ئەگەر بالىنى بىر مەزگىل ھامىلدار بولالمىسىڭىز, سىز دەرھال ئۈمىدسىزلەنمەسلىكىڭىز ۋە قوللىرىڭىز بولۇشىڭىز كېرەك. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ نەسىھىتىنى ئاڭلاڭ, كۈنىڭىزنى ئۆزگەرتىپ, ئاكتىپ ئويلاڭ.
ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش. بىر ئايالنىڭ ئېغىرلىقى ياكى كەمچىلىكىنىڭ ئېغىرلىقى تۇخۇمدان ھالىتىنى قالايمىقانلاشتۇرالايدۇ. بەدەن بەدەن تۇرمۇش شارائىتىنى بالىنىڭ تۇغۇلۇشى بىلەن ھېس قىلماي, ھامىلىدار بولۇش مۇمكىن ئەمەس.
ئەرلەر جەھەتتە ئېغىرلىقى يەنىلا ئاتىلىق پۇرسىتىنى كۆرۈنەرلىك ئازايتىدۇ.
دائىملىق جىنسىي مۇناسىۋەت. ئەگەر ھامىلىدار بولۇشنى ئويلىسىڭىز, بۇ پۈتۈنلەي پۈتۈن جىنسىي مارافونچە ئورۇنلاشتۇرۇشقا ئەرزىيدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئۇسۇل ئەر-خوتۇنلۇق ۋاراقچاق بولۇپ, ئىسپېرمابوئا پەقەت پىشىپ يېتىلگەن ۋاقتىنچە دەل ۋاقتىدا بولمايدۇ. ئەمما ھەپتىدە بىر قېتىم جىنسىي ھەرىكەت شۇنى ئىسپاتلايدۇكى, جىنسىي ھەرىكەتنىڭ تۇخۇم چىقىرىش مەزگىلىگە كاپالەتلىك قىلمايدۇ.
تېمپېراتۇرا كونترول قىلىش. بۇ پەقەت ئەرنىڭ يېرىمىلا كۆڭۈل بۆلىدۇ. نېمىلا دېگەن بىلەن, قىزىق مۇنچا, Faun ياكى Diswar نى زىيارەت قىلىپ, جەسەتنى تاقاش ۋە ئىسپېرتىموئا ئاددىيلا «ھەددىدىن» نى ئىگىلىيەلەيدۇ.
تەنھەرىكەتنى قوزغىتىڭ. شۇنداق, كۈچلۈك ۋە چىڭىتىلگەن مېركۇ پەقەت تۇغۇت بىلەنلا پايدا ئالىدۇ. ئەمما قورساقنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە يۈكلىنىشى ياكى ھامىلىدارلىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
پىسخىكىلىق توسالغۇ. بەدىنىمىز پەقەت بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭلا ئەمەس, بەلكى ئويلىرىمىزغا. ئۇ يەنە مۇتلەق ساغلام ھايۋانلارمۇ ھېسسىياتچان سىيىبتۇرقىغا قارىغاندا ھامىلىدار بولىدۇ. بۇ بىر پۈتۈن جەرياننىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن. ئېلىپ كېتىپ, ئارام ئېلىڭ, قايتا سىناڭ, قايتا سىناڭ.
ماڭا «زىيانلىق يېمەكلىكلەرنى» دېگىن. يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە پەقەت ئۆيدىكى يېمەكلىكلەرنىلا تاشلاپ, تېز تاماقنى ئۇنتۇپ كېتىشىڭىز كېرەك. قورۇلغان, مايلىق ۋە ئۇن تۇتۇنى پەسەيتىش, چۈنكى بۇ مەھسۇلاتلار ئىسپېرما ئاتوموژنىسىنى ئازايتالايدۇ. كوففېئىنمۇ بەدەننىڭ «تۇغۇش» غا پايدىسىز تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلاردا مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىڭ. ئاندىن بەدىنىڭىز سىزنىڭ يېڭى تۇرمۇشقا ئېرىشىشى مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىدۇ.