«Star زاۋۇتى» ۋە ۋىرگىن گۇرۇپپىسىنىڭ سابىق قاتناشقۇچى «تىرناق گۇرۇپپىسى» تىيودى «تىرناق ئىدارىسى ئەزەلدىن ھەيۋەتلىك قىز بولۇپ كەلگەن. بەزىدە بۇ كەسىپنىڭ بېشىدىن بۇيانقىدەك قىلىدۇ, ئۇ ھەرگىزمۇ ئۆزگەرمىدى. ئۇ ناخشىچىنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى كۆز قارىشى بىلەن ئاڭلىدى.
مەن ئۆزۈمنى رەت قىلمايمەن مەن ياخشى كۆرىدىغان نەرسىلەرنى, ئادەتتىكى رۇسچە يېمەكلىكلەر: بوغۇم, كەسكۈچ. مەن بەزىدە پىسا ۋە كاۋاپدانمۇ. ئەمما مەن ھەممە ئىشتا بىر ئۆلچەم بىلىمەن, كەسپىمدە سىز ھەمىشە ياخشى كۆرۈنىسىز ۋە چىڭىتىش كېرەك. مەن ھەر كۈنى ئىنتايىن شىكايەت قىلىمەن: ئوق چىقىرىش, گاز چىقىرىش, رېپشلاق, ئۆي. شۇڭلاشقا, مەن ھەمىشە شەكىلدە. ھەپتىدە بىر قېتىم كۆپ قېتىم ئورتاق بەدەن ئۇۋۇلاش ۋە مەشىق قىلىشقا تىرىشىمەن, ئەلۋەتتە, ئوخشاش.
ئۈچ كۈندىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك . ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, قىستۇرمىلارنى سۈرەتكە ئېلىشتىن بۇرۇن بىر قانچە ئارتۇق كىلوگىرام, مەن بىر نەچچە قېتىملىق كىلوگىرام ئورالمىنى يوقىتىشقا ئېھتىياجلىق بولغاندا, مەن بىر نەچچە كىلوگىرام ئورۇۋالىنى سىناپ باقتىم. ئەمما, بۇ يېمەكلىكنىڭ ئېغىر دەرىجىدە تېز ياتقانلىقى, ھەر كىلوگىراممۇ تېز قايتىپ كەلدى. شۇڭلاشقا, مەن تەۋسىيە قىلمىدىم. ئەگەر ياخشى ھالەتتە بولسىڭىز, ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى يېتەكلەپ, توغرا يەڭ, يېمەك-ئىچمەكنى ئۈمىد قىلىڭ.
مەن ياردەمچىلەرگە, مەن ياردەمچىلەرنى تەييارلاۋاتىمەن . مەندە بۇنداق ھەشەمەتچىلىك بولغاچقا, بوش ۋاقىتلارغا ئوخشاش, سىز كىم ئۈچۈن تاماق ئېتىشكە بولىدۇ, مەن بىر نەرسىنى پىشۇرالايمەن. ئەگەر ئۆيدە ھېچكىم بولمىسا, مەن پەقەت قەھۋەخانىغا بېرىپ ئۇ يەردە ناخشا ئېيتىمەن. پەقەت ئۆزۈم ئۈچۈنلا تاماق ئېتىپ بەرمەيمەن.
ھاياتىمدىكى تەنتەربىيەدە ئۇنچە ئۇزۇن پەيدا بولدى . مەن بۇ بارلىق ھايات چېنىقىشتىن بۇرۇن نەپرەتلەندىم, چۈنكى ئۇلار بىئاراملىقنى يەتكۈزدى. ئەمما ۋاقىتتىن ھالقىپ, مەن ئۈچۈن توغرا ترېنېر ۋە چېنىقىش, تەنتەربىيە قانداق بولۇشىدىن كېلىپ ساغلاملىق تەمىناتىغا مۇبارەك بولدى. مەن دائىم چېنىقىش ئۆيىگە قاتنىشىمەن, ھەپتىدە 2-3 قېتىم سىناپ باقاي. بۇلار ئاساسلىقى يۈرەك ۋە قۇۋۋەت مەشىقى.
