بارلىق كىشىلەر تۆت قان قوراللىرى ۋە ھەر بىر گۇرۇپپىغا بۆلۈشكە قاتلىنىدۇ, چۈنكى ھەر بىر گۇرۇپپىنىڭ «مىلىچلىك سېۋىتى» نى تەۋسىيە قىلىدۇ.
مەن گۇرۇپپا
بۇنداق كىشىلەر «ئوۋچىلار» دەپ ئاتىلىدۇ, شۇڭلاشقا دوتېتتى يۇقىرى تاماملانغان. مۇتەخەسسىسلەر مېۋە بېرىش, مېۋە بېرىش. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, سۈت مەھسۇلاتلىرىدىن ئىمكانقەدەر قايتۇرۇۋېلىڭ, شۇنداقلا ئۇن مەھسۇلاتلىرى, شۇنداقلا ئۇن, مۇستەھكەم ئىسپىرت, كۈچلۈك ئىسپىرت, قارا چاي ۋە قەھۋە.
گۇرۇپپا iI
گۆش ئىستېمالى تۆۋەن ئىشلەش ئۈچۈن تۆلەنگەن ئىگىسى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. سۈت مەھسۇلاتلىرىغا ئوخشاش ماس كېلىدۇ: يېڭى سۈت كېپى ياكى قېتىقنىڭ ئورنىغا. پۇڭ, كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى كۆپ يېيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئەمما بولكا, دانىخوردىن, بولۇپمۇ بۇ بۇرتۇر, رەت قىلىش ئەۋزەل. مۇتەخەسسىسلەر يەنە ۋىتامىن A, مەسىلەن, بىتچان قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسىدە ئورانقا ئېلىشىغا رىياسەتچىلىك قىلىدۇ, پالۋان.
III گۇرۇپپىسى
ئۈچىنچىار قان بار كىشىلەر كۈچلۈك مىقدار ۋە نېرۋا سىستېمىسى, شۇنداقلا ھاياتتىكى ئۆزگىرىشلەرنى يېمەكلىك بىلەن ماسلىشىشقا ماس كېلىدۇ دەپ قارايدۇ. شۇنىڭ بىلەن ئۇلار ئودىم. گۆش, سۈت مەھسۇلاتلىرى, دانىخورەك, پەتارەت. قانداقلا بولمىسۇن, توخۇ, ئۆردەك, ئۆردەك, تۆھپىكار, كۆمۈر, كۆكتات ۋە پاۋۇر, كۆمۈر يەم-خەشەك, كونىنى پىششىقلاپ ئىشلەشكە تەۋسىيە قىلىش تەۋسىيە قىلىنغان.
IV گۇرۇپپىسى
بۇ ئەڭ كىچىك نوپۇس گۇرۇپپىسى ۋە بەلكىم, يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئەڭ كونكرېت تاللاش بولۇشى مۇمكىن. مۇتەخەسسىسلەر توخۇ ۋە قىزىل گۆشنى يەدىغان سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ئالماشتۇرۇلمەسلىكنى تەۋسىيە قىلىدۇ, ئاپنورت, گرانا, گروناد, لېنتا, لېنتا, لېