گەرچە نۇرغۇن يېمەكلىكلەرنى يېقىندىن تۇرغىلى بولىدۇ, ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئادەمنى تاپالايسىز ۋە سىز ياقتۇرىدىغان ئادەمنى تاپالايسىز ۋە ئوچۇق-ئاشكارە ئورۇقلاشنىڭ يوقىلىشىڭىزگە يوشۇرۇپسىز. بۇ يەردە 5 ساغلام يېمەكلىك بار, بۇنىڭ ئۈنۈمى ئىسپاتلانغان.
قاتتىق مەھسۇلاتلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكى
تۆۋەن مەھسۇلاتلارنىڭ تۆۋەن مەھسۇلات ئۆلچىمىدە ئاجىز مەھسۇلاتلارنىڭ ئورۇقلىشىغا, ساغلاملىقنى ياخشىلاپ, كېسەللىكنىڭ خەۋىپىنى ئازايتىش ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك. ئۇ جانلىق, بۇ نىشانىڭىزغا ئاساسەن كاربون سۇ بىرىكمىسىنىڭ ئىستېمالنى توغرا تەڭشىيەلەيسىز. بۇ يېمەك-ئىچمەك, كۆكتات, گۆش, گۆش, مېۋە, مېۋە, مېۋە ۋە مايدا مول, شېكەر ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن مەھسۇلاتلار - تىپىك مەنبەلەر بار.
ئوتتۇرا دېڭىز يېمەكلىكى نۇرغۇن كۆكتات, مېتال, مېۋىلەر, بېلىق, قەبرىستانلىق, پورنېس, سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە زەمبىرەك شەھىرى
سۈرەت: Uplash.com.
Mediterrananean diet
ئوتتۇرا دېڭىز پەردىسى ئوغۇت ئەستايىدىللىق بىلەن تەتقىق قىلىنغان ئېسىل يېمەك-ئىچمەك. يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بۇ ئۈنۈملۈك. يېمەك-ئىچمەك بەلكىم 20-ئەسىر ۋە بۇنىڭدىن ئىلگىرى ئوتتۇرا دېڭىز ئەتراپى رايونىدا يېگەن مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇنداق قىلىپ, ئۇ تۇنجى قېتىم سوغۇق باسقان, مېۋە, بېلىق, قاچا, قۇرۇلۇش, ئەخلەت, ئەخلەت مەھسۇلات ۋە زۇلۇم ۋە زەخىملىنىش.
Paleodyte
پالوگېتېتتې, ئورۇقلاش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاش ئۈنۈملۈك ناھايىتى مودا بولىدۇ. ھازىر بۇ دۇنيادىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن يېمەكلىك. ئىنسانلارنىڭ بارلىق پاناھلىق دورىسى بولۇپ قالغانلارنى, ئىنسانىيەتنىڭ بەزى پاناھ قىرغىنچىلىق ئەجدادلىرىغا ئوخشايدىغان داۋالىنىش سۇغۇرتىسىغا مەركەزلەشتۈرگەن.
Vegan diet
يېقىنقى ئون يىلدا, ۋېگان يېمەكلىكى بارغانسىرى ئالقىشقا ئېرىشىۋاتىدۇ. بۇ ئورۇق يوقىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ, يۈرەكنى كۈچەيتىش ۋە ياخشىلاش ۋە ياخشىلاش ۋە تېخىمۇ ياخشى قاندىكى قانلىق دەرىجىدىن تاشقىرى. يېمەك-ئىچمەك زاۋۇتتىكى يېمەكلىكلەرنى ئاساس قىلىپ, ھايۋانلارنىڭ كېلىپ چىقىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
With
گۋاتېن ھەقسىز يېمەك-ئىچمەك, بۇغدايغا چىدىيا, بۇغداي, رىخلىق, رىيال ۋە ئارياڭدا بولغان كىشىلەرگە موھتاج. ئەڭ ياخشى ساغلاملىق ئۈچۈن, سىز تەبىئىيلا گلۇيىر بولمىغان بارلىق مەھسۇلاتلارغا ئەھمىيەت بېرىشىڭىز كېرەك. كللۇېنسىز تېز تاماقلار يەنىلا زىيانلىق.
گللۇت ھەقسىز يېمەك-ئىچمەك ئۇننى يوقىتىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
كەمتۈكلۈكنىڭ كەمسىتىدىغان ئىشتەك قىلىنىۋاتقانلىقى ناھايىتى كۆپ بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, دىققەت قىلىشقا ئاز, دىققەت قىلىشقا ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ, بىر قىسىمنىڭ ئىلمىي ئاقلىشى بار, باشقىلارنىڭ پايدىسى دائىم كىشىلەرنىڭ تەجرىبىسى بار. ئورۇقلىسىڭىز ياكى سالامەتلىكنى ياخشىلىماقچى بولسىڭىز, تەتقىقات ئارقىلىق جەزملەشتۈرۈلدى. بەش مىسالدا كۆرسىتىلدى - باشلىنىشنىڭ ياخشى نۇقتىسى.