تۇخۇمنى ياخشى كۆرەمسىز? پەقەت 77 كالورىيە, 5 گومې ۋە 6 گرام ئاقسىللىق ئامىنو كىسلاتاسى بار - بۇلارنىڭ ھەممىسى مەھسۇلاتتا. ئۇلار يەنە ئېنسۇلا, شاسخورا, شاسخور ۋە ۋىتامىن A, B12, B2 ۋە B. ھەمدە كولىننى ئۇنتۇپ قالماڭ - چوڭ مېڭىنىڭ مۇھىم ماددىسى بىر تۇخۇمدا, ئۇ 113 مىللىگىرام. تاماق ئېتىشنى قوللىنىشقا تەييارمۇ?
Pashota egg
تەركىبلەر (1 مۇلازىمەت): ئوتتۇرا چوڭ-كىچىكلىكى 1 Croissant 1 تۇخۇم, 1/4 avocado, ئاجىز лосось ياكى باشقا قىزىل بېلىق 30-40 گىرام, ئاق ئەرزان ئۈزۈم شارابىغا 4 tablespoons, سۇ 2 كۆزەينەك.
تاماق ئېتىش: قازاننى سۇ بىلەن قاينىتىڭ. بۇ ۋاقىتتا, كرىزىسنى ئوتتۇرىسىدا كېسىش, قارشى قىرغاقنى «يانچۇق» غا ئېرىشىش ئۈچۈن قارشى قىرغا يېتىڭ. پارچىلىنىپ كەتكەن ئۆرۈك ۋە بېلىق قويۇڭ. قايناق سۇ ئىچىدە, ئاچچىقسۇ بىلەن ناھايىتى تېزلىكنى قوشۇپ, سۇنى سىلكىڭ. ئۆڭكۈرنىڭ مەركىزىدە تۇخۇمنى سۇندۇرۇپ, بىر مىنۇتنى بىر مىنۇت ساقلاش, ئاندىن بىر ئاز ساقلاپ تۇرۇڭ. تۇخۇمنى بېلىقنىڭ ئۈستىگە قويۇڭ. تەييار!
فىرانك ۋە داچا پىشلاق بىلەن توست
تەركىبلەر (3 مۇلازىمەت ئۈچۈن): 2 تۇخۇم, 4 گرام سۈت, 200 گرام ئاق, 10 گرام ئاق, 10 گرام مايتېر, مېڭە قېتىشىش, مېۋە, درامچىن ۋە ھەسەل.
تاماق ئېتىش: قاچىدا تۇخۇم, سۈت ۋە دارچىننى ئېلىڭ. يۇقىرى يان بالداق بىلەن قورۇما قازاننى تۈكۈرۈپ, ئۇنىڭغا ئازراق قايماق ماينى قوشۇڭ - ھەممىسى بىراقلا ئەمەس! ئازراق ھالدا نان ئېلىڭ, ئۇنى تۇخۇم ئارىلاشمىسىغا بىر نەچچە قېتىم تۇخۇم ئارىلاشمىسىغا ئېلىپ, قازانغا سېلىپ قازانغا سېلىڭ. بىر مىنۇت قالدۇرۇڭ, ئاندىن بۇرۇلۇپ, قاپاقنى تاقاپ بىر نەچچە مىنۇت دەم ئېلىڭ. ھەر قېتىملىق ئوچۇق بولكا بىلەن تەكرارلاڭ. TAVE نى بېسىپ ئۈچبۇلۇڭغا ئېرىشىش ئۈچۈن لايىھىلەش. ئۇلارنىڭ پىشلاقلىرىنى سىلىقلاش ۋە پارچىلىنىپ كەتكەن مېۋىلەر بىلەن چېچىڭ. ھەسەلنى تېتىپ باقسىڭىز ھەسەل. تەييار!
ھاۋاي پوچ
تەركىبلەر (2 مۇلازىمەتتە): 200 گرام گور گور گور, 2 قوشۇق ماي, 250 مىل سۇيۇقلۇقى, 200 گاقلىق ئاجىزلىق شۇم, 2 تۇخۇم, 50 گۇكۇئا, 2 stumbua, 5 shounbeua, 5 تىييانىڭ قىيامى, تۇزنىڭ تەمى.
تاماق ئېتىش: گۈرۈچنى چۆرۈپ تاشلاپ, بىر قازانغا سېلىپ, 1 ئىستاكان سۇ قوشۇپ, ئازراق نېفىت ۋە تۇز ھاسىل قىلىڭ. قاپاقنى يۇمۇپ, ئاستا ئوتتا 20-25 مىنۇت پىشۇرۇڭ. قىيامى ئۈچۈن, ئونكاكىم كاۋكىسنىڭ 5 پىرسەنت مايونىنى ئارىلاشتۇرۇڭ. سىنئالغۇدا كۆرسىتىلگەندەك يەنە بىرنى يىغىش, يەنە بىر پارچە تۇخۇمنى قوشۇش. تەييار!