كاكويا ئۇرۇقىدىن ياسالغان, قېنىق شاكىلات سەييارە ئالتىشقا ئەڭ ياخشى كەسىپ مەنبەلىرىنىڭ بىرى. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, قېنىق شاكىلات سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاپ, يۈرەك كېسەل خەۋىپىنى ئازايتىدۇ. بۇ ماقالە قاراڭغۇ شاكىلات ياكى ساغلاملىق كاكائوسىنىڭ 7 ئەۋزەللىكىنى مۇزاكىرە قىلدى:
ئىنتايىن ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى
ئەگەر يۇقىرى سۈپەتلىك قاراڭغۇ شاكىلاتنى يۇقىرى كاكائو مىقدارى بىلەن سېتىۋالسىڭىز, ئۇنداقتا ئۇ ئەمەلىيەتتە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى. ئۇنىڭدا بىر ئاز تاللۇق تالا ۋە مىنېرال ماددىلار بار. كاكائو 77-85% 70-85 كىسلاتا بىلەن قېنىق شاكىلات كورىيە
11 گرام تالا
RSNP تۆمۈرنىڭ% 67 ى
58% RSNP ماگنىي
RSNP تەڭىسىنىڭ% 89
RSNP Mangane نىڭ% 98 ى
ئۇنىڭ قارىشىدا نۇرغۇن CORTASSS, فوسفور, سىنىك ۋە سېلېينىي. ئەلۋەتتە, 100 گرام ناھايىتى كۆپ سان, سىزچە ئۇنى ئىشلەتمەسلىكىڭىز كېرەك. بۇ خىل ئوزۇقلۇقلارنىڭ ھەممىسىدە 600 كالورىيە ۋە ئوتتۇراھال شېكەر بار. بۇ سەۋەبتىن, قېنىق شاكىلات ئوتتۇراھال مىقداردا ئىشلىتىش ئەڭ ياخشى.
كاكائو ۋە قېنىق شاكىلات ياغلىق كىسلاتا ئارخىپىمۇ ناھايىتى ياخشى. مايلار ئاساسلىقى مول, مونوۋلار بايرىمى, كۆپ مىقداردا كۆپ قۇتۇپلۇق سېمىز. ئۇنىڭ يەنە كوففېئىن ۋە تەربەت بىلەن ئوخشاش بولمىغان قوزغىتىش سىنىقى بار, ئەمما سىزنى كېچىدە يىغلاشماڭ, چۈنكى كوففېئىننىڭ مىقدارى ناھايىتى كىچىك.
كاكائو ۋە قېنىق شاكىلاتنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئوكسىدلىتور پائالىيىتى, پولى قۇچىس ۋە سپېگونوللىق
سۈرەت: Uplash.com.
ئوكسىدلىنىشقا تېگىشلىك كۈچلۈك مەنبەسى
Eract, راكوئادا ئۆزىگە تەۋە, «ئوكسىگېن رادىكاللارنى سۈمۈرۈش ئىقتىدارى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ مەھسۇلاتلارنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش پائالىيىتىنىڭ كۆرسەتكۈچى. ئەمەلىيەتتە, تەتقىقاتچىلار يېمەكلىك ئەۋرىشكىسىدە بىر يۈرۈش رادارلار (ناچار) يېمەكلىكنىڭ ئەۋزەللىكىنى كۆرۈش »رادىئاتسىيەسىنىڭ قانچىلىك ياخشى ئىكەنلىكىنى بىلىشكە قاراڭ. Orac قىممىتىدىكى بىئولوگىيىلىك ئەھمىيەتكە ئىگە, چۈنكى ئۇلار سىناق نەيچىسىدە ئۆلچىنىدۇ, شۇنداقلا بەدەنگە ئوخشاش تەسىر كۆرسىتەلمەيدۇ. تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, خام خەن ۋە كاكو پۇرچاق سىناق قىلىنغان ئەڭ يۇقىرى كۆرسەتكۈچلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەھسۇلاتقا مۇئامىلە قىلىدۇ. قېنىق شاكىلات بوغما يىلان, بۇ بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ بولۇپ, بۇ بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ بولۇپ, بۇ بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ بولۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش. ئۇلارغا بولسىمۇ, كۆپ قۇتۇپلۇقلار ستانلوك ۋە كاتېگېنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بىر تەتقىقاتتا, كاكائو بىلەن قاراڭغۇ شاكىلاتقا ئىگە بولغان, كۆكرەك ۋە ئاسيونۇرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقا سىناقلار ۋە فلوۋانلول مول دېسرىت بار.
