تەتقىقات قانۇنىدا, كىشىلەر قىشلىق ئايلاردا تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ياخشى كۆرىب, ئۇ ئاچلىقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قانچە يوشۇرۇن ئامىللار بار. كۆپىنچە كىشىلەر قىشتا قىشتا يېمەكلىكنىڭ ۋاقتى. ئېغىر, گىلبوللانغان قاچا, تاتلىق خورەكلەر ۋە قايماقلىق ئۆيلەر - بۇلارنىڭ ھەممىسى سوغۇق ھاۋارايىدىكى ئاساسلىق يېمەك-ئىچمەك مەھسۇلاتلىرى. نۇرغۇن كىشىلەر يەنە قىشتا, ئۇلار دائىم ئاچ بولىدۇ, ئۇلار تېخىمۇ كۈچلۈك قاراش ۋە ئولتۇرۇشلۇق ئارزۇنى باشتىن كەچۈردى. بۇ «قىش» ئىشتىھا بىزنىڭ بېشىمىزدا ياكى تېخىمۇ كۆپ ھاۋارايىدا كۆپرەك تاماق يېيىشكە ئامراق, بىز ئۇنى ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتكىلى بولامدۇ?
كېلىپ چىقىشقا قايتايلى
سوغۇق ھاۋارايى بىزنىڭ ھايات قېلىش ئۈچۈن ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىمىزنى قوزغىتىدۇ. كونترول قىلىش بىلەن كىشىلەر كونترول قىلىنىدىغان كىلىمات بىلەن ياخشى كۆرىدىغان بوزەك قىلغاندىن ئۇزۇن, يەرلىك مىلىچ ئوكيان دۇكىنىدىكى سۈپەتلىك مەھسۇلاتلارنى سېتىپ, يەرلىك مىرانتلىقلىق دۇكانلاردا ئەلا سۈپەتلىك مەھسۇلاتلارنى سېتىۋالداش ئىدى. كۈزلۈك ھوسۇل تېخىمۇ كۆپ بولغاندا ھەر خىل يېمەكلىكلەرنىڭ بولىدۇلىكىنى, بۇ مۈلۈك خەجلەيدۇ, ئەگەر سىز ناھايىتى باي بولمىسا, قوشۇمچە بايلىقلارنى تېپىش تەس. بۇ سەۋەبتىن, سوغۇق ھاۋارايىدىكى تۇنجى بېشارەت بېرىش ئارزۇسى بىزنىڭ بىئولوگىيىلىك قۇرۇلمىمىزدا چوڭقۇر يىلتىز تارتالايدۇ. بۇ ئالدىنقى قېتىم ھايات قېلىشنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى, بەدىنىمىز كەم بولسا بولمايدىغان بارلىق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى يىغىۋېلىشقا ئۇرۇنغاندا, ئۇ بىزنىڭ ياۋايى ھايۋانلارنىڭ ياغنى يىغىۋېلىشىغا ئۇرۇنغاندا, ئۆچرەتكە تەييارلىق قىلىدۇ. ئۇ يەنە نېمە ئۈچۈن كاربون سۇ بىرىكمىلىرى, شېكەر ۋە مايدا ئادەم - بەدىنىمىزدە ئۆزىنى قوغداشنىڭ يېتەرلىك پاي چېكىنى كېچىكتۈرىدۇ.
ئېغىر, گىببوللانغان قاچا, تاتلىق تاماقلار ۋە قايماقلىق سانلار - بۇلارنىڭ ھەممىسى سوغۇق ھاۋارايىدا يېمەكلىكنىڭ ئاساسلىق مەھسۇلاتلىرى
سۈرەت: Uplash.com.
