ئېغىرلىقىمىزغا مۇراجىئەت قىلمايدىغان مەھسۇلاتلار مەۋجۇت ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن, يېمەكلىكىڭىزدە بىخەتەر نى يۇيۇشقا قۇرالايسىز, ھەتتا تاماق يېيىشكە بولىدۇ, چۈنكى چوڭ تالا مەزمۇنى ئاساسلىق جەريانلارنى تۇرغۇزالايسىز, سىز ياشنىڭ كۆپ تۇغۇلسىزلىكى ھېس قىلالمايسىز. بۇ بىز بۈگۈن پاراڭلىشىمىز.
بروككولىدىن كەلگەن ئاجايىپ تاماقلار بار
سۈرەت: Uplash.com.
Broccoli
كۆكتات, ھەر بىرىنى بىلىدىغان ياكى ھېچ بولمىغاندا ئاڭلىغان كۆكتاتلار. سىز ئاجايىپ ئوزۇقلۇق مەھسۇلاتنى ئىشلىتىپ پىشۇرالايدىغان ئاددىي مىقداردىكى تاماقلار بار. تالا ۋە سۇ يۇقىرى بولغان كۆكتاتلارنىڭ مىقدارى سەۋەبىدىن نۇرغۇن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىدە نۇرغۇنلىغان ئىسسىقلىق يوق, ئۇ نۇرغۇن نەرسىلەرگە بىر نەچچە سائەت ئىچىدە مەست بولۇپ قالماڭ.
تۇخۇم
تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ۋىكتالىسىز دىئاگنىڭ تۇخۇمنى چىقىرىۋېتىش مۇمكىن ئەمەس دەپ قارىلىدۇ. تۇخۇمنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكىدىن بىرى - ئۇلارنى ھەر قانداق شەكىلدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, بىز يەنىلا خام تۇخۇمىلىرىنى ئىشلىتىپ باقمايمەن, چۈنكى سالمونېللا يۇقۇملىنىش خەۋىپى بار.
ئىلگىرى, ئەگەر سىز ناشتىدا بىر نەچچە پارچە كۆرۈنسىڭىز, ئۇنداقتا سىز كۈندىلىك ئاقسىل نىسبىتىنى تاپشۇرۇۋالىسىز ھەمدە كۆپ مىقداردا كاربون سۇبوستتىن ساقلىنىسىز.
كىنو.
بەك ئالقىشقا ئېرىشەلمەيدۇ, ئەمما بۇ پەقەت شۇنى ئۈمىد قىلىمىز. قىزىقارلىق پاكىت: گۇمان ئارمىيە ئۇرۇقى مۇقەددەس ئىدى, ئۇلارنىڭ بارلىق ئۇرۇقلارنىڭ ئاۋازى », Inca نىڭ ئىنتىزامىدىكى دۈشمەننىڭ ئېزىقنى كۆزىتىۋالغانلىقىغا ئىشەنگەن.
ئۇرۇق تەركىبىييەتتە كۆپ مىقداردا ئاقسىل بار, ئۇنىڭدىن باشقا, مۇسكۇل ماس قەد كۆتۈرىدىغان ھەقىقەتەن مۇۋاپىق بولۇپ, بۇ مەھسۇلات ھەم تېننىڭ ھەرىكىتىمىزنى قايسى دەپسەندە تارتىۋېلىنىدۇ. ھايۋاناتچىلار توپى ئىچىدىكى مەھسۇلات بولۇپمۇ مودا بولىدۇ: ئۇلار ئۇنى تولۇق جاپالىق ئوقتۇزاتتى. مۇرەككەپلىك چۈشلۈك تاماقنى تاللىماقچى بولسىڭىز ئويلاڭ.
تۇخۇملار سانغا ئەگىشىدىغانلارنىڭ يېمەكلىكىدە ھازىر بار
سۈرەت: Uplash.com.
Lean heef
ھازىر, راك ھۈجەيرىسى يۈز بەرگەندىن كېيىنكى بىر مىش-مىش پاراڭلار بار. قانداقلا بولمىسۇن, قارشى تەرەپ پاكىتنى ئېلىپ كېلەلمەيدۇ. بىر ئىشنى توغرىلاشقا بولىدۇ - نېفىت بىلەن قورۇش, بەدىنىدىكى قۇشۇنۇ ۋە ساننى تەرتىپلىك كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, تەرتىپلىك ھالدا يېتەكلىمەيدۇ, ئەمما ئېھتىياتچانلىق سەۋەبىدىن توختاپ قالغاندا, قورۇشتا تەقسىم قىلىنغانلىقتىنلا خەتەرلىك بولىدۇ. شۇڭلاشقا, سىلۇخورلۇقنى تەقلىد قىلىپ, سىلۇخوتنى تەقلىد قىلىپ, سىلۇيىسىنى تەقلىدىي ھالدا ھەر بىرسى قاينىتىلغان شەكىلدە كالا گۆشى تەييارلىقى ياكى قىزىل ھاراق ياكى زەيتۇن يېغىدا پىشۇرۇلغانلارنىڭ تەييارلىقى بولىدۇ.
سالموندا «سىزگە كەم بولسا بولمايدىغان ARMO كىسلاتاسى بىلەن تەمىنلەيدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
سالمون بېلىقى
GLAS نىڭ تەركىبى بولسىمۇ, سالمونغا قانچە قېتىم پېتېتىڭىزنى, چۈنكى ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم بولۇشى كېرەك, چۈنكى كۆپىنچە نىسبەتەن بېلىقلارنىڭ تەركىبىگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ, بەلكى ئەكسىچە زىيان كەلتۈرمەيدۇ. سالموندىن «ياغلىق كىيمەتلەر سىلەرگە كاتەكمە بېرىدىغان, يەنى شەكلىلا ئەمەس, بەلكى مېڭىگە پايدىلىق بولىدۇ.
يولدا, بروككولى تۇنجى تۈردىن كەلگەن بروككولى قاينىتىلغان سالمون بېلىقى ئۈچۈن ئېسىل يەڭ بولىدۇ.