارلىق ئاڭلارغا ئەۋەتىلگەن بارلىق ئاڭلارغا ئەۋەتىلدى), سىز چوقۇم لىنىيىگە قايتىشىڭىز كېرەك. بۇنداق ئىستراتېگىيىگە ئوخشاش, ئىككى يېرىم مائاش بىلەن خوشلىيالايسىز! شۇڭا بەلكىم مۈرىڭىزنى ئۈزمەسلىكىڭىز كېرەكمۇ?
داۋالاش داۋالاش
ئالدى بىلەن, كوپمىتولوگلارنىڭ نېمىشقا ئادەتتە مەھسۇلاتلارنى ئۆزگەرتىش ھەققىدە سۆزلەشكەنلىكىنى چۈشىنايمىز. بىز ئەمەلىيەتتە ھەقىقىي تونۇدۇق: روسىيە ھەممىدىن ئۈستۈنلۈك ۋە ئۇنىڭدىن ئۈستۈن تۇرىدۇ, ئۇ بۇ يەردە تېمپېراتۇرا. يازدا, قۇياپەن ياپونىت توشۇپ, ياپونىيىدىكىگە ئوخشاش, ھەمدە قىش پەسلىدە, سىز بۇرنىمىزنى ئۈششۈكتىن قۇتۇلدۇرمايدىغان جايدىن ئايرىلمايسىز. بۇ خىل شارپ ۋە سېلىشتۇرما پەرقى سىزنىڭ زاۋۇتىمىزغا ھەقىقەتەن تەسىر كۆرسىتىدۇ. دىققەت قىلىڭ, ئۇ پۈتۈن بەدەندە بولۇپ, تېرىنىڭ ئايرىم ئەزاسى سۈپىتىدەلا ئەمەس. ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ, يورۇق كۈن قىسقارتىلىدۇ, ھورموننى قايتا تەشكىللەش كۆرۈلىدۇ. سوغۇق ھاۋانىڭ ئۆزى قىزىقىشتىن كۆپ قۇرغاق, شۇڭلاشقا ئۈستۈنكى نەپەس يولىنى بىزار قىلىدۇ. شۇڭلاشقا كۈز قىدا قىش مەزگىلىدە دائىم زۇكاملار nasoopharynX نى قىزىتىدۇ, ھازىر يەرلىك ئىممۇنىتېت كۈچى ئازايدى, ھازىر يەرلىك ئىمۇماي جەھەتتىن توسۇۋالغىلى بولىدۇ. ياكى ئورۋىتى ھەققىدە نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە بار, چۈنكى چۈنكى بىز بۇ يەردە گۈزەللىك ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز ... ئەمما گۈزەللىك ساغلاملىق بىلەن بىر ھەپتەتىن كېيىن, بىر ھەپتە ۋاقىت چىقىرىپ قويمايدۇ ھەممە ئادەم ئۈچۈن. داۋالاش ئۈچۈن, تەن-كىچىك ھالدا مەھسۇلات ۋە ئۇنىڭسىز ئىشلىگەن ئورگانلاردىن مەنبەگە ئېرىشىدۇ, بىرىنچى نەرسە كۈچلۈك بولۇپ, سۇ. ئالدى بىلەن ئالدىڭىزدىكى ئادەمنىڭ تۇتۇق رەڭسىز بار بولۇپ, چۈنكى ئوكسىگېن ۋە بارلىق ئوزۇقلۇق ئىشچىلار ئېھتىياجلىق ئەزالارغا قايتا نىشانلاندى.
قىشتا, ئۇلترا بىنەپشە نۇر مىقدارى تۆۋەنلىتىلىدۇ, يېنىك بىر كۈن قىسقارتىلىدۇ, ھامامىردىن قايتا تەشكىللەش ماشىنىسى بار, ئوت-چۆپلەر ئاپىتى بىلەن قىزلار ئارىسىدا كۆرۈنىدۇ
سۈرەت: Pexels.com.
بۇنىڭدىن كېيىن تۆۋەندىكىدەك تۈز خۇلاسە: قوللايمىز, eupidmis قوشۇمچە قوللاشقا موھتاج. ئەگەر توك ئۈچۈن بولسا, دائىملىق پەرۋىش ۋە ماسكا قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھەتتا كۈچلەر ھەرگىز ئۇنداق بولمىسا, ئۇ سىز تۇرغان ئۆينى ۋارقىراش, شۇنداقلا سۇنى كۆپ ئىچىڭ. شۇنداق, بۇ بىز تەكرارلاشنى ھەرگىز توختاتماسلىققا ھەرگىز ئىگە بولغان ئەڭ ئوۋچى مەسلىھەت. ئەسلىگە كەلگەندىن كېيىن, تەڭپۇڭلۇقنى تولدۇرۇش ئۈچۈن قاندىكى ۋىمانسلارنىڭ مەزمۇنىغا ئۆتسىڭىز بولىدۇ.
ئەمما بۇ كېسەل يەنىلا ئۆلچەملىك ھەرىكەت ئەمەس, بەلكى ھەر بىر كۈن ئۈچۈن گىرىم بۇيۇملىرىنى ئۆزگەرتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. نېمىشقا? ئادەتتىكى كۈنلىرىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەتىگەنلىك ئىسسىق يۇيۇنۇش, ئۈششۈكنى ماشىنا ياكى مېڭەغا, ئاندىن ئىللىق سالون ياكى ماشىنىدا. ئاندىن ئىشخانىغا بېرىپ, مىنۇت مەپتۇن يوللاڭ. ئاندىن يەنە ئىستىپا بەردى. مەسىلەن, تولۇق كۈچتىكى دول, باتارېيە, مەسىلەن, بىر يىغىندا (يەنە كېلىپ, سوغۇقراق ئىسسىقلىق لايىھىسى). ھەتتا سىز يىراقتا ئىشلەۋاتقان تەقدىردىمۇ, دۇكان, پوچتىخانىدا, خەت ئارقىلىق, خەت ئارقىلىق, بالىلار ياكى ئىت بىلەن سەيلە قىلىشىڭىز كېرەك. يەنى بۇ تېمپېراتۇرا ساڭ-توزاندىن ساقلىنىش, ھېچكىمنى ئىشلىمەيدۇ.
تېرىمىز قانداق ھېس قىلىدۇ? تۈز ۋە ئاددىي سۆزلەڭ, ئۇ ھەيران قالدى. ئالاھىدە ئۆزگىرىشلەر تۆۋەنلىگەندە, ئۇ يەنە ئىسسىقلىقتا, كېيىن ئىللىقلىقنى تېزلەتتى, كېيىن ۋە چەمبىرەكتە, چەمبىرەكتە, بۇ يەردە نورمال تىپتىكى يۇقۇمنىڭ ئىگىسى. نەتىجىدە, ياللۇقكىلار ئادەتتىكى ھالەتتە ئىشلەشنى توختىتىدۇ, تېرە تۇز سۈيى, ھۈجەيرىلەردىكى تەبىئىي نەملىكنىڭ تەبىئىي سەۋىيىسىنى ساقلاپ قېلىش ۋە ساقلاپ قېلىش كېرەك, ئۇ ئېھتىياجدىن تۆۋەن بولىدۇ. ھەمدە قۇرۇق تىپتىكىلەر بىلەن بىللە ياشايدىغانلار ۋە قويۇق سوپاش باشلىنىدۇ. ئۇ قىزغىن پەسىل, پىنلېس ۋە باشقا يەم-خەشەكلەرگە قارىغاندا بەك ناچار, جاراھەت ئىزلىرى دائىم شەكىللىنىدۇ. بارلىق ئۈزۈم مېتال مېتابولىزم. شۇنداق, ھەممىمىزدە ئازراق قورساق, بەدىنىمىز قىسمەن ئۇششاق-چۈششاشقا قىسچ ھالەتتە, بەدىنىمىز قىزغىنلىققا ئېرىشىدۇ, بۇ يەردە يۇقۇملۇقنىڭ زىددىيىتىنى تۆۋەنلىتىشكە توشىۋالماقچى. كىم ياردەم بېرىدۇ? ئەلۋەتتە, گىرىم بۇيۇملىرى سانائىتى.
