ئويلىنىشتىكى ئەڭ مۇھىم ئىش
ئويلىنىش مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە خۇشال بولغان ھاياتنىڭ مۇھىم تەركىبلىرىنىڭ بىرى. ئەگەر ۋاقتىمىز ياكى ئۆتمۈشتىكى كۆرۈنەرلىك رەھبەرلەرنىڭ بايانلىرىنى تىلغا ئالسىڭىز, چوقۇم بۇنىڭغا كاپالەتلىك قىلىسىز. Anho, braion لىق rocy, ئانتونىي robbins, باشقا داڭلىق كىشىلەر. ئۇلارنىڭ ھەممىسىدە ھاياتىدا خېلى ئويلىنىشقا ۋەدە بەردى. مۇزاكىرە مېيىپ, ئاكتىپ يول ئورنىتىدۇ, ياخشىلىقنى ياخشىلايدۇ. ئارزۇ قىلىدىغان ئويلىنىشلار بار! پىششىقلاپ ئىشلەش خاراكتېرلىك ئادەم بېسىمغا ئاسان سۈرئەت ئاجىز, يەنى ئۇنىڭ تېخىمۇ خۇشال بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ, ئۇنىڭ ئاز ۋە ئۇزۇن ئۆلىسى بار.
ئويلاپ باقمىغان ۋاقتىڭىز يوق دېمەڭ. ئەگەر بۇ خىل پىكىر سىزنىڭ كاللىڭىزغا كەلسە, ئۇ ئويلىنىش سىز ئۈچۈن مۇتلەق زۆرۈر بولغانلىقى ئۈچۈن! قاچان ئويلايمەن? ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى ئۇخلاشتىن بۇرۇن, شاۋتاسانادا يوگادىن كېيىن يېقىن ئادەم بىلەن كۆرۈشۈشمۇ بىر خىل تەپەككۇرغا ئايلىنالايدۇ.
سىز ھازىر ھەر بىر تېلېفوندا ھازىرقى بولۇپ, ئاڭلىغىلى بولىدىغان ۋاقىتتا بۇرۇلۇپ, بۇرۇلۇشىڭىز كېرەك.
ئەمەلىيىتىڭىزگە مۇۋەپپەقىيەتلىك!
ناتالىيا پرادىنا
ئارزۇنىڭ ئەمەلگە ئېشىشى ئۈچۈن ئويلىنىش
تەسەۋۋۇر قىلىپ ئاۋازىمنى ئاڭلىدىڭىز, مەن ئويلىنىش جەريانىدا ئىمكانقەدەر توكنى ئىمكانقەدەر توكقا ئايلاندۇرۇشقا تىرىشىمەن, شۇنداق بولغاندا ئەڭ قەدىرلىك ئارزۇڭىز ئەمەلگە ئاشتى. بۇ ئەڭ چوڭ بەدەننى بوشىتىشنىڭ ئەڭ يۇقىرى بولغاندا ئىنفرا-يوگا مەشىقى.
شۇڭا بىز باشلايمىز.
دۈمبىڭىزدە يېتىپ, يۇمشاق, جىمغۇر مۇزىكىلارنى ئېچىڭ. بارلىق تېلېفونلارنى ئېتىۋېتىڭ ۋە ھېچكىمنىڭ سىزنى 15-20 مىنۇت ئاۋارە قىلىشىنى تەلەپ قىلماڭ.
چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ, ۋە ئاستا نەپەسلىنىش. نەپەس ئېلىڭ ۋە يەنە نەپەس ئېلىڭ. يەنە بىر قېتىم تەكرارلاڭ. ھەر بىر نەپەس ۋە نەپەسلىنىش بىلەن سىز تېخىمۇ كۆپ ئارام ئالىسىز.
