يېقىندا, بىز ھاياتىمىزدىكى ئەھۋاللارنى ۋە مۇھىت ئاسراش قاتارلىق مۇھىت ۋەزىيىتىنى ئويلاشنى ئويلىشىمىز كۈنسېرىمىزنى ئويلاشنى باشلايدۇ. كۆپىنچە ئۆپكىمىز, ئۇ دائىم ئوكسىگېن كەمچىل, چۈنكى ھەر بىر يۆتەلنىڭ كۆرۈنۈشى, ئاغرىيدۇ, يۇتقۇنچاق, شۇنداقلا يۇتقۇنچاق, شۇنداقلا قاراڭغۇلۇق.
تەنتەربىيەدىن يىراق بولغان ئۆپكىنىڭ مىقدارى نېمە
ئادەتتە, يېنىك ئوت ئاپىتىنىڭ مىقدارى تەخمىنەن 3.5 لېتىر, ئارەيىنلاردا 6.5-7 لېتىرغا يېتىلىۋاتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئادەتتىكى ھاياتلىق ۋە تەنھەرىكەتچىدە ئاددىي تۇرالغۇلاردا, بۇ ھەجىمۇ بار. ئاز مىقداردا كىشىلەر دائىملىق ئۆپكە يېقىپ, ھەر خىل نەپەسلىنىش كېسەللىكلىرىگە ئاسان ئۇچرايدۇ ۋە ئاستا خاراكتېر كېسەللىكلەرگە دۇچار بولىدۇ, ئەگەر ۋاقىت ئازابىنى تەتقىق قىلىپ ئېيتقان بولسىڭىز, مەسىلىنى تەتقىق قىلمسىڭىز. بىز ئۆپكىنى كۈچەيتىپ, كەم دېگەندە تۆتتىن بىر قىسىمدىن ئاشقانلىقىنى بىلىشكە توغرا كەلدى.
تەنتەربىيە تەنتەربىيىسى ئۆپكىنىڭ ئاۋازىنى ئاشۇرۇشقا يول قويىدۇ
ئۆپكىدە تەدرىجىي ئېشىشقا تۆھپە قوشقان كلاسسىك چېنىقىشتىن باشقا, دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدۇ run . ئەلۋەتتە, بەدەننىڭ ئومۇمىي ئەھۋالىنى نەزەر يېزىش كېرەك, ئەگەر ئاچچىقلىنىش ياكى يۈرەك كېسىلىگە كۆرۈنەرلىك بولسا, يۈگۈرۈشتىن بۇرۇن مۇتەخەسسىس بىلەن مەسلىھەتلىشىش. ھەتتا شۇنداقتىمۇ ئەتىگەندە ئىشتان يۈگۈردى ياكى ھەر بىر ۋاقىتتىكى يۈگۈرۈپ, ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم بىر جۈپ بولۇپ يۈگۈرۈپ چىقىپ, ئوكسىگېن بىلەن جاپالىق قان تارقىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
پۈتۈن ئائىلىنىڭ ئېڭىكىگە بېرىڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
ۋېلىسىپىت مىنىش
ئەلۋەتتە, ئەڭ ياخشىسى كلاسسىك ۋېلىسىتكىنى قولغا كەلتۈرۈش, ھېچ بولمىغاندا كلاسسىك ۋېلىسىپىت سېتىۋېلىش, ئەمما ھەر ئىككى سائەتتە ئىككى سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ, ئەتراپىدىكى باشقا بىر جۈپ ساننى ئۆتكۈزۈپ, كوچىدا تەربىيىلەشنى, سىز چوقۇم مەشىق قىلىڭ ۋېلىسىپىت دائىم ئۆيدە ياكى زالدا سىزنى ساقلاۋاتىدۇ. بۇ ئۆپكىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولۇپ, بارلىق سىستېمىلارنى تېزلىتىش شەكلىدە ئىشلەيدۇ.
قار تېيىلىش
ھەممەيلەنگە نىسبەتەن, بۇ بۆلەككە تىزىملىتىشنىڭ ھاجىتى يوق, سوغۇق ھاۋارايى كېلىشنىڭ ھاجىتى ۋە بالىڭىزغا يېقىن مېڭىش پۇرسىتىگە ئېرىشىسىز. ئەڭ ياخشىسى چوڭ روللارنى تاللاش, بۇ يەردە ھەرىكەتكە تېخىمۇ كۆپ بوشلۇق بولىدۇ, پەقەت جەسەتلىرىڭىز ئىشلەيدۇ, پەقەت كۆپ ھەرىكەت بىلەن بەدىنىڭىزنى توغرا تەرەققىي قىلدى.
سۇ ئۈزۈش
بەلكىم ئۆپكىنىڭ ئاۋازىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئاخىرى بولۇشى مۇمكىن. سۇ ئۈزۈش, بوغۇملارغا دۇچ كەلگەن تەقدىردىمۇ, ئەڭ بىخەتەر تەنھەرىكەت دەپ قارىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, سۇ تەنتەربىيە تەننىڭ جەسىتىنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ, سۈيىڭىزنىڭ پايدىسى, سۇ بىر قىسىم كىلوگىرام زىيان سالىدۇ ۋە مۇسكۇللارنى كۈچەيتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۆيدە ياكى خىزمەتكە يېقىن كۆلچەككە قارىدىڭىزمۇ?