ۋىرۇسنىڭ بارلىق ئېتىقادلىرى بىلەن بىز يازغان ئون نەچچە يازمىلار ۋە ئىلمىي بىلەن بىللە ماقالىلەرنى ئەۋەتمىگەن, ئەمما كېسەللىككە قارشى تۇرغان شەكىللىك ئۇسۇل. مەسىلەن, ئۇنىڭغا قارىتا, بۇنىڭ ئىچىدە دەپ قارىلىدۇ, بۇنىڭدا ۋىتامىن C ۋە d نىڭ تۇنجى كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن «تۇنجى كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن تېخىمۇ ياخشى ھاشاراتلارنىڭ قىممىتىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ. گەرچە بىخەتەر دورا ئىشلىتىش كۆرسەتمىسىدە كۆپىنچە بوتۇلكىلار بىلەن كۆرگەزمە قىلىنغان بولسىمۇ, ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنغان ئادەتتىن تاشقىرى نازارەت قىلىنىدۇ. ئىستېمالچىلار ساغلاملىقتىكى ئۇچۇر بىلەن بىللە ئۇخلاۋاتىدۇ, بۇ ئىككى خىل ئالاھىدە خاراكتېردىكى يۇقىرى چېكىنىشنى نۇرغۇن جەھەتتىن سالامەتگە پايدىلىق كىشىلەرگە پايدىلىق. لېكىن, بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى كۈتۈۋېلىش خەتەرلىك بولالايدۇ. بۇ ماقالە بايامنىڭ بىخەتەرلىكىنى مۇزاكىرە قىلىدۇ, شۇنداقلا يۇقىرى مىقدار ئېلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك تەخسە ۋە يوشۇرۇن خەتەرنى مۇلايدۇ.
مايانە ئىشلەپچىقارغۇچى ۋىتامىنلارنىڭ بەدەنگە توپلىسا بولىدىغانلىقىنى ئويلاشقاندا, بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار سۇدا ئېرىتكۈچى ۋىتامىنلارغا قارىغاندا تېخىمۇ زەھەرلىك
سۈرەت: Uplash.com.
ماي ئېرىيدىغان ۋە سۇ ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار
13 داڭلىق ۋىتامىنلار 2 تۈر - مايدا ئېرىيدىغان ۋە سۇ ئېرىيدۇ.
سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن:
ۋىتامىن B1 (Thiamine)
ۋىتامىن B2 (RiBofLavin)
ۋىتامىن B3 (NIACIN)
ۋىتامىن B5 (Pantothegoic rose)
ۋىتامىن B6 (PYRIIDOXIN)
ۋىتامىن B7 (BIOTIN)
ۋىتامىن B9 (فولى كىسلاتا)
ۋىتامىن B12 (kobalammin)
سۇ-ئېرىغۇچ ۋىتامىنلار مەست بولۇپ قالماستىن, ئەمما سۈيدۈرۈڭ, ئەمما سۈيدۈرۈڭ بولسىمۇ, ئەمما ئېھتىماللىق ئېھتىماللىق بولسىمۇ مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, بەزى سۇ ئېرىيدىغان ۋىتامىنلارنىڭ مېۋىسىنىڭ قوبۇل قىلىنىشى بەلكىم خەتەرلىك ئەكىس تەسىرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن, نېرۋانىڭ ئىنتايىن يۇقىرى كۈنسېرى ئىستىقبالىنى كۈتۈۋېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتىدۇ, كۆپ مىقداردا قايتا يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنىڭ ئادەتتە كۈنىگە 5 گرامدىن ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن.
ماي-ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار:
Vitamin a
Vitamin d
Vitamin e.
Vitamin k.
ماي-ئېرىيدىغان ۋىتامىنلارنىڭ بەدەندە توپلىسا بولىدۇ, بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار سۇدا ئېرىتكۈچى ۋىتامىنلاردىن كۆپ زەھەرلىك. ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا, بەك كۆپ ۋىتامىنلارنى كۈتۈۋېلىش, D ياكى E يوشۇرۇن خەتەرلىك ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن, Seactainer دەۋرىي ئايەتلەرنىڭ يۇقىرى سانىنى كۈتۈۋېلىش بىر قەدەر زىيانسىزدەك قىلغاندەك, شۇڭا بۇ ئوزۇقلۇققا ئورنىتىلمايدۇ. يۇقىرى تەبىئەت سەۋىيىسى يۇقىرى كۆتۈرۈلگەن بولۇپ, ئومۇمىي ئوزۇقلۇق نەشىرىنى بەلگىلەشكە, بۇ ئومۇمىي نوپۇستىكى بارلىق كىشىلەرگە زىيان يەتكۈزىدۇ.