ئەمەلىي ئۆزگىرىش
شۇڭا, سوغۇق مەزگىلدىكى تېرىنىڭ قوللىشى پەقەت زۆرۈر دەپ قارىدۇق. ئۇ زادى نېمە بولۇشى كېرەك? بىزنىڭ ئادەتتىكى مەھسۇلاتلىرىمىز (ھەمىشە ئەمەس!) ئۇ بۇ روسىيە قىۋۋىنىڭ شارائىتىغا تۈرگە قارىغاندا ئاسان ئۆز-ئارا تەركىب تاپقان بولىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: Sebum ئاز بولۇپ كەتتى. راست, بۇ سىزنىڭ تېرە تىپىڭىزنىڭ ئۆزگەرگەنلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ, ئەگەر سىز مايلىق ياكى قۇرۇق تېرىڭىز بىلەن تۇغۇلسىڭىز, ئۇ مەڭگۈ تۇغۇلسىڭىز بولىدۇ. ئۈششۈك ئايلىرىدا, ئىسسىنىش پەسلىدىكى تېرىمىزنىڭ تەبىئىي ھالىتى تەڭپۇڭلۇقنىڭ سىرتىدا. ئېنىقكى, ئاساسلىق ۋەزىپىمىز ھەر قانداق باھانى قايتۇرۇش, بۇ يەردە تونۇش نەملىك مېيىڭىز تاقابىل تۇرالمايدۇ.
ئادەتتە مۇتەخەسسىسلەر تېخىمۇ قويۇق ۋە ئوزۇقلۇق دەرىجىسىنى قاندۇرۇش قىلىشىغا دارلىشىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ, ئەمما بۇ بەك گەپ-دەرۋازى. تۆۋەندىكى تاكتىكا ئۈنۈملۈك: سىز ياقتۇرىدىغان چازارنى تىكىڭ, ئېنىقلە ئۇلايتەك, چۈنكى ئۇ قايسى تېرە مەقسەت قىلىنغان? بىز چۈشەندۈردۇق: ئەگەر قىشتا ياغسىز ياغقان بارلىق ياغقان بارلىق ھاياتىڭىز بولسا, بىرلەشتۈرۈلۈپ مەھسۇلاتقا بېرىش ئەقىلگە مۇۋاپىق. ئەگەر سىز بىرلەشتۈرۈلگەن تېرىڭىز بولسا, دادىللىق بىلەن نورمال يۇقۇملۇق قورالغا ئېرىشىش. ئەلۋەتتە, قۇرغاقچىلىق بىلەن ياشايدىغانلار ھەمىشە لاگېر بىلەن ئالاھىدە لاگېرلارنى تېپىشى كېرەك ». ئادەتتە ئۇلار دورىخانىدا سېتىلىدۇ.
سوغۇق مەزگىلدىكى تېرىنى قوللاش پەقەت زۆرۈر
سۈرەت: Pexels.com.
كلاسسىك ئۈچ باسقۇچلۇق پەرۋىشىمىز يەنىلا: تازىلاش, ساناش, نەملىك ساقلاش, نەملىك ساقلاش. قىزىقىشنىڭ ھاجىتى يوق, ئۇ بەك سوغۇق ھاۋا ۋە ھاۋا تەڭشىگۈچگە ئوخشاش, epidemis بىلەن كۆرۈنەرلىك قۇرۇدى. Gels كۆپۈك, سۈت ياكى گىدروگرافىك مېيى (مايلار ئادەتتە قار پەسلىدە نىجاتلىققا ئايلىنىدۇ). قوشۇسورت بار, ئەمما كۆپىنچىسىدە كۆپىنچە قىزلار ئادەتتە چەكلەيدۇ, ئەمما بەزى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بەزى سەۋەبلەر ئۇلارغا بەزى سەۋەبلەر ئۇلارغا يېقىنلىشىپ, ئۇلار بىرنى بىر چەتكە قايرىپ قويىدۇ.
ئەپسانىلەر ۋە رىۋايەتلەر بىلەن قورشالغان ئايرىم ھېكايە بىر نەملىك ساقلاش قايماق ئىشلىتىش. بەزى دەۋام ئۆز كوچىغا چىقىشتىن بىر سائەت بۇرۇن قوللانسا, ئامىز بىلەن ئىشلەتكىلى بولمايدۇ, چۈنكى سۇ بار. «تېرىدە توڭلىتىلغان!». . بىرەيلەن قايماق بىلەن جاپالىق بولۇپ قالىدۇ, ئەمما نەتىجىدە, پەقەت قۇرغاقچىلىق, پەقەت قۇرغاقچىلىقلار ئىلگىرى مەسىلە يوق. نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ, كىم بۇنىڭغا ئىشىنىدۇ? بىر تەرەپ قىلايلى.