قان ئېقىمىنى ياخشىلاپ, قان بېسىمىنى ئازايتىڭ
قېنىق شاكىلاتتا لاكىنىڭ ئەگرى-توقاي, شىكولو سېپىل Shael نى قوزغىتىپ, ئازوت ئوكسىدنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. فۇنكسىيەلىكلەرنىڭ بىرى بولمايدۇ, شۇڭا قان ئېقىشىغا قارشى تۇرۇش كۈچىنى تۆۋەنلەتتى, شۇڭا قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. Voceoreed تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە, كاكائو ۋە قاراڭغۇ شاكىلاتنىڭ قان ئېقىشىنى ياخشىلاپ, قان بېسىمىنى ئازايتقى ھەمدە قان بېسىمىنى ئازايتقانلىق قان ئېقىشىنى ياخشىلايدۇ ۋە قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, يۇقىرى قان بېسىمنىڭ كىشىلەرنىڭ ھېچقانداق ئۈنۈمدە ھېچقانداق ئۈن بەرمىگەنلىكىنى, بۇنىڭۋىنىڭ تەسىرىگە ئىشىنىدۇ.
HDL سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈپ, LDL نى ئوكسىدلىنىشتىن قوغدايدۇ
قېنىق شاكىلات ئىستېمال مىقدارى يۈرەك كېسىلى ئۈچۈن بىر قانچە مۇھىم خەتەرلىك ئامىللارنى ئازايتىدۇ. كونترول قىلىنغان ئۆگىنىشتە, كوoca تالالغا ئوكسىدلور سىزىلغان ئوكسستېرول LDL نىڭ سەۋىيىسىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىگەن بايلىغان بايقالدى. ئۇ يەنە HDL نىڭ سەۋىيەسىنى ئۆستۈرۈپ, يۇقىرى دەرىجىدىكى خولېستېرىن قاتلىمىدىكىلەرنىڭ ئومۇمىي سەۋىيىسىنى تۆۋەنلەتتى. ئوكسىدلانغان LDL دېگەنلىك («ناچار» خولېستېرىن) ھەقسىز رادىكاللارنىڭ ئىنكاسىغا قوشۇلدى. بۇ LDL ئاكتىپلىقى ۋە باشقا رەختلەرگە زىيان سالىدىغان زەربە بېرىدۇ. ئېنىقكى كاكائو ئوكسىدلانغان LDL سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇنىڭدا قانغا چۈشۈپ كەتكەن, بۇ قان چىقىپ تۇرىدىغان كۈچلۈك ھالدا كۈچلۈك ھالدا ئوكسىدلارغا چىقالغان كۈچلۈك ھالدا ئوكۇلنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قېنىق شاكىلات يەنە ناخشانىڭ قارشىلىقىنى چەم ئالالايتتى, ئۇ يۈرەك كېسىلى ۋە دىئابىت كېسىلى قاتارلىق نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە ئوخشاش نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە ئىگە, بۇلارنىڭ ئېغىر خەتەرگە قاچۇرى.
