مۇسكۇلنىڭ ئۆسۈشىگە قارىغاندا, مۇسكۇلنىڭ ئۆسۈشى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك نەرسە يوق - بۇ بارلىق ھەقىقەتلەر بىلەن چۈشىنىشكە بولمايدۇ. ھەقىقىي, يەككە چېنىقىش تېخىمۇ تېز ئاۋارە بولىدۇ - باشقا تاللاشلارنى ئىزدەشىڭىز كېرەك. ئەمدى گاڭبالدىنى كۆرەلمەيدىغانلار ئۈچۈن, ئاللىقاچان ئۆچمەنلىك دەرسلىرىنى تاشلاشقا تەييار, ئالدىنقى 5 زامانىۋى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى تەييارلىيالايدۇ.
Sikeking
ۋېلىسىپىت مىنىشنى ھېچكىم ھەيران قالدۇرغۇ بولمايدۇ. ئەمما ئىتالىيەلىك پېداللارنىڭ كۈچلۈك پوزىتسىيىسىنىڭ ئاستىدىكى بىر پېدسىك رول ئوينايدۇ, ھەتتا تەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچىنى تەسىرلەندۈرەلەيسىز. تەنتەربىيە زالىملىرىدىكى سىنىپتا بۇ سىنىپتا ئوقۇلىدۇ, تەپسىلاتى كۆرسىتىلىدۇ, ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى سانىنىڭ سانى, بار يەردە Atlepet نىڭ ئوتتۇرىچە سۈرئىتى كۆرۈنەرلىك يېزىلغان. سىنىپتىن كېيىن, ھۆل چې ۋە چاچتىن ئايرىلىشتا كاپالەتلىك قىلىنىدۇ - SkikeKete دەرسلىكىنىڭ ھەر سائەتتە 500-600 ئىسسىقلىق ئۆيىنى كۆيدۈردى.
ۋېلىسىپىت مىنىش
لەگموك
ئىتنىڭ قىياپىتى تېزدىن چۈشكەندىن ئاسان, ئادەتتىكى دەرسلەرنىڭ فورماتىنى ئۆزگەرتىۋاتقاندا. مەسىلەن, خامموكلاردا دەرسكە بېرىڭ. بۇ خىل مەشقاۋۇشقا كاناينى ئۆزى ئوراپ تۇرۇش ئېھتىياجىغا ئوخشايدۇ, ئەمما سۈرئىتى ئازراق كۈچلۈك. مەشقاۋۇل توغرا شامالنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ھەمدە تاقابىل تۇرمىسىڭىز, سىزگە ياردەم بېرىدۇ. تۇنجى قېتىم تەسلىم بولمايدىغان, ئەمما كېيىنچە يۈككە كۆنۈپ كېتىسىز ۋە ئەندىشە قىلىشنى ئۆگىنىسىز, يوگا تەلىيى.
تاش يامىشىش
تاغدىن بالدۇر تاغقا يامىشىشقا تەييارلىق قىلدى. ھازىر تاغقا يامىشىش ھەۋەسكارلارنىڭ تەنھەرىكەتچىلىرىنىڭ ئادەتتىكى قىزىقىشىغا ئايلاندى. تۇنجى قېتىم بىخەتەرلىك تېخنىكىغا مۇناسىۋەتلىك تراۋېنغا سۆزلەۋاتقان تراۋېنغا مەسلىھەت بېرىمىز, ھەمدە قىزىلچاقا ئۆگىتىدۇ ۋە تەرتىپلىك ئىنتېرنېتكە ئۆگىتىدۇ. روكقا يامىشىش بارلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئىشلىتىشى - قولدىن, يوتقانغا قايتىپ كېلىدۇ. بۇ چېنىقىش ئۆيىدە ئايلانما مەشىقنىڭ ئېسىل تاللىشى.
تۈركۈملەپ ئاۋىستىك
ئەگەر ئالدىنقى قېتىم ترامپولىنغا سەكرىگەندە, بۇ ترامپولىن باغچىسىدا سىناق دەرسلىكىگە بېرىشنىڭ ناھايىتى ئاساسى. تەربىيىلەش جەريانىدا گۇرۇپپىغا ئېلىپ, مەشقاۋۇلنىڭ يېتەكلەش ئاستىدا, قولۇڭ ۋە پۇتۇڭنى دولال قىلىمەن - بۇلارنىڭ ھەممىسى قومۇش كۈچى ۋە بۇلارنىڭ ھەممىسى قومۇش كۈچى. بۇنداق خۇشخۇي تەنھەرىكەتلەر ئۇسسۇل ۋە ھەۋەسكارلارنى توغرا كۆرسىتىدۇ. راھەت نۇر توخۇ كىيىمى كىيىڭ - ۋە ئالغا ئىلگىرىلەڭ!
توك چىقىرىشنىڭ ئورنىغا, توسالغۇلار بىلەن يولدىن ئۆتۈڭ
قاۋاقخانا
جىسمانىي مەشىق دەرىجىسىگە ئاساسەن, ئوخشىمىغان مۇرەككەپلىكنىڭ توسالغۇلىرىغا بېرىپ. ئارغامچىغا چىقىشى كېرەك, ئۆڭكۈردە ئۆمىلەپ كىرىڭ, پىۋا - مۇستەھكەم ئاداۋەتتىن سەكرەش. كۆڭۈل ئېچىش باغچىسىدىكى بۇنداق «مەشىق باغچىسى» غا بېلەت سېتىۋېلىڭ ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە توپلاڭ - باشقا گۇرۇپپىلارغا قاتنىشىدۇ, ئۇ بەلۋاغنى تېزدىن ئالىدۇ.