ئادەتتە دېڭىز ساھىلىدىن بۇرۇن بىر نەچچە كىلوگىرامدىن بىر نەچچە كىلوگىرامنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە توغرا كېلىدۇ, دەم ئېلىشتىن بىر قانچە كۈن بۇرۇن ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئەڭ ياخشىسى, بىر قانچە ھەپتە. ئاندىن بىز خۇلاسە ئورۇقلاشقا تىرىشىمىز, مودا يېمەك-ئىچمىكىدە ئولتۇرۇپ, بەدەن چېنىقتۇرۇش كۇلۇبىدىكى دەرسلەر بىلەن ئۆزىنى يوقىتىشقا باشلايمىز. ھەمدە بۇ بەدەنگە زور بېسىم. لايىق قاراش ئۈچۈن, بۇنى ئالدىن تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك. 100 كۈن - پەقەت ئۇ ۋاقىت چەكلىمىگە ئۇچرىماي, چېكىدىن ئاشقان تەدبىرلەرنى قوللانماي, كۆڭۈلدىكىدەك نەتىجىگە ئېرىشىمىز.
ھەر كۈنى ئاساسەن دېگۈدەك يېڭى مۆجىزىلەرنىڭ بارلىققا كېلىشىنى ئوقۇدۇق, بۇ ئەينى ۋاقىتتا چۈشنىڭ بارلىققا قوبۇل قىلىنىشى كۈندۈزى چۈش كۆرۈشنى تېپىپ چىقتۇق. چوڭلار چوڭ شىركەتلەرنى يېتەكلەيدىغان ئېغىر خانىم-قىزلار, بەزىدە بۇنداق ۋەدىلەرگە ئىشىنىدۇ. ئەپسۇس, ئەمەلىيەتتە, مۆجىزە يۈز بەرمەيدۇ. ھازىرغىچە, ئالىملار بۇنىڭ گېننى كەشىپ قىلمىغان, بۇلارنى نېپىز, لېنسىيەگە ئايلاندۇرىدىغىنىمىز قىسمىمىزغا ھېچقانداق تىرىشچانلىق كۆرسەتمەيدۇ. ياق, سىز نېپىز رەسىم ئۈچۈن كۈرەش قىلىشىڭىز كېرەك. ھەمدە كومپيۇتېرنى بىرلەشتۈرۈڭ, پەقەت ئۈچ شەرت بىلەن بىرلەشتۈرگەن ئۈچ شەرت بىلەن بىرلەشتۈرسىڭىز بولىدۇ.
IT:
• بەدەن چېنىقتۇرۇش
• مۇۋاپىق تاللانغان ئوزۇقلۇق تۈزۈمى;
قاتتىق دېتال تەرتىپلىرى.
ئۇنىڭ ئارزۇسىنىڭ رەسىملىرى كەسپىي راھىبلار بىلەن شىركەتكە بېرىش ياخشى. بىز گۈزەللىك ئىنستىتۇتى بۈگۈنكى مۇتەخەسسىسلەر تەرىپىدىن ياردەم بەرگەنلىكى ئۈچۈن, موسكۋا روژتوتىدىكى موسكولوگىيە ۋە ئېستېتسكېگرافتلىقلارنىڭ ئالاھىدىلىكى بىلەن ياردەم بەردۇق. شۇڭا, بىز كەلگۈسى يۈز كۈندە ھەرىكىتىمىزنى يازىمىز. چۈنكى ئۇ ئۇزۇندىن بۇيانقى بېرىلگەنلىكى ئۈچۈن: ئەگەر ئېنىق تۈزۈلگەن پىلان بولسا, ئۇنداقتا ئەگىشىشكە ئاسان. ئورۇقلاشقا زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. شۇڭلاشقا, بۇ قارارقا ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىش كېرەك. ئۇدا ئۈچ ئاي بىر ئۇدا نېمە قىلىشىمىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىمىز. ئاساسلىق ئىش سىزنىڭ كۈچىڭىزگە ئىشىنىش, ئارىلىقتىن يىراقلاشماڭ.
1 ھەپتە
ئالدى بىلەن سىز بىر خىل كېسەللىكلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. كۈتۈنۈش دوختۇرىغا قوبۇل قىلىش.