بەك كۆپ ۋىتامىنلارنى قوبۇل قىلىشنىڭ يوشۇرۇن خەۋىپى
تەبىئىي ئىشلىتىش بىلەن ئېيتقاندا, بۇ ئوپراقلار زىيانسىز بولسىمۇ, ئۇلار نوپۇستىتا ئىستېمال قىلغان تەقدىردىمۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئەگەر سىز توپلانغان مىقداردا توپلىشىپ قويۇق ھالەتتە بولسىڭىز, بەكرەك يېيىش ئاسان, بۇ پاسسىپ ساغلاملىق تەسىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
سۇ-ئېرىيدىغان ۋىتامىنلارنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىستېمالنىڭ ئەكىس تەسىرى
مول-مول ئىستېمال قىلغاندا, بەزى سۇ-ئېكىتكۇز ئاشۇرغۇچىلار ئەكىس تەسىر پەيدا قىلىدىغان ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بىر قىسىم خەتەرلىك بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, شۇنداقلا ۋىتامىن كى, بىر قىسىم سۇ-ئېكىتكۇم خاراكتېرلىك ۋىتامىنلار بار بولۇپ, زەھەرلىك نارازىلىق ۋە يۇقۇملىنىش ئەمەس, بەلكى, ئورنى يوق. بۇ ۋىتامىنلار ۋىتامىن B1 (TITMINA), ۋىتامىن B2 (RITTOFLAN B7 (Patmin B7), ۋىتامىن) ۋە ۋىبارامىن B12 (kobalammin). دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى كېرەككى, گەرچە بۇ ۋىرۇسلارنىڭ كۆرۈنەرلىك ئاۋارىيە بولمىسا, بەزىلىرى ئۇلارنىڭ بەزىلىرى زەھەرلىك چېكىملىك بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ ۋە قان تەكشۈرۈش نەتىجىسىنىڭ نەتىجىسى بىلەن تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا, بارلىق يېمەكلىك خۇرۇچلىرى بىلەن ئېھتىيات قىلىش كېرەك.
تۆۋەندىكى سۇ ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار ئورناتقىنى يۇقىرى قاتلامغا ئېرىشكەندە, چۈنكى ئۇلار يۇقىرى قاتلاملىقنى قوبۇل قىلغاندا ئەكىس تەسىر پەيدا قىلىدۇ:
ۋىتامىن C. ۋىتامىن C ۋىتامىن C بولۇپمۇ يېنىك زەھەرلىك دەرىجىدە تۆۋەن بولۇشىغا قارىماي, ئۇ ئىچ سۈرۈش, تىترەمۇ تراسوئىن ئۆمرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, كۆڭلى, كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. Migraile بەلكىم كۈنىگە 6 گرام بىلەن يۈز بېرىشى مۇمكىن.
ۋىتامىن B3 (NIACIN). نىكوكتىن كىيگەن شەكلىدە ئىلتىماس قىلغاندا, NIACIN يۇقىرى قان بېسىمنىڭ يۇقىرى قاتلىمىدا زىيانغا ئۇچرىتىپ, يۇقىرى مىقداردا زىيانغا خىلاپلىق قىلغان قورساق بولۇشنىڭ ناچار بولۇشىغا, قورساقنىڭ بۇزۇشىغا خىلاپلىق قىلىش.
ۋىتامىن B6 (Pyridoxine). ئۇزۇن مۇددەت levany ئىستېمال B6 ئەستايىدىل نارازىلىق ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, تېرە ئۆسۈپ يېتىلىش, نۇر ۋە يۈرەك ۋە يۈرەك سانجىيا, كۆڭلى ئارىبناق, كۆڭلى يېرىم ئابلەتكىلەرنىڭ بەزىلىرى كۈندە 1-6 گرام قوبۇل قىلغاندا بولىدۇ.