يېمەكلىك بىزنى قىزىتىدۇ
ھېساباتقا ئېلىش كېرەك بولغان يەنە بىر ئامىل, شۇنداقلا بەدەننى ئىستېمال قىلىش, يەنە بەدەننى قىزىتىش ئۈچۈن مۇلازىمەت قىلىش ئۈچۈن مۇلازىمەت قىلىش ئۈچۈن, چۈنكى ئەمەلىيەتتە سىستېمىڭىزغا ئېنېرگىيە قوڭدى. سوغۇق ھاۋارايى بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئازايتقاندىن بۇيان, سىز تېخىمۇ كۆپ يېيىش ئارزۇسىنى ھېس قىلالايسىز. ئەگەر بۇ سىزنىڭ بۇ سىزنىڭ بۇ مۇددىئاسىغا جاۋاب بەرسىڭىز, يۇقىرى شېكەر ۋە ماي بىلەن يېمەكلىكنى توختىتىسىز, ئۇنىڭدىن كېيىن, ئۇنىڭدىن كېيىن سىزنى سوغۇق ھېس قىلدۇرىدىغان يىقىلىپ چۈشتى. نەتىجىدە, پۈتكۈل دەۋرىيلىك تەكرارلىنىدۇ, سىز ئىسسىقلىق مىقدارى ھەددىدىن زىيادە قوبۇل قىلىش سەۋەبىدىن ئوت ئاپىتى يۈز بېرىدۇ.
كەيپىيات تېخىمۇ ناچارلىشىدۇ
قىسقا كۈن ۋە ئۆيدە ئۆتكۈزگەن ۋاقىت ۋە ئامېرىكىنىڭ قىشتا يامغۇردا قۇياش نۇرىنىڭ ناھايىتى ئاز بولغانلىقىغا دۇچ كېلىۋاتقانلىقى ئاساسەن, ئاۋام, ۋىتامىن D كەمچىل بولغانتىن كېيىن, بەدىنىمىز قۇياش نۇرىنى ھاسىل قىلالايدۇ. بۇ روسىيە ۋە باشقا شىمالىي دۆلەتلەردىكى ئالاھىدە مەسىلە, بۇ يەردە بىر قەدەر كىچىك قۇياش بار. سىز يەنە Seroninin نىڭ تۆۋەن سەۋىيىسىگە دىققەت قىلالايسىز - خۇشاللىق ۋە يېمەك-ئىچمەك تۇيغۇسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك نېرۋا بۆلىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك, بۇمۇ قۇياش نۇرىنىڭ تەسىرى بىلەن ھاسىل بولىدۇ. بۇ ھەر ئىككىسى كەمبەغەلنىڭ خاراكتېرلىك تەسىرسىز كېسەللىك ياكى سارىيىنىڭ باشلىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك: قىسقا قىش يۈزلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك چۈشكۈنلۈك شەكلى, بۇلارنىڭ قىش پەسلى ئۇلار بىلەن قىش پەسلى ئۇلار بىلەن بىللە ئېلىپ كېلىدىغان دۆلەتلەرگە دۇچار بولىدۇ. تەتقىقاتتا, كىشىلەرنىڭ غايىدىن غەزەپلەنگەن كىشىلەرنىڭ غەم-ترەپ يۈرگەنلىكى, چۈنكى چەۋئاپتوتنىڭ ئۆمرىنى تاپقىلى بولىدىغان ئامىنو كىكىدىيە بولۇپ, قۇللۇق دەرىجىسىنى ئاشكارىلايدىغان ئامىنو كىسلاتاسىغا ئايلاندۇرىدىغان دەپ كۆرسەتتى. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ جەرياندا ئىشلەش ئۈچۈن, تاختاي يېشىللىق, قاۋاقخانا, قۇش ۋە بروككولىدا كۆپ پەرك ياسالمىغان, شۇنداق قىلىپ ئۇلار ئۈچۈن چوڭ پارچىلىنىپ يېتىلمىگەن.
مول يېمەكلىكلەر قىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك
بىزنىڭ قىشتا كۆپ يېيىشكە قارىماي, بىزنىڭ يەڭگىيىتىمىز كۆپ يېيىشتىكى بىئولوگىيىلىك سەۋەبلەرنىڭ بولۇشىگە قارىماي, بۇ ئەنئەنىلەر بىزنىڭ مەدەنىيىتىمىزدا تەننەرخنىخىلىك ۋە چوڭقۇر يىلتىزاتسىيە قىلىدۇ. بالىلىق بولغاچقا, بىز قىشتا قىزىل, قانائەتلەندۈرىدىغان تاماقلار - ئاتالمىش تاماق »بىلەن تىلەمتىپ, سالاتلار بىلەن ئەمەس, سالاتلار بىلەن ئەمەس, سالاتلار بىلەن ئەمەس, سالداملار ۋە باشقا ئاسان تاماقلار بىلەن ئەمەس. ئوخشاش ھاللاردا ئېيتىشتىن كېيىن, روژدېستۋو بايرىمى ۋە باشقا قىشلىق بايرىمى زىياپەت ۋە پېتىش بىلەن ئەنسىرىلىدۇ, بۇ, بىزدە ئالاھىدە داۋالاشلارغا قارىتا ئىشلەتكىلى بولىدۇ, بىزدۇق, بىزنى ئادەتتە ئىستېمال قىلالايمىز, بىزدىن كۆپ ئىستېمال قىلىدۇ. نەتىجىدە, مەدەنىيەت مۆلچەرى ۋە ئەنئەنىسى قاتتىق دېسېرى تەپەككۇر جەمئىيەتلىرىمىزنىڭ قىشلىق ئايلاردا كۆپرەك يېيىش ئارزۇمىزغا تۆھپە قوشقان.
