خەتەرلىك قۇياش نېمە? كاسات قويۇش تەسىرىگە ئوخشىمايدىغىنى, قۇياش ئېنېرگىيىسى پۈتۈنلەي ئۆسۈمىنىڭ ئومۇمىي ئۆسۈشىنى مېڭىنىڭ ئومۇمىي قىلىنىشى بىلەن بېكىتىلمەيدۇ. ئېرىشكەن ئىسسىقلىقنىڭ قۇياش ئېنېرگىيىسى نۇقتىسى بىلەن بەدەننىڭ ئوچۇق-ئاشكارە تاقابىل تۇرالايدىغانلىقىغا قارىغاندا, بەدەننىڭ نورمال ئىشلىشى ۋە سوغۇققانلىقىغا قارىغاندا. نەتىجىدە, قان ئايلىنىش چوڭ مېڭىدە زور دەرىجىدە خىلاپلىق قىلغان.
قانداق ياردەم قىلىش كېرەك? 1. ئەگەر بىر ئادەمنىڭ ئاپتاپقا قاقلانمايدىغان ئىشى, ئەگەر بىر ئادەمنىڭ ئاپتاپ بولسا, دوختۇرغا تېلېفون قىلىش. 2. كېيىنكى قەدەمدە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئىسسىنىشتۇرۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشىڭىز كېرەك: ئۇ سايە ياكى قۇدۇقتا قۇدۇق ياكى قۇدۇقتا كۆدە بولۇشى كېرەك, ئەمما بۇلغىمىغان بوغۇمدا بىر يەرگە قويسا, ھەتتا ئاپتاپ يەرگە قويغىلى بولىدۇ. 3. بىمارنىڭ ئەتراپىدا ئادەم چەكتە بولمايدۇ, ئۇ ئوچۇق بوشلۇققا موھتاج. 4. ئەگەر قۇسۇش بولمىسا - ئاندىن ئۇنى ئارقا تەرىپىگە قويۇڭ, بولمىسا - يان تەرەپتە. پۇتى پۇتى رايونىدا (مەسىلەن, سومكا). 5. سوغۇق سۇ ياكى بىر بوتۇلكىنى بېشىغا سوغۇق پىرىسلاش (پېشانىسى ۋە كەينىدە). 6. تەننىڭ بەدەن ئورۇق ياكى سوغۇق سۇ بىلەن پۈركۈش. 7. نۇرغۇن ئېسىل سالقىن تۇزلانغان سۇ تەرىپىدىن يارىلانغان. 8. «قۇتقۇزۇش» ھەيدىگەن بولسا, سىز بىر ئادەمنى ئادەم بېرەلەيسىز - بەلكىم ئۇ ئادەمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ھېچقانداق ئەھۋالدا ھېچقانداق ئەھۋالدا بىر ئادەمنى ئۇرسىڭىز بولىدۇ!
قۇياش نۇرىدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك? 1. بېشىنى يېنىك يورۇتۇش سۇيۇقلۇقى بىلەن, بۇ يەردە شامال ئۆتۈشۈش, كۆز قاراڭغۇ كۆزئەينەك. 2. قۇياشتا ئۇزۇن تۇرۇڭ, بولۇپمۇ ئاكتىپ قۇياش دەۋرىدە: 12.00 دىن 16.00 دىن 16.00 دىن 16.00 دىن چۈشۈشتىن ساقلىنىڭ. 3. پات-پات, يۈزىنى قول ھۈنەر-ياراغ بىلەن سۈرتۈش بىلەن يۈزىنى سۈرتۈڭ. 4. بەدەندىكى سۇ قالدۇقىنى قوللاش (سالقىن سۇنىڭ ياردىمىدە ياخشىراق), كۈنىگە 3 لىتىر ئىچىشىڭىز كېرەك).