نىيەت پەيدا قىلىڭ, سىزنىڭ ئالاھىدە ئارزۇيىڭىزنى ئويلاڭ. ئارزۇيىڭىزنىڭ ئۈچىنچى كۆزىڭىزدە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىڭ. ئارزۇيىڭىزنى ئېنىق ۋە ئىشەنچسىزلىكىڭىزگە توغرىلاڭ. مەسىلەن: «مەن نىكاھتا ئىنتايىن خۇشال,« مەن خۇشال ھالدا يېڭى تۇرالغۇغا يۆتكىدىم ». بەدەن ئازادە بولغاچقا, ئارزۇيىڭىزنىڭ ئىجرا قىلىنىشىغا مۇناسىۋەتلىك يېقىملىق ھېسسىياتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىڭ. بۇ سىزنىڭ ئارزۇيىڭىز. قانداق ھېس قىلىسىز? بەلكىم سىز چىرايىمغا مۇبارەك بولسۇن, مۈرىم تۈزىتىلەمدۇ, كۆزلەر خۇشاللىق ئوت بىلەن كۆيۈپ كېتىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ, ھازىر ئارزۇيىڭىز ئەمەلگە ئاشتى. كۈلۈمسىرەڭ, ئەگەر ئارزۇيىڭىز ئەمەلگە ئاشقان بولسا, سىز بىلەن بىللە بولىدىغان بۇ سېزىم ۋە ھېسسىياتنى چاقىرىڭ.
ھازىر بىز داۋاملىق ئارام ئالدۇق.
نەپەسنى نەپەسلەندۈرىدۇ. نەپەسلىنىش, نەپەسلىنىش, قايغۇ, غەزەپلىنىش. نەپەستىن نەپەسلىنىش. نەپەسلىنىشتە, كۈلرەڭنى نەپەسلەندۈرىمەن. تەدرىكتىپ, نەپەس بايانلىرىنى ۋە قىيناشتا بىز پەقەت بىر ئەتراپنى ئەمەلگە ئاشۇرىمىز, پەقەت نۇر, گۈزەللىك, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىق, تىنچلىقنى ھېس قىلىمىز.
بۇ نۇرنىڭ ياردىمى بىلەن بىز تېخىمۇ چوڭقۇر بەدەننىڭ ئارام ئېلىش نۇقتىسىغا چۆمۈشنى باشتىن كەچۈرمەيمىز. ئازادە چىراي, پېشانىسى, مەڭزى. بويالغان كۆز, كالپۇك, ئېڭەك, قۇلاق. ئازادە تىل. بويۇننى ئازادە. ئارام ئالدى. لامپا لامپۇچكا ئوڭ مۈرىسىگە يېتىدۇ, ئۇنى ئازادە. ئوڭ قولنى تىرناققا ئازدۇرۇپ, ئوڭ قولىنى بىلەككە ئارام ئېلىڭ. پۈتۈن چوتكىنى ئازادە قىلدى. چوڭ بارماق ئوڭ قول. كۆرسەتكۈچ بارماق, ئوتتۇراھال, نامسىز, كىچىك بارماق. ھەمدە نۇر نۇرى سول تەرەپكە يۆتكىلىدۇ. ئازادە مۈرىسى, بىلەك, تىرناق, چوتكا. سول قولى ۋە ئالقىنىنىڭ كەينىگە ئارام ئېلىش. باش بارماق, كۆرسەتكۈچ, ئوتتۇراھال, كىچىك, كىچىك بارماق. قول پۈتۈنلەي ئازادە.
كىچىككىنە يورۇقلۇق كۆكرەك قىسمىغا يۆتكىلىدۇ, بارلىق ئىچكى ئەزالار, مۇسكۇللار, مۇسكۇللار. ئارام ئالغان ئۆپكە, يۈرەك, قورسىقى. بارلىق ئاشقازاننى ئازاد قىلدى. بارلىق كىچىك داس سۆڭىكى ئەزالىرى ئازادە بولىدۇ. ئارام ئالغان. ئازادە يانپاش.
نۇر نۇرى ئوڭ پۇتىغا يۆتكىلىدۇ. ئوڭ يوپۇرماق, تىز, تىزنى ئازاد قىلدى. ئوڭ پۇتىنىڭ پۇتىنى بوشىتىش. ئارام ئېلىش توختاپ قالدى. ئوڭ پۇتىنىڭ چوڭ پۇت بارمىقى, ئىككىنچى, ئوتتۇرى, ئوتتۇرى, ئوتتۇرىسى, تۆتىنچى, كىچىك باردۇر. پۈتۈن پۇت ئازادە.