ئالدى بىلەن, بىز ھەر قانداق شاۋنىليۈلەلەيمىز, ھەتتا ماي ۋە ئوزۇقلۇقى ھەتتا ئۇنى ئالاھىدە تاغقا تاشلايمىز, ھەتتا سۇنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ بولمىسا مەھسۇلات ماي دەپ ئاتىلىدۇ. ھەر قانداق پاي چېكىنىڭ تېرىمىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى دەرھال تەڭشەيدۇ, 36 گرادۇس يەتتى. قار پارتىيىسىگە يىقىلغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ, چىرايىڭىز سوۋۇدى, 35 ياكى ھەتتا 34 گرادۇس بولسۇن. ئەگەر سۇ شۇنداق شارائىتتا توڭلىسىڭىز قانداق بولىدۇ? ئەلۋەتتە ئۇنداق ئەمەس! يەنە بىر ئىش بارلىق نەملىك ساقلاش زاپچاسلىرى بولۇپ, نەملىك بىلەن ئۆزىنى جەلپ قىلىش ئۈچۈن ئىككى تەرەپكە ئايرىلىدۇ, ئۇ پارغا ئايلىنىپ قالغانلارنى جەلپ قىلىش, ئۆزلىرى پارېلىمنى تۈزگەنلەر. يۇقىرى سۈپەتلىك تومشنىڭ تەركىبىدە ئۇلار قايسى تەركىبلەرمۇ بار, ئەمما يۇقۇملانغان ھالدا سىز تېخىمۇ كۆپ زاپچاسلار بار ۋاسىتەنى تاللىيالايسىز. ئۇ گىلسورىن, گىدرون كىسلاتاسى, چايوسان, ئۇرېشا ۋە تەبىئىي ماي.
بۇ چۈشەندۈرۈش «خىزمەت» ۋە نەملىك ساقلاش قاينى ئىشلىتىدىغان ئەھۋال ئاستىدا, ئۇ كالپۇكمايدۇ. دېمەك, بۇلارنىڭ مۇھىتىدىن نەملىكنى جەلپ قىلىدىغان بۇ تەركىبلەر بار. قىشتا, كوچىدىكى ھاۋا ۋە سورۇندا ھاۋا ناھايىتى قۇرغاق, قايماقنى جەلپ قىلىدۇ, چۈنكى سىز ياقتۇرىدىغان «يازلىق» مەھسۇلاتنى قەسەم قىلىڭ.
ئىسسىقلىق ئالماشتۇرۇش
شۇڭا, ئاساسىي جەھەتتىن ئەستايىدىللىق بىلەن, بىز ئالاھىدە مۇراسىملارغا ئۆتۈڭ. ئېنىقكى, قىرىق قىرىي مەزگىل, ئوزۇقلۇق ۋە نەملىك بىلەن ئۈچەيدە ماگنىلارغا تېخىمۇ تېخىمۇ كەڭ كۆدەگە ئېرىشىۋاتىدۇ, بۇ بىر كۈندە دېگۈدەك مۇئامىلە قىلىشقا بولىدۇ. راست, ئۇلارنى ئىس-تاشقىنلىق تەركىبلىرىنىڭ يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ: ئەگەر تېرىڭىز ماي كۆرۈنمىسە, ئۇنىڭ ئىشتىنىنى توسۇش خاھىشى دېگەنلىك ئەمەس. ئەلۋەتتە, تۇش يېرى ئاز بولۇشى مۇمكىن (CEBM مېنىڭ ئاز بولۇپ كەتسە), ئەمما مىنېرال مېيىپلەر قوزغاللۇقۇنىڭ بار, ئەمما ئەڭ كۆپ سۇلياۋ قوزغىلاشقان, بەزى تەبىئىي چوپشىق ۋە كۆپىنچە تەبىئىي قۇتۇپلار (مەسىلەن, تاتلىق ھەميان ماي ياكى ماي كاكائو). بۇ تەركىبلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ يوق ياكى ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
پەلەيگە سەل قارىماڭ! ھەتتا سېھىرلىك قايماق ھەتتا سىزنى جاھىللىق بىلەن ساڭگىلاپ تۇرسىڭىز, سىز ئوچۇق قول چوتكىسى بىلەن مېڭىڭ
سۈرەت: Pexels.com.