ئەگەر سىزنىڭ ئارتۇقچە ئورۇقلاش بولسا, ئەگەر قالدۇقنىڭ رولىنى, بىز ئېغىرلىقنىڭ نامزاتلىرىنىڭ نامزات كۆرسىتىدىغانلىقىنى, «گۈزەللىك ئىنچىكىسىنىڭ ئىنستىتۇتى beellelana kudryakov» نى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. - ئىككىنچى كۆرسەتكۈچ كاربون ئەگرى-توقاي ئالماشتۇرۇش. ئىنسۇلىن, گلۇكوزا, ئۇلارنىڭ نىسبىتىگە قاراپ, بۇ ئاتا سۆزن قارشىلىق »بار, ئۇ كۈتۈكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاندىن سىز ئالاھىدە داۋالىتىش كېرەك, - تاماقخانىلارنىلا قالماي, يەنە بەزى دورىلارنى قوشۇڭ. ئوخشاش بىر قالقانسىمان ياڭسىمدىلىشى مەسىلىلىرىنى ئاشكارىلىساق - بۇدۇر, فۇنكسىيەسى. ئاندىن بىزمۇ ئالاھىدە بىر تەرەپ قىلىشنى تەۋسىيە قىلىمىز, بۇنداق بولغاندا ئادەم ئېغىرلىقنىلا يوقىتەلەيدىغان بولاتتى. ئورۇقلاش ئۈچۈن, بولمىسا بارلىق سىناقلار مەغلۇپ بولۇشى مۇمكىن.
ھورموننى ئىشلەپچىقىرىشقا بولىدىغان بۆرەكنالنى تەكشۈرۈش مۇۋاپىق. مەجبۇرىي گۇۋاھلىق بېرىمىز, چۈنكى ھېچقانداق ھەمكارلىق ئورنىتىش ھادىسىسىنىڭ ھادىسىلىرىنىڭ ھادىسىسىنىڭ ھادىسىلىرىنىڭ ھادىسىسىنىڭ ھادىسىلەندۈرگۈچ كۈچى بولغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ (مەسىلەن, دەۋرىيلىك مەسىلە). "
2 ھەپتە
تەھلىل تاپشۇرۇۋالغاندىن كېيىن, سىز ھەل قىلغۇچېمسىز بەزى تەكلىپلەر. ئەمما پاراللېل ھالدا سىزگە ماس كېلىدىغان ئوزۇقلۇق تورنى تاللىغان ياخشىراق. ئەلۋەتتە, ئۇنىڭدىن كېيىن, ئۇنىڭدىن كېيىن ئومۇمىي قائىدە چەكلىك ئەمەس, ئەمما نەتىجىدە ۋاسىتە.
«ئالدى بىلەن, بىز قورۇتۇش, ئۇن ۋە تاتلىق مۇئامىلە قىلىپ, گۈزەللىك ئىنستىتۇتىنىڭ ئوزۇقلۇقى BelLo Allista نىڭ Svetlana BoroDin. - قىشلىق سالات ۋە ئېغىر يېمەكلىكلەر قىش پەسلىدە قالدى. تېخىمۇ كۆپ كۆكتاتلار, مېۋىلەر. ئاقسىلنى ئۇنتۇپ قالماڭ - گۆش ۋە بېلىق - تاماقلار. ناماياننى كېمەيتىش ئۈچۈن ئازراق ئېھتىياج - شۇنداق قىلىپ بىز ئورۇقلىدىن ئايرىلىشىمىز باشلىدۇق, بۇ تېرە يولى تالا يوپۇرماقلار. بۇ تېرە مەھسۇلاتلىرىغامۇ قوللىنىشقا ماس كېلىدۇ: ئەگەر سىز% 5 مايلىق قېتىق سېتىۋالغان بولسىڭىز, بارا-بارا-بازارنىڭ ئورنىنى ئالغانلىقىنى تەدرىجىي ئالماشتۇرسىڭىز, تەدرىجىي ئۆزگىرىدۇ. ئەڭ ياخشى - تاتلىق نەرسىلەرنى رەت قىلىڭ. راست, مەن ھەرگىز بىلمەيمەن «قىلالمايمەن» ئەمەس, راستىنمۇ تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېماقچى بولسىڭىز, ئۇنى يېيىش كېرەك. ئەمما پەقەت بىرلا ياكى ئىككى
كېچىدە ئەمەس. چەكلەنگەن تىزىملىكتە قويۇپ بېرىلىشى مۇمكىن - پېچىنە-پىرەنىكلەر - ھەر خىل باڭ ۋە تورتلار. شەيتان, شاكىلات, بەدەن پەقەت يېڭى رېئاللارغا ئىشلىتىلىدۇ, بىز كەتتۇق ».