بالىلىق بولغاچقا, بىز قىشنى ئېغىرلىق, قانائەتلىك بىلەن باغلاشنى ئۆگىتىمىز - ئاتالمىش »- ئاتا-ئانىلار ۋە باشقا ئاسان تاماق بىلەن ئەمەس.
سۈرەت: Uplash.com.
ناچار ھاۋارايىدىكى ئۆيلەر
ھېساباتقا ئېلىشنىڭ ئاخىرقى پەيتى بىزدە قىشتا ناچار ھاۋارايىدا تۇرۇشقا ئەرزىيدۇ, ھەمىشە تېلېۋىزور ياكى كومپيۇتېرنىڭ ئالدىدا بىكارچىلىق ۋە باشقا ئاكتىپ خىزمەتلەرنى ئاتلاڭ. ئۇ بىزنى زېرىكىشتىن چەكسىز ياكى بىز بەزى ئىشلاردىن قاچان تاماق يېگەندە بىز بىلەن تەمىنلىيەلەيمىز, مەسىلەن, فىلىمنى كۆرۈڭ. بۇ قوشۇمچە تاماق جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن بولغاچقا, قورقۇنچلۇق ئېغىرلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, مەسىلە نۇرغۇنلىرىمىز قوشۇمچە كلاستىر ياكى ئىككىنى تولۇق ئەسلىگە كەلتۈرەلمەيمىز, بۇ ئېغىرلىقنىڭ ئون يىلدىن كۆپرەك ۋاقىت ئىچىدە يىغىلىشىغا باشلايدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.
قىشتا ئورۇقلاشتىن قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر
ئەگەر سىز قىشتا ئورۇقلاشتىن ساقلىنىڭ, بۇ يەرلەردە قانداق قىلغاندا بۇ ئۈنۈمگە تاقابىل تۇرالايسىز:
ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك بولسا, سۇلياۋ ۋە باشقا تۆۋەن كالا گۆشى ۋە باشقا تۆۋەن ئىسسىقلىق قۇچىلىرى ۋە باشقا تۆۋەن ئىسسىقلىق قۇچىلىرى يېيىش, كۆكتات ۋە باشقا پايدىلىق تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئۇلاردا تويۇنۇشنىڭ ھېسسىياتى, شۇنداقلا تويۇنۇشنىڭ پاتېنتىغا ھېس قىلىش قىلىدۇ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مەھسۇلاتلارنىڭ تېخىمۇ ساغلام نۇسخىسىنى تېپىپ سىز ئۇلاردىن ھۇزۇرلىنالايسىز, كۈندىلىك باھادىن ئېشىپ كەتمىساڭ.
مېتابولىزم بىلەن بىر كۈنلۈك ساغلام مەھسۇلاتلار بىلەن تولۇق ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ۋە تاتلىق ۋە يېقىشلىق نازۇ-نېمەتلەرنى تۇتۇڭ.
بۇ كۈندۈزلۈك, سىرتقا چىقىپ, سىرتتىكى تېرەدە ئازراق قۇياشقا تىرىشىڭ.
ئەگەر سىز سارغۇچنىڭ گىرىپتالىسىڭىز, ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى قوللانسا, زۆرۈر تېپىلغاندا, كەسپىي ياردەمدىن مەسلىھەت سوراڭ.
داۋاملىق ئويۇن ئويناڭ - ئۇ سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ, سىزنى يېمەكلىكتىن چېچىۋېتىدۇ ۋە باشقا بىر قىسىم قوشۇمچە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى كۆيدۈرۈۋېتىدۇ.