يۈرەك كېسىلىنىڭ خەتىرىنى ئازايتىڭ
قېنىق شاكىلاتنىڭ خىمىيىلىك تەركىب, ئوچۇقكى, LDL نىڭ ئوكسىدلىقىغا قارشى يۇقىرى قوغداش. ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا, بۇ سەنئەتلارنىڭ كۆپ قاتلىمىدا بولىدىغانلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى كېرەك »كىشىلەرنى بارلىق ئامىلەلمەسلىك زىيانغا ئىگە ئەمەس, بۇ يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋىپىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمەلىيەتتە, بىر قانچە ئۇزۇن مۇددەتلىك كۆزىتىش تەتقىقاتى, بىر ياقۇشچانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. 470 تەتقىق قىلىپ نەچچە قېتىملىق كوكوانىڭ يۈرەك كېسىلىگە يېقىن ئادەمنىڭ ئۆلۈش خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. يەنە بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, شاكىلاتدىكى ماللىرى ھەپتىدە ئىككى قېتىم ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ قېتىم ئارتېرىيەلەردە ھېسابلاش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىكەن. ئاز ئۇچرايدىغان شاكىلات ئىشلىتىشنىڭ ھېچقانداق رولى يوق. يەنە بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, بىر ھەپتە قارا شاكىلاتنى ھەر ھەپتە 5 قېتىمدىن ئارتۇق يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ% 57 ئىگىلىگەنلىكى% 57 تۆۋەنلىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئەلۋەتتە, بۇ ئۈچ تەتقىقات كۈزەتكۈچى بولۇپ, شۇڭا ئۇنىڭ خەتەرنى ئازايتىدىغان شاكىلات ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلاش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن, بىئولوگىيىلىك جەريانلارغا قارىغاندا, قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ۋە ئوكسىدلانغان LDL نى تۆۋەنلىدى) بەلكىم قاراڭغۇ شاكىلاتنىڭ دائىم ئىشلىتىلىشى يۈرەكنىڭ خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
تېرىڭىزنى قۇياشتىن ساقلاڭ
قېنىق شاكىلات بىئەلگە ئۇلىنىشى سىزنىڭ تېرىڭىزگە پايدىلىقمۇ بولىدۇ. پاۋلۇس قۇياش نۇرىنى قوغدىيەلەيدۇ, تېرىگە قان ئېقىشىنى ياخشىلاپ, تېرىنىڭ زىچكىتىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ۋە نارازىلىقىنى ئۆتىدۇ. ئەڭ تۆۋەن Erytheenne dose (med) نىڭ باھاسى 24 سائەتتىن كېيىن تېرە قىزىرىشنىڭ ئەڭ تۆۋەن چېكى. بىر ۋاقىتتا 30 ئادەمگە قاتناشقانلىقى بىلەن, مېيىپسى بىر نەچچە ئون ھەپتە ئىچىدە قاراڭغۇ پاكار بولغاندىن كېيىن بىر نەچچە ئون نەچچە ئون نەچچە ئون نەچچە ئون بىر ھەسسە كۆپتىن ئېشىپ كەتتى. ئەگەر دېڭىز بويىدا دەم ئېلىشنى پىلانلاۋاتقان بولسىڭىز, ئالدىنقى ھەپتە ۋە ئايلاردا قېنىق شاكىلات بار دەپ ئويلاڭ.
كوكودا كوكۇسنى يۇيۇنۇۋاتقان ھاقارەت بىلەن ئىشلىتىش چوڭ مېڭىگە ئوت ئاپىتى يۈز بېرىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
مېڭىنىڭ خىزمىتىنى ياخشىلاڭ
خۇش خەۋەر تېخى ئاخىرلاشمىدى. قېنىق شاكىلات مېڭىڭىزنىمۇ ياخشىلىتىدۇ. بىر كىشى ساغلام پىدائىيلار كوكوئانىڭمۇ كوكاۋنى ئىشلىتىشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى, تەمى سۇمۇس بۇيۇملىرى بىلەن قان چۈشكەندە قان ئېقىمى بەش كۈن قان ئېقىۋاتىدۇ. كاكائو يەنە روھىي توسالغۇغا ئۇچرىغان ياشانغانلاردا بىلىش ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلىيالايدۇ. بۇ نۇتۇق سۆزنى ياخشىلاپ, بىر قانچە خەتەر ئامىلىنى ياخشىلىيالايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, كەركاش كوساۋا بىلەن كوفېئىن بىلەن TeobroMin قاتارلىق ئالاھىدە ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مىللىي كۈچى مۇقاللايدۇ, بۇ ئۇنىڭ قىسقا مۇددەتنى ياخشىلىيالىيالايدىغان مۇھىم سەۋەب بولغاچقا, ئۇ قىسقا مۇددەتلىك ئىقتىدارنى ياخشىلىغىلى بولىدۇ.