ئىككىنچى مۇھىم نۇقتا: كۈندە بەشنى يېيىشىڭىز كېرەك, كۈندە ئالتە قېتىم ياخشىراق. Break - 2.5-3 سائەت. ئاساسلىق يېمەكلىك تاماقلىرى ئۈچ: چۈشلۈك, چۈشلۈك ۋە كەچلىك تاماق. ئۇلارنىڭ ئارىسىدا - ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر.
مەن سىزنىڭ كۈنىڭىزگە ئوخشايمەن
• ئويغىنىش, بىر ئىستاكان ساپ سۇ ئىچسىڭىز بولىدۇ. يېرىم سائەتتىن كېيىن - ناشتىلىق. تەلەپ قىلىنغان ئاقسىل تاماق ۋە كاربوندىس. ئەتىگەندە ياكى ساندۇقتا ساندۋىچ, نۇرغۇن كىشىلەر زەربە بەردى. يەنى ئۇزۇن ئۆتمەي ئەتىيگۈل بولسا, ئۇنداقتا ئۇ توخۇ كېسىلىگە ئېلىشى كېرەك. ياكى Retgory, Cotage Cerse (كۆرسەتمەيدىغان ۋە مايلىق تارقىلىپ ۋە% 1-2 تۆۋەنلىگەن). ناشتىدا ناشتىلىق بولمايدۇ. ئۇزۇندىن بۇيان ئۇنىڭ بەدەننىڭ ئاساسلىق مېتابولىزمىلىرى ئوتتۇرىغا قويۇلغانلىقىمىزنىڭ ناشتىلىقى ئېلىندى.
• ناشتىدىن 2.5 سائەت - ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار. ئۇيغۇر يېسىڭىز, ھەتتا تاتلىق, ئەمما تۆۋەن ماي بىلەن تۆۋەن. ياكى مېۋە. قەسپ مېۋىلەر مۇۋاپىق بولىدۇ, ئەمما ئۇلار بىر پايدىلىق بولىدۇ, ئەمما سىز خالا ئەمەلدىن قالدۇرۇلماسلىقىڭىز كېرەك, چۈنكى ئۇلار ئادىللىق دەرىجىسى ئادىللىق دەرىجىسى بار.
• 2.5 سائەتتىن كېيىن - چۈشلۈك تاماق. شورپا ۋە ئىككىنچى قېتىم يېيەلەيسىز. شورپا ئەڭ ياخشى گۆشسىز. ئەگەر شەسەتلەر گۆش بولسا, توخۇ ئېلىش ياخشى, ئىككىنچى شاھزادىدە سۇ ئىشلىتىڭ: بىرىنچى قوشۇۋېلىش, ئىككىنچى قېتىم تاماق يېسىڭىز بولىدۇ. ئىككىنچى دەرەختە ئاقسىل ۋە كاربون گۇۋاھنامە, مەسىلەن, ئاق گۆش (توخۇ كۆك) ۋە يېڭى كۆكتاتلار, ئۈزۈم ھارىقى ۋە كۆكتات ياغلىقلىقى ھەل بولىدۇ. ناھايىتى تەملىك, خېلى تەملىك ۋە ئوزۇقلۇققا ئىنتايىن مەززىلىك.
• چۈشلۈك تاماقتىن 2.5 سائەتتىن كېيىن. سىز مېۋە ياكى تۇخۇم مەھسۇلاتىڭىزنى يېيەلەيسىز.
• كەچلىك تاماق ئاسان بولۇشى كېرەك. بىمارلىرىمنىڭ بېلىق يېيىشىنى تەۋسىيە قىلىمەن, چۈنكى ئۇ باشقىچە ھەزىم قىلىنىدۇ. ئەمما ئۇ چوقۇم ئاق جاي بولۇشى, ماي ئەمەس (كەچلىك تاماقتا كەچلىك تاماق كارغا كەلمەيدۇ - ئۇ مايلىق ۋە قىزىل). Garnish - لەرزان. ئومۇمەن, كۆكتاتلار كۆپ يېيىشى كېرەك. ئۇلار بولۇپمۇ چوڭ مانايىن, پايدىلىق بولۇپ, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا مېڭىگە ئازغىنە قىلىدۇ - بىز نۇرغۇن كۆكتاتلارنى بىر تەختسكى قويدۇق, بىز ناھايىتى تېزلا بىزدە ھېس قىلىمىز.
