بۈگۈنكى كۈندە, تاشقى كۆرۈنۈشى ئادەمنىڭ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىدىكى ئاساسلىق ئىسپاتلارنىڭ بىرى. شۇنىڭ بىلەن بىللە مۇۋاپىق پورتى: بىزسى بىرلىكتە ئېسىل قىزغىن, ئەمما فىزىئولوگىيىلىك نۇقتا نۇقتىسىدىنمۇ مۇھىم. ئەرنىڭ قىياپىتىنىڭ ئۆگزىسى تاشنىڭ مۇسكۇلىلىرىنىڭ ئاجىزلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, نەپەس رايونى ۋە يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسى, نەپەس يولى سىستېمىسى قاتارلىق مەسىلى پەيدا ئۆستىكى. شۇڭلاشقا, ساقلىنىشىڭىزغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم, ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي چېنىقىش ئارقىلىقلا ئەمەس, شۇنداقلا كەسپىي ئوقۇرمەنلەر.
Andrei leonenko
بىزنى قىياپەتكىچە, بىزنى قىياپەتكى, سودا-سەنئەت ۋە چەتئەللىكلەرگە قاراش يېتەرلىك.
1. OLGA سالقىن
داڭلىق دۇنياۋى «شىر» گېزىتىنىڭ شەرتنامىسىگە دەخلى-تەرۇز قىلىشنىڭ ئېسىل مىسالى. كۆچەت تىكىدىغان مۈرىلەر, ئالدىغا قاراپ, كۆكرەك, مۇكەممەل ئومۇرتقىلىق ئومۇرتقىسى Olga ئۆزىدە نۇرغۇن ۋاقىتنى تۆلەيدۇ. ئەلۋەتتە, ئۇ چېنىقىش, مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ئىشتى ۋە خاس. نېمىلا دېگەن بىلەن, پەقەت ماركتىكى تەدبىرلەرنىڭ پەقەت ئەتراپلىق بىرىكىشى بىر ياش يىللاردا كۆڭۈلدىكى يېقىنلارغا يېقىن قىياپەتنى ساقلاپ قېلىشقا يول قويمايدۇ.
2. Ksenia Lukyanchikova
Adsress Ksenia Lukyanchikova مۇ نۇرغۇن ئاياللارنى تەقدىر قىلالايدۇ. بىر قېتىمدا, لۇكەنەنچورو ئېغىرلىق ئېغىرلىقى 15 كىلوگرام تۆۋەنلەپ, مېڭىنى ۋە قىياپەتنى ئۆزگەرتمىگەن. بىر ئىز يوق دېكابىتى يوقاپ كەتكەن نەرسىلەرنىڭ نۇرغۇن نۇرغۇن ئاياللىرى يوقاپ كەتكەن نەرسىلەر يوقاپ كەتتى. يەنە شۇ خىل ئەھۋالدا, فىزىكىلىق مەشىقلىرىمۇ رول ئوينايدۇ.
3. ۋىكتورىيە Bonya
تېلېۋىزىيە تىياتىرخانىسى ۋە پەقەت چىرايلىق ۋىكتورىيە بولانانىڭ يەنە بىر مىسالى. دائىملىق چېنىقىش دەرسلىكى, مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق, يۇقىرى سۈپەتلىك ئۇۋۇلاش - بىز ساغلام قىياپەتكە تەسىر قىلىدىغان بارلىق «ئۈچەي» ئامىللارنىڭ ھەممىسىنى كۆرىمىز.
4. ناتالىيە Vodyanova
قانچە تۆت بالىنى مۇكەممەل سانغا ماختىنىدۇ? ناتالىيە ۋىدانوۋا ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى بىرى. مودېل, ئارتىس ۋە ئىنتايىن جەلپكار ئايال, ناتاليا ۋىداشوۋا سۇ ئۈزۈش ۋە ئات مىنىشنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇ چېنىقىش مۇۋاپىق قىياپەتتە شەكىللىنىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم, بولۇپمۇ ھازىرقى نۇقسانلارنى تۈزىتىش ئۈچۈن سۆڭەك تەرتىپىنى قوشسا. ناتالىيە تۇغۇتتىن كېيىنلا ئەسلىگە كەلگەنلىكى, ئەمما ياش قىزنىڭ گۈزەللىكى ۋە شازىشىنى ساقلاپ قالالمىغان.
5. ئېلىزابېت Heryy
داڭلىق ئارتىسمۇ گۈزەللىك ۋە مېھىر-شەپقەت ۋە مېھىر-شەپقەت ۋە مۇۋاپىق قىياپەتنىڭ ئاقىۋىتى بولۇشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن, بەزى ئەھۋاللاردا, ھەتتا دائىملىق تەنتەربىيە مۇۋاپىق قىياپەتنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم قىلمايدۇ. ئاندىن ئەڭ ياخشى يولغا چىقىش ئېغىزى ۋە ساددا ۋە ساددىلىقنىڭ ئوقنى تەڭلەشتۈرىدۇ. نېمىلا دېگەن بىلەن, قىياپەتكىدىكىگە دەخلى-تەرۇز قىلىشنىڭ بىرى ئاتلانتا - تۇنجى ئۆمۈر كېپىللىك ئومۇرتقىگرادىكى مەسىلىلەر. ئوچېتوكياندىكى ئۇسۇللارنىڭ ياردىمىدە, چەكلەش ئاتلانتتا ۋە نوپۇس ئوتتۇرىسىدا توغرا نەپەس ر بويتالىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيسىز ۋە كاڭ بىلەن تەمىنلەش يېتەرلىك مىقداردا ئوكۇمگېن بىلەن ئوكسىگېن بىلەنلا كىرىدۇ. تۆۋەندىكىسى قۇربانلىق بىلەن ھەمكارلىشىشى كېرەك, پۈتۈن ئومۇرتقىنىڭ ئومۇمىي تىپىغا باغلىق. بارلىق چوڭقۇر مۇسكۇل ۋە داس بوشلۇقىنىڭ ئازابىنى بوشىتىش سىزگە ئومۇرتقىسى بار. بارا-بارا, بەدەن تېخىمۇ كۆپ ۋە تارتىپ چىقىرىپ تاشلايدۇ, كېيىن گايت ئۆزگىرىۋاتىدۇ ۋە ئۆچۈرگۈچ غايىب بولىدۇ. ئامېرىكا بىلەن داڭلىق نۇرغۇن داڭلىق چولپانلارنىڭ ھازىرقىدىن باشلاپ مەسىلىلەرنى مەغلۇب قىلغان بولۇشى مۇمكىن.