يۈزتۇرانە: ئۆزگىچە چىراي گىمناستىكا

Anonim

ياشانغان گۈزەللىك مەھسۇلاتلىرى - ئۇلارنىڭ تېرىسىنىڭ يېڭىلىقى ۋە ياشلىرىنى قايتۇرۇشنىڭ بىردىنبىر يولى ئەمەس. Werkles نىڭ كۆرۈنۈشىنىڭ سەۋەبى پەقەت رەخت يېغىش قالماي, بەلكى شىلىم زومىلارنىڭ ئاھشىدىن ئايرىلىشى. قورۇق قورالىغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئالاھىدە تېخنىكىلارنى تەييارلاپ, چىراي ئىپادىلىنىدۇ.

چېنىقىشتىن باشلاشتىن بۇرۇن, گىرىم بۇيۇملىرىنى چىقىرىۋېتىش كېرەك, تېرىنى قايماق بىلەن توشىدۇ ۋە ئازادە ئورۇنغا تىكىڭ.

كۆزنىڭ ئاستىدىكى EDEMA ۋە قاراڭغۇ چەمبىرەكتىن قۇتۇلۇڭ. ئوچۇق كۆز. قاشنىڭ ئوتتۇرىسىنىڭ توغرىلىقى ۋە ئوتتۇرا بارمىقىنى ئۆز ئىچىگە ئېگىپ, تېرىنى ئاستا-ئاستا بۇتخانىلارنى ئاستا تارتىدۇ. بۇ ھەرىكەتنى بىر نەچچە قېتىم تەكرارلاڭ.

راۋانلاشتۇرۇش ». ئوچۇق كۆز ۋە قاپاقنى ئارام ئېلىڭ. 5 سېكۇنت ئىچىدە كۆۋرۈكلەرگە قاراڭ. قاپاقنى ئاستا-ئاستا بايقىدى ۋە ئالدىغا قاراپ بېقىڭ. كۈتۈۋېلىش 5 قېتىم تەكرارلاڭ.

مەڭزىنى چىڭىتىپ, يۈزنى يورۇتۇڭ. ئالقىنىڭىزنى ئىككى تەرىپىڭىزگە قويۇڭ. چىشنى قىسىپ, «Iiiii» نى ئېچىۋېتىڭ. بۇ ئالقان بىلەن تېرىنى قۇلاققا قارىتىپ قويدى. 5 قېتىم تەكرارلاڭ.

ئىككىنچى ئېڭەكتىن قۇتۇلۇڭ. چوڭ بارماقلارنى ئېڭەككە باغلاڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن, ئېغىزنى ئېچىپ, بارمىقىڭىز بىلەن تۆۋەنكى ئېڭەككە قارشى تۇرۇڭ. 5 سېكۇنت توك مەنبەسى. كۈتۈۋېلىشنى بىر نەچچە قېتىم تەكرارلاڭ.

بىز NASOLABILAILS قاتلىمىنى سىلىقلاش ۋە يۇمىلاق لەۋنى قوشۇڭ. لەۋلىرىڭىزنى كۆرسەتكۈچ ۋە باش بارمىقىڭىز ۋە ئوتتۇرىسىغا ئازراق پىچىرلاش.

ئاستىدىكى ناسىقلارنى ئاستىغا توغرىلاڭ. چېنىقىش 2 مىنۇتتا ئارام ئېلىڭ.

تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