• ئالتىنچى يېمەكلىك - ئىختىيارىي. سىز بىر ئىستاكان كېفرنى ئىچسىڭىز بولىدۇ - شېكەرسىز ۋە شېكەرسىز. سىز كىسلاسىنى كىسلالىسىز - ئەمما ساغلاملىقتىكى يەكۈن بار. ئاساسلىق نەرسە شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, بۇ تاماق ئۇخلاشتىن بۇرۇن چوقۇم ئىككى سائەت بۇرۇن بولۇشى كېرەك. كەچ سائەت سەككىزدىن كېيىن, ھۈجەيرىسى «يېپىق» ۋە ئۇخلاشنىڭ ھاجىتى ئىنتايىن ياخشى كۆرۈشكە باشلايدۇ.
بۆلۈش ئوزۇقلۇقىدىن باشقا, چوقۇم ھالەتنى چىڭ تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا, ياز كېلىدۇ, ئىسسىقلىق, شۇڭا كۆپ ئىچىشىڭىز كېرەك. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن كۈندە كەم دېگەندە ئىككى لىتىر. بەختكە قارشى, نۇرغۇن بىمارلار ئۇلارغا سۇ ئىچىش ۋە قەھۋە ئىچىشنىڭ ئېھتىياجىنى سۆزلەشنىڭ ئېھتىياجىنى سۆزلەشنىڭ ئېھتىياجىنى سۆزلەشنىڭ ئېھتىياجىنى سۆزلەشنىڭ ئېھتىياجىنى سۆزلەشنىڭ ئېھتىياجىنى سۆزلەپ بېرىشكە باشلىدى. توغرا ئەمەس. پاكىز سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. ئاندىن بەدەن تېخىمۇ تېز ئىشلەش, يېمەكلىكلەرنى بىر تەرەپ قىلىشقا ۋە بىز ئېھتىياجلىق قىلغان ھەممىنى چىقىرىش. تاماقتىن كېيىن يېرىم سائەت بۇرۇن ئىچىشىڭىزدىن يېرىم سائەت بۇرۇن ئىچىشىڭىز كېرەك. يېمەكلىك ئىچمەيدۇ!
چاي بىلەن قەھۋەدىن رەت قىلغىلى بولمايدۇ. ئەمما سىز چوقۇم ساقلاپ قېلىشىڭىز كېرەك: باشقا ئىچىملىكلەرنىڭ ھەر ئىككىسى سۈكۈت قىلىدۇ. شۇڭلاشقا, بىر ئىستاكان چاي ۋە قەھۋە ئىككى ئىستاكان پاكىز سۇ ئىچىشى كېرەك.
«پاراللېلنىڭ جىسمانى جەھەتتىن ھەرىكەتنى ئاشۇرۇش كېرەك. بىرىنچى ئايدا, ئەگەر چېنىقىش كۇلۇبىدا خاتىرىلەش تەس بولسا, مەن ئىمكانقەدەر مېڭىشنى باشلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز يەنىلا تەنتەربىيە كۇلۇبىنى زىيارەت قىلسىڭىز, يۈرەكنى تاللاڭ ».
3 ھەپتە
ھەتتا ئوزۇقلۇق ئىگىسى (ئوزۇقلۇق سىستېمىسى ۋە چېنىقىش) نىڭ بارلىق تەۋسىيەلىرى بىلەن ئەمەل قىلىش. شۇنداق, مەسىلەن, بىر ھاجىدىن قۇتۇلۇڭ ياكى قۇربانلىق بويۇمدىن قۇتۇلۇڭ. شۇڭلاشقىەك قاتتىق, بۇ يول بارسا, ئوپېراتسىيەسىز, بىر قاتار مەسىلىلەرنى ھەل قىلىدۇ.
بۈگۈن نۇرغۇن تەرتىپلەر تەمىنلىنىدۇ. بۇ باسقۇچتا, مەشغۇلاتسىز رادىئو چاستوتىسىغا ماسلىشالايسىز. بۇ تەرتىپ FX ئوقلىرىنى ئىشلىتىپ FX NOZZLS نى ئىشلىتىپ جەرياندا ئېلىپ بېرىلىدۇ.
«ئۇ بىزنىڭ ئالاھىدە رايوندا قوشۇمچە كىلوگىرامدىن قۇتۇلۇپتىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ, بۇ ئىسفىللارنى چىڭىتىڭ, تېرىنى تېخىمۇ چىڭىتىڭ, - گۈزەللىك ئىنستىتۇتىنىڭ باش فىزىبىرسىنى چۈشەندۈرىدۇ
Belle allure elena radion. - بۇ ئۇسۇل رادىئو چاستوتا ئېنېرگىيىسى ۋە يۇقىرى قىزىل رەيت چۈمۈلى ئۆزگىرىدۇ. رادىئو چاستوتىسى توقۇلمىلارنى 1.5-2 سانتىمېتىر قىزىتىدۇ, بۇ ياخشى گەۋدىلەندۈرۈش ئۈنۈمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, يۇقىرى سۈرئەتلىك توقۇلمىلار ۋە ئىككىنچى توقۇلمىلارنىڭ يېپىپ بولغان ADICECCOM نى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدۇ. ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان ئېلېكتر ئېنېرگىيىسى سېمىز ھۈجەيرىسىدە مايلىق ھۈجەيرەدىكى نوپۇس ھۈجەيرەدىكى ئامېرونېسنىڭ پەرمانلىرى ئاستىدا يېمەكلىكنى ئىگىلەيدۇ.