زۇكام بولۇپ قالدى, نۇرغۇن زىددىيەتنى رەت قىلدى, كىسلاتاسى چوققىلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمما بۇ پۈتۈنلەي ۋەدىڭىز كەلتۈرۈپ چىقارغان پاخالچى بولۇپ, چۈنكى ئۇلار ئۆمۈچۈككە پايدىلىق بولۇپ, ئۇ زاستۇساۋدا دائىم كېلىدىغان تېرە يېڭىلىنىتىرىگە قۇتۇلدۇرىدۇ, ساغلام رەڭلىك مۇرەككەپ .
يەنە بىر كۆپ ئۇچرايدىغان خاتالىق ئاپتاپتىن ساقلىنىش ئۈچۈن تولۇق رەت قىلىش. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, يەنى 1-ئايدىكى «ئاخىرقى» نى, ھەتتا بىر قاتار قۇرۇقلۇقنىڭ قويۇق كېلىتكىلىرى ئارقىلىق يەر يۈزىدە بولسىمۇ, ئەڭ خەتەرلىك ئايروپىلاننىڭ ئەڭ خەت شەكلىكىدە. ئاندىن ئۇلار چوڭ شەھەرلەرگە ئوخشاش ئاق تەنلىك (ھەتتا كۈلرەڭ) قار ۋە تېرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەلۋەتتە, بۇغقىقتىنىڭ نانىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كۆيدۈرىدىغان كۆينەكنى قوبۇل قىلالمايسىز, ئەمما زىيانلىق ئەقىل-پاراسەتنىڭ ئۆلچىمىڭىز ئاسان.
يۈزنى ئەسلەيمەن, چاچنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇلار يۇقۇملۇق يېمەكلىك ۋە قوغداش بىلەن ئوخشاش, چۈنكى ئېغىزى بىزنىڭ ئۈزۈنە, قاپاق, قاپاق, كالا گۆشى, چايانغا بويسۇنىدۇ ... ئەستايىدىللىق ۋە بەدەنگە بويسۇنماقتا ... پەرۋىش قىلىش ۋە بەدەنگە بويسۇنماقتا. ئەگەر مۇمكىن بولسا, يۇيۇنۇش ھەققىدىكى زىيارەتنى تاقاشقا ئەرزىيدۇ. ماڭا ئىشىنىڭ, تازىلىققا دۇچار بولىدۇ, ئەگەر ئىككى قېتىم بولسا, ھەر كۈنى بىر قېتىم يۇيۇنسىڭىز (دائىم ياخشى). ئەلۋەتتە, ھەر بىر سۇ تەرتىپى, ھەر بىر سۇ تەرتىپىدىن كېيىن بەدەندىكى ئوزۇقلۇق مايلىق ياكى يۇيۇنىدۇ.
پەلەيگە سەل قارىماڭ! سېھىرگەرلىك قايمىقى ھەتتا سىزنى يېرىققا ئۆچۈرۈۋەتسىڭىز, ئوچۇق تۇتۇڭ ئاخىرقى چارە سۈپىتىدە, ئۆزىڭىزنى پارفىننىڭ پارچىلىرىنى قىلىڭ.
قىش, ئۇلار ئېيتقاندەك, يېقىن, ئەمما يىلمۇ »ئويۇنىدىمۇ« تەخيوتىمۇ ئوچۇق-ئاشكارە »ئويۇنىدىمۇ« قىزىپ كەتتى ». بىزنىڭ مەقسىتىمىز ئۇنى راھەت ۋە تەمكىنلىك قىلىپ ياشاش, بەدىنىڭىزنى سوغۇق بېسىمدىن قوغدايدۇ. سىزنى قورقۇتۇش ئۈچۈن قائىدە تۈزۈڭ. ئىسسىق چىش, دوپپا ۋە شاراب, ئىللىق تەمىنى زىيارەت قىلسۇن, قىزغىن تەمسىل, ئىللىق ۋە شارنى زىيارەت قىلسۇن, بۇ ھەپتە ئاخىرىدا سىزنى قىزغىن ئورۇنداشتا قىزغىن ئورۇنداش, دوستلار ۋە تۇغقانلىرى بىلەن ئىللىقلىق ئورۇندۇقتا بولسۇن. قىسقا, سىزگە ئىللىقلىق!