«ھاياتىمدىكى تەنتەربىيە ئۇنۋانى ئۇنچە ئۇزۇن پەيدا بولدى».
سۈرەت: Instagram.com.
مېنىڭ چاچلىرىم بار, مەن ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلمەيمەن . مەن ئۇلارنى يۇيۇپ, ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىپ, ماسكا ياساپ چىقىمەن. تۆمۈرچى, مەن ئەمچەك توپچىلىرى, ئۇلارنىڭ ئەھۋالىنىڭ سىرىنىڭ سىرى يوق, ياق. مېنىڭچە بۇلارنىڭ ھەممىسى گېنغا مۇناسىۋەتلىك. بۇنىڭ ئىچىدە مەن چېچىم بىلەن شۇغۇللىنىدىغان خوجايىننى تاللاشتىن سوئالغىچە, مەن خېلى ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىمەن. شۇڭلاشقا, مەن ھەرگىزمۇ گۈزەللىك سالونىدا چېچىڭىزنى بۇزۇۋەتمىدىم. بۇ مەنىدە, مەن تەلەيلىك.
مەن 32 ياش, مەن جايىدا قايتا-قايتا قايتا-قايتا يۈز بەرگەن. ھەر خىل ئوكۇل ئۇرۇشتىن ئىلگىرى مەن كۆپ ئۇچرايسەن: MesTheRapy تەرتىپى MesTherSpe, مەن تېخى 24 ياش ۋاقتىمدا, بۇ ھېچقانداق ئېھتىياج يوق. ئەمما ھازىر ئۇ ئۇنىڭدىن كەتتى - مەن ئوكۇلدىن قورقىمەن, مەن ياقتۇرمايمەن, مەن ياقتۇرمايمەن. شۇڭا بىز يۈز پەرھىز سۆزلەش توغرىسىدا پاراڭلاشساق, ئۇنداقتا مەن پەقەت كابىنكادا ئالاھىدە ئۇۋۇلاپ, يۈزنى تازىلايمەن. ئۇلارنىڭ قىياپىتىنى يىراقلاشتۇرىدىغان قىزلار, بەلكىم ئۇلارنىڭ ئۈستىدىن قورقمايدىغانلىقىغا نەسىھەت قىلىدۇ, بەلكىم ئۇلاردىن قورقماسلىقى مۇمكىن, ئەمما چەكلەش قىلمىش بولمىسىمۇ, ئەڭ مۇھىمى. ئوتتۇز ئەمەس. ئادەتتە مەن ئاخىرقى بۇرۇلۇشنى قىلىمەن - يۈزگە كۆڭۈل بۆلىدۇ, ئۇۋۇلاش, ئۇۋۇلاش, ئۇۋۇلاش, ئۇۋۇلاش, چۈش ۋە توغرا تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
لەۋلىرىڭىز ياكى سىلىق قورۇقلىرىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن خاتا ئىش يوق. ئەگەر كالپۇك نېپىز بولسا, ئۇلارنىڭ تېخىمۇ كۆپ بولۇشىڭىزنى خالامسىز, ئۇلارنى چۇۋۇچقا ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ - مەن ھېچقانداق ناچار نەرسىنى كۆرمەيمەن. ئەگەر بار, ئەمما پېشەدە تورنەك, Botox نىمۇ قىلغىلى بولىدۇ. پەقەت مۇۋاپىق مىقداردا, ياخشى مىقداردا سوتلىنىشى كېرەك, قورقماسلىقىڭىز كېرەك. زۆرۈر تېپىلغاندا ئۆزۈمنى بۇ تەرتىپلەرنىڭ رەقىبى دېمەيمەن.
