ھامىلدارلىق - بىر ئايالنىڭ قىيىن ۋاقتى: ھورمون سۈكۈتتىكى ئارقا كۆرۈنۈشى ئۆزگىرىۋاتىدۇ, سىرتقى ئۇچۇرلارمۇ ئۆزى كەلگەن, ئۇمۇ روھىي تەڭپۇڭلۇقتىكى تاشقى تەسىرنى ئىنكار قىلىشمۇ بولىدۇ. نۇرىمىزغا قارىغاندا, بۇ يەردىكى مەزگىلدىكى ھامىلدارلىقنى كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىپ قىزغىن كۈنلەردىن بەھرىمەن بولىدىغان دەپ قارىلىدۇ. بالىنىڭ نېمىشقا مۇددىئاسىنى تۇغماسلىق ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان پەسىلنىڭ بىرى ئىكەنلىكىنى ئېيتىمىز.
شەھەر ئۈچۈن ئائىلە بىلەن بىللە بارالايسىز
سۈرەت: Uplash.com.
سۇ ئۈزۈش ۋە يېڭى ھاۋادا نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىش پۇرسىتى بار
كۈزنىڭ ئاخىرىدا, بولۇپمۇ قىشتا, بولۇپمۇ ھاۋارايى ئېنىق ئەمەس: ئەڭ چوڭ مېڭىشنىڭ ئۇزۇن مېڭىشى يوق: ئەڭ چوڭسى كېفېرنىڭ دۇكىنىغا يۈگۈرۈش. يازدا, يازدا بىر ئورۇندا ئايال ئۈچ ئاي شەھەرگە كۆچۈپ كېلىۋېلەلەيدۇ, بۇ شەھەرنىڭ شاۋقۇنى ۋە چاڭ-توزانلىرىدىن يىراقلىشىدۇ.
ياز پەسلىنىڭ ئەۋزەللىكىنىڭ بىرى سۇ ئۈزۈش ئىقتىدارى. ھامىلىدارلارغا ھامىلدار ئاياللارغا نىسبەتەن سۇ ئۈزۈش ئانچەدۇرۇشقا ئاز قالغان ئامىل بولوت بولىدۇ, چۈنكى ھېچكىم بوغۇمنىڭ ئېغىر ھويلىنىشى ئەمەلدىن قالدۇرۇپ, سۇ ئاسانلا ئەمەلدىن قالدۇرۇلمىدى. ئەگەر سىز ئەڭ يېقىن كۆلچەك, ئەڭ يېقىن كۆلچەككە توسقۇنلۇق قىلىش پۇرسىتىڭىز بولمىسا, سىز قۇلايلىق ۋاقىتنى تاللىيالايسىز.
كۆپ ساندىكى يېشىللىق
نۇرغۇن كىشىلەر سېنىڭ ئالاھىدە مېۋىلەر, مېۋىلەر ۋە كۆكتاتلار سەۋەبىدىن. ھامىلىدار ئايال ئۈچۈن يېشىل يىللار يېمەك-ئىچمەكتىكى ئاساسلىق ئېلېمېنتلارنىڭ بىرى. بەدەننى چۈشۈرۈۋېتىشكە بۇيرۇلمايدۇ, سىز كىچىك بىر پارچە مايلىق بېلىق ياكى كالا گۆشى ياكى پىيادىلەر ئۈستىدە پىشۇرسىڭىز بولىدۇ. چۈشلۈك تاماق.
ئۇزۇن يىغىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق
سۈرەت: Uplash.com.
Vitamin d.
چوڭ شەھەرنىڭ ئاھالىلىرى دائىم قىشتا, بولۇپمۇ قىشتا. شۇڭلاشقا, ئاپتاپپەرەس بىر كۈن ئاجايىپ خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ.
ھامىلدار ئاياللار يېرىم سائەتتىن ئارتۇق قۇياشنىڭ ئوڭ نۇرىنى ئۆتكۈزۈش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. يازدىكى ۋىتامىننىڭ كەملىكىنى تولدۇرۇش, سەھەردە كۈن پاتقاندا ئەتىگەندە قۇياش نۇرى تېخى تېخى ئەمەس. ئەگەر سىز يەنىلا قۇياشتا ئۇزۇن تۇرمىسىڭىز, مېنىڭ ئورنىڭىزدا لازىملىق بىبلوكلارنى ئىشلىتىڭ.
سىز رومانتىك سەپەرنى ئورۇنلاشتۇرالايسىز
سۈرەت: Uplash.com.
يىغىلىشنىڭ ھاجىتى يوق
بىر سائەتتىن ئارتۇق ھەق - ھەر بىر سېكۇنتتا ئادەتتىكى ئەتىگەن. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ ئورۇندىكى قىز تېخىمۇ كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىشى كېرەك, ئىشلارنى مۇۋاپىق مىقداردا سېتىۋېلىش كېرەك. ياز ئايلىرى سىزنى ئىللىق دەرىجىگە تىزىشتىن پايدىلايدۇ, لايىھىلەشلەر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى نەزەردىن ئېلىپ كېتىپ, ئەھۋالىڭىزنى نەزەردە ئېلىپ, پەرقىگە چۈشۈرگىلى بولىدۇ.
تەتىل ۋاقتى
كۆپىنچە يازلارنىڭ بىرىدە دەم ئېلىش ۋە پۈتۈن ئائىلىدە ساياھەت قىلىشقا بولىدۇ. بۇ كەلگۈسىدىكى بالىنىڭ دادىسىنى ئېلىپ, رومانتىك تەۋەككۈلچىلىكنى ئورۇنلاشتۇرىدىغان ئېسىل پۇرسەت. يېڭى تەسىرلەر يېشىل ئاسمانغا يېشىل ئاسمان قار تېيىلىش بىلەن قورشالغان كۆك ئاسماندا يېشىل ئاسمان ئاستىدا تېخىمۇ يېقىشلىق.