تەرتىپ جەريانىدا, بىمار راھەت ئىللىق ۋە ئاسان تۇخۇمنى ھېس قىلىدۇ. ئادەتتە, تەرتىپ ئاجايىپ راھەت ».
تەرتىپ سانى ئايرىم بەلگىلىنىدۇ. بىز ھەر ھەپتىدە ئۈچىنچى ھەپتىدىن باشلاپ شىپاخانىسىنى زىيارەت قىلىشقا تەكلىپ قىلىمىز
4 ھەپتە
فۇنكسىيەلىك رادىئو يولىنىڭ تەرتىپىنى باشلانغاندىن كېيىنكى بىر نەچچە كۈن بولدى, بۇ ھۈجەيرىسى M6 نىڭ بىر ئەۋلاد 7 ئەۋلاد LPG نى ئىچىدىكى LPG سىستېمىسىنى قوشۇش كۆڭۈل بۆلۈش ۋە (بىزنىڭ دۆلىتىمىزدە پەقەت LPG) دەپ ئاتىلىدۇ. .
«مەن دىققىتىڭىزنى تارتماقچى», پەقەت ئەسلى LPG سىستېمىسى, ENNA RaNaide نىڭ ئۈسكۈنىلىرىدە ئېلىپ بېرىلغان بولۇپ, ENNA Rair نىڭ ئۈسكۈنىلىرىدە ئېلىپ بېرىلغان -. - باشقا ئۈسكۈنىلەردە ئېلىپ بېرىلغان ۋاكۇئۇم ئۇۋۇلاشلىرى بۇ تېخنىكاغا مۇناسىۋەتلىك, نەتىجىنى بەرمەڭ. مېنىڭ پۇشايمانغا, نۇرغۇن تۆۋەن سۈپەتلىك سالونلار, «خاتا سۈپەتلىك» ئۈسكۈنىلەرنىڭ بولۇشى سەۋەبىدىن, «خاتا» ئۈسكۈنىلەر ئىشلىتىلگەنلىكى ئۈچۈن, «خاتا» ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئىشلىتىلىشىگە ئاساسەن.
LPG ئۇۋۇلاش تەرتىپىنىڭ ئۆزى ئالاھىدە ئەسلى LPG كىيىمى ئېلىپ بېرىلدى, بۇ پۈتۈن بەدەننى پۈتكۈل بەدەندە يۈز بېرىدۇ. يېڭى بىر تەرەپچان ئۈسكۈنىلەردە «ergodiraiv» ® ergodravil "® ergodraiv" ® ergodraiv "® ergodrav. , Shamulite داۋالىنىش).
ئاشكارلىنىشى مېخانىزمى ئوخشىمىغان تەرەپلەردە ھەرىكەت قىلىدىغان روللار بىلەن بولغان توقۇلمىلارنىڭ ئازابىدىن غۇلىسى. ۋاكۇئۇم ئاجرىتىلمۇدىكى رول ئوينايدۇ - ئۇ خۇرۇم ھەسەتكىنى «قوللايدۇ». بۇ تېخنىكىغا رەھمەت, تەرتىپ ئىنتايىن راھەت ھەم ماسلاشتۇرۇلغان. بۇ ئۇسۇل چەكسىز ئاۋازدىن قۇتۇلۇشقا يول قويىدۇ, تېرىنى تارتىپ چىقىرىدۇ ۋە ياشاشقا يول قويىدۇ. "
بۇ ئۆسۈم ئادەتتە ھەپتىدە 10-15 قېتىم ئەتراپىدا 10-15 يىغىندىن تەركىب تاپىدۇ, ئەمما بەزىدە ئۇنىڭدىن كېيىن, ھەممىسى ئېھتىياجلىق بولۇپ, بۇلارنىڭ ھەممىسى ھەر بىر بىمارنىڭ دەسلەپكى سانلىق مەلۇماتلىرىغا باغلىق.