«بوشىشىن رېتسېپى» چاچقا
ياشلىقىدا يەنىلا تۇخۇمدىن چاچ نىقابىنى سىناپ باقتى. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ماسكا خاتا ئۇچىڭىز ۋە چاچلىرى بولسا, ئۇلار ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ, ئۇلار ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ, داندېر بار. تۇخۇم سۈيىگە چۆمچىلىككە ئۇرۇپ, چاچنىڭ پۈتۈن ئۇزۇنلۇقىغا تارقىلىپ, چاچ كىيىپ روھغا دو تىكىپ, بىر سائەتنى ياخشى كۆرىدۇ, ئاندىن ماسكانى يۇيۇڭ.
بەرەڭگە ئېگىلىپ كەتتى
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
ماشىنا بەرەڭگە ماشىنىلىرى
بۇ رېتسېپلىقتىن يىراق, ئەمما گۆش يېمىگەنلەرگە ماس كېلىدۇ, ئەمما بەزىدە قارىماققا مەزھەپلىك تاماق بىلەن قىيناشنى ئويلايدۇ. كلاسسىك لايىھىلەشتىكى بەرەڭگەدىن كەلگەن فرانسىيەلىك فىلىمنى سۈت بىلەن بىللە سۈت بىلەن باغلاش - ئاندىن بۇ قىياس بەك ياخشىمۇ يۇمشاق ۋە مۇلايىم ئىشلىنىدۇ.
تەركىبلەر: ئوتتۇرا چوڭلۇقتىكى بەرەڭگە - 0.7 كىلوگىرام FAT قايماق - 70 مىللىمېتىر; 1 ئىستاكان سۈت قاتتىق پىشلاق - 150 g; چارەك ياڭاق; تۇز بىلەن قارا يەر مۇچ تەمى سامساق, ماي قايماق كەچ سائەت 30 g
تاماق ئېتىش ئۇسۇلى: پوستىدىن سۈزۈك بەرەڭگىنى تازىلاپ نېپىز ئۈزۈككە كېسىڭ. پىشۇرۇشتىن بۇرۇن, سىز سوغۇق سۇ بىلەن قازاننى كىيىپ, كراخمالنىڭ ئېشىشىنى تاشلاش ئۈچۈن. سۈرتۈش سۈرتۈش سۈرتۈپ, توڭلاتقۇغا ئولتۇرۇپ توڭلاتقۇغا سېلىڭ. چوڭ گرەپتىن پىشلاق
ۋە تارمار قىلىندى. قىيامىنى تۆكۈش تەييارلىغىن. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, سۈتنى ئارىلاشتۇرۇپ پىشلاق, ياڭاق, تۇز ۋە قارىمۇچ. كىچىك ئوتتا, قاينىتىپ قاينىتىڭ, سالقىن, قايماق ۋە سامساق قوشۇڭ. بەرەڭگە ھالقىسى يېرىم تەييارلىق قىلىش كېرەك. ئاندىن ئۇنى قەۋەتلەر بىلەن قەۋەت شەكلىدە قويۇپ, ھەر بىر قەۋەتنى پىشۇرۇلغان قىيامىنى سۇغا قويۇپ قويۇڭ. پىشۇرۇش ۋە ئوچاققا قويۇشنىڭ شەكلىنى يېپىش. تېمپېراتۇرا 170 گرادۇسلۇق تېمپېراتۇرا. ئۇنىڭدىن كېيىن, شەكلىنى ئېلىڭ, يوپۇرماقنى ئېلىڭ ۋە قالغان پىشلاقنى چېچىڭ. ئوچاققا يەنە 7 مىنۇت قويۇڭ. نەتىجىگە ئەگىشىسىز: تاماق تەييار بولغاندا, ئۇ قوپال پوستىغا ئېرىشىدۇ. مۇستەقىل تاماق ياكى يان تامچە ئىسسىق شەكىلدە ئىشلەش كېرەك.