ۋىتامىن B9 (فولى كىسلاتا). خۆرى شەكلىدىكى ئوچۇق كىسلاتا كىسلاتاسى ياكى تۈزۈكنى كۈتۈۋېلىشنى قوبۇل قىلسۇن, ئىممۇنىتايغا پايدىسىز تەسىر ۋە ئىممۇنىتېت B12 نىقابلاشتۇرىدۇ.
Migraine بەلكىم ھەر كۈنى ۋىتامىن C نىڭ كۈنىدە 6 گرام بولۇپ قالغان بولۇشى مۇمكىن
سۈرەت: Uplash.com.
شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى, بۇ ۋىتامىنلارنىڭ چوڭ پۇللىرىنى ئېلىپ كېتىش ئۈچۈن ساغلام كىشىلەردە تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن. كېسەللىكلەر بار كىشىلەر بەك كۆپ ۋىتامىنلارنى كۈتۈۋېلىشتىنمۇ ئېغىر ئىنكاسايدىن تېخىمۇ ئېغىر ئىنكاسلارنىمۇ ھەل قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن, گەرچە ۋىتامىن C ۋىتامك تېخىمۇ ياللۇغىنىڭ ساغلام كىشىلەرنى ساغلام كىشىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ناتايىن, ئۇ تومۇرى ۋە ئەجەللىك يۈرەكنى قان تومۇردىكىلەرنى ئۈزگۈچىلەشتۈرەلەيدۇ.
ماي ئېرىيدىغان ۋىتامىنلارنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەكىس تەسىرى
ماي-ئېرىيدىغان ۋىتامىنلارنىڭ بەدەن توقۇلمىلىرىدىكى توپلىيالايدۇ, بولۇپمۇ ئۇزۇن دورا ئىچىدە تېخىمۇ كۆپ زىيان كەلتۈرەلەيدۇ, بولۇپمۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئىچىدە شۇنچە كۆپ زىيان كەلتۈرەلەيدۇ. كەمسىتىش يوشۇرۇن كۈچى تۆۋەن ۋىتامىن K دىن باشقا, قالغان ئۈچ ماي - ئىشلەپچىقارغۇچى ۋىتامىنلارنىڭ يۇقىرى مىقداردا زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى سەۋەبىدىن ئاخىرقىسى يۈز بەردى. بۇ يەردە ماي-ئېرىيدىغان ۋىتامىنلارنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر قانچە خىل تەسىرلەر بار:
ۋىتامىن A. گەرچە ۋىتامىن يېمەكلىك يېيىش زاۋۇتى ياكى يۇقىرى قان بېسىملىق بولۇپ, ئۇ ئاساسلىقى خۇرۇچلىرىنىڭ يېمەكلىكلىرىنى يېيىش نەتىجىسىدە كۆرۈلىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆڭلىنىڭ يادرونى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ھەتتا ئۆلگۈچىلەرنىڭ ئېشىش سۈرئىتى ئاشتى.
ۋىتامىن D. ۋىتامىن D خۇرۇچلىرىنى يۇقىرى قاتلاملىق چىشلارنىڭ ئورۇقلىغان, ئىشتىھاسىنىڭ يوقىلىپ كېتىشى, ئىشتىھاسى ۋە قائىدىسىز يۈرەك سوقۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ يەنە كالا بىلەن كالتسىي سەۋىيىسىنى ئاشۇرالايدۇ, بۇ بەلكىم ئورگانلارغا زىيان يەتكۈزگەن.
ۋىتامىن E. يۇقىرى قاتاردا ۋىتامىن ئاكىسىنىڭ قېنى قېقىلىش, قان چىقىپ, قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
گەرچە ۋىتامىن k دىن تۆۋەن بولسىمۇ, ئەمما ئۇرۇشقا قارشى تۇرۇش قاتارلىق بىر قانچە دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر ئېلىپ پىش يەتكۈزىدىغانلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
ئېھتىيات قىلىڭ! ۋىتامىن ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن, قان سىنىقىدا قان تەكشۈرۈشنى دوختۇرغا ئېلىپ, بىر دوختۇرغا كەل.