نۇر نۇرى سول پۇتقا يۆتكىلىدۇ. يوتىسىنى ئازاد قىلدى, ئىچكى ۋە تاشقى يۈزى. ئاز ئۇچرايدىغان تىز ۋە شىن. پۇتىنى بوشىتىش, سول توختاپ قالدى, پۇتنىڭ ئۈستى. سول پۇتنىڭ چوڭ بارمىقى, ئىككىنچى, ئۈچىنچى, تۆتىنچى, تۆۋەن بارماق, ئازادە. پۈتۈن سول پۇتى پۈتۈنلەي ئازادە.
يورۇق توپ ساكارراراغا يۆتكىلىدۇ ۋە جەننەتتا غايىب بولىدۇ. سىز ئۆگىنىڭ, بەدىنىڭىزنىڭ ۋە تېخىمۇ چوڭقۇر ۋە تېخىمۇ چوڭقۇر چايقىپ, نۇن, نۇن, ھۇزۇرلىنىش. ھازىر ھەقىقىي سېھىرگەرلىكنىڭ ئۆزى باشلىنىدۇ. سەن شامالدا ئۇچۇۋاتقان تۈكلۈك بولۇپ قالىسىز. بەدىنىڭىزدىكى تۇيغۇڭىزنى يوقىتىسىز, ئاڭلىغىنىڭىز جىمجىت مۇزىكا ياكى ئاۋاز خاتىرىلىگۈچ.
ھازىر مەن سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى قايتا تەكرارلىشىڭىزنى سورايمەن. ئېنىق ۋە كونكرېت, مۇتلەق ئارام ئېلىش ۋە ئارام ئېلىش ھالىتى. بۇ ئارزۇنى ئۈچ قېتىم تەكرارلاڭ. ئاندىن يوشۇرۇن ئېڭىڭىزنى يېزىش ياخشى.
بىز ئېسىل دۇنيا ئارقىلىق سەپەرمىزنى داۋاملاشتۇرىمىز. كىشىنى ھاياجانغا سالىدىغان قۇشنىڭ سۈرئىتىمىز بىلەن ئۇچۇۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. كۆك ئوكياننى كۆرىسىز. دولقۇن تېيىلىش مەيدانى. غايەت زور تاشپاقىنى كۆرىسىز. كىت دېڭىز دولقۇنىدا سۇ ئۈزدى. يوغان تاغلار يولىدا تۇرىدۇ. پارقىراق دولقۇندا ئەكىس ئەتتۈرۈلگەن قۇياشنى كۆرىسىز. ھازىر سىز قۇملۇقتىن ئۇچۇپ كېتىسىز. رەڭلىك ۋېگانى, پىيادە مېڭىش كارۋان, ئىسسىق قۇياش. Mig, سىز مەڭگۈلۈك مۇز توپنى ئانتاركتىكا ئۈستىدە ئۇچالايسىز. پىنگۋىن, يوغان گۈزەل مۇز.
روسىيەنىڭ ئوتتۇرا قىسمى. Birch, ساھە, روۋان, روۋان, روۋان چوتكىسى كۆك ئاسمانغا قاراپ چوتكىلايدۇ. يورۇق ھامان.
يەنە كېلىپ, مېنىڭ ئارزۇيۇم ھەققىدە سۆزلەپ بېرىڭ. بەلكىم سىزنىڭ ئارزۇيىڭىز تېخىمۇ كۆپ ۋە تېخىمۇ ئېنىق ۋە كونكرېت بولۇپ قالغانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. مۇمكىن ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىڭ, ھەمدە ئارزۇيىڭىزنىڭ ئەمەلگە ئېشىشىڭىزگە چوڭقۇر ئىشەنچكە ئېرىشىڭ.
ئۇ يورۇقلۇققا ئايلىنىپ, ئالەم توپقا ئەگىشىپ ئالۋاستى توپقا ئەگىشىپ ئالقىشقا ئېرىشتى, ئۇ سىزنىڭ ئارام ئېلىشىڭىزغا ياردەم بەردى.
ماقۇل. چوڭقۇر نەپەس ۋە نەپەسلىنىش. دەرھال ئورنىدىن تۇرۇپ, ئۆزىڭىزنى كۈلۈمسىرەڭ, سوزۇڭ. بەدىنىڭىز باللاست, تىنچلىق ۋە ئارام ئېلىش ھالىتىدە ياخشى ئىشلىدىڭىز.
ئادەتتىكى نەرسىلىرىڭىزنى ئېلىڭ ھەمدە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىزغا ئىشىنىدۇ!
ئارزۇيىڭىزنى تۈزىتىڭ.
مەن ھازىر مىڭ يىللىق ئىلتىماس تارىخى بارلىقىنىڭ ئىنتايىن كۈچلۈك ھەمكارلىقىنى تەسۋىرلەيمەن. ئۇلار يەنە ئامېرىكىدىن كەلگەن بولۇپ, مۇتلەق, ھەرىكەتچان ئامانلىقنىڭ شەخسىي گەۋدىلىرىنىڭ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئاساس قىلغان. بۇ ئويلىنىشتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن, مەن بۇ مەشىقنى ئۈمىد قىلىمەن.
سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى ئويلاڭ
سۈرەت: Uplash.com.
سىزنى قانچىلىك خۇشال قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ?
قانداقلا بولمىسۇن, دەسلەپتە مەن ئۆزىڭىزنى مۇھىم ئۇچۇر بىلەن تونۇشتۇرىمەن. بۇ مەشىق سىزنىڭ ئەڭ سې قەدىرلەش ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرىمەن, سىزنىڭ ئۆزىڭىزدىن ئۆزىڭىزدىن ئىنتايىن مۇھىم سوئالغا سوراپ بېقىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن. ئىسمى: مېنىڭ ئارزۇيۇمنىڭ ئەمەلگە ئېشىشى ھەقىقەتەن مېنى خۇشال قىلىش (خۇشال)? ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, بىز دائىم كىشىلەرگە خالىم ئۆتەكەس, ئاتا-ئانىمىز جەمئىيەتتە قوبۇل قىلىنىدۇ.
مەن بىر مىسال بېرەي. كۆپىنچە توي قىلمىغان قىزلار ۋە ئاياللار توي قىلماقچى. دىققەت قىلىڭ - نىكاھتا خۇشال بولماسلىق, ئەمما توي قىلىڭ, بالىلارنى تۇغۇش كېرەك. كائىنات بۇ ئارزۇنى ئورۇنداش ... ھازىر, ئۇ ئارزۇ بولدى. ئەر, بالىلار, تۇرمۇش, ئائىلە, تۈگىمەس چەم-ۋەزىپە تۇغۇلغان. بىر ئايال ئەتراپىغا قارايدۇ ۋە ئۇنىڭ ئەمەلىيەتتە چۈش كۆرگەنلىكىنى چۈشىنىدۇ. خۇشاللىق نەدە? ئۇنىڭ ھەممىسى دەسلەپتە خۇشال بولۇشنى خالىمىغان, ئەمما توي قىلماقچى بولغان. پەرقنى ھېس قىلامسىز?
شۇڭلاشقا, سېھىرلىك ئەمەلىيەت بىلەن مېڭىشتىن بۇرۇن, ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزگە يۈزلىنىمىز. سىزنى زادى نېمە خۇشال قىلالايدىغانلىقىنى چۈشىنىڭ. ئاندىن ئارزۇيىڭىزنى توغرا شەكىللەندۈرىدۇ.
«مەن توي قىلغۇم بار» ئەمەس, ۋە «مەن نىكاھتىن خۇشالمەن! «پارىژدا ياشاشنى خالايمەن» ۋە «مەن خۇشال ۋە بەختلىك, مەن پارىژدا تۇرىمەن!».
بۇ ئۇقۇملارنىڭ پەرقىنى ھېس قىلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن.
ئەگەر ياخشى نەتىجىلەرنى ئويلىسىڭىز - ھېسسىياتىڭىزنى ئۇلاڭ, خۇشاللىقىڭىز, خۇشاللىقىڭىز, خۇشاللىقىڭىز, خۇشاللىقىڭىز. ئاندىن نەتىجىلەر سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرمەيدۇ, ئۇنداقتا ھەممە ئىشلار بىر قەدەر مۇكەممەل بولۇپ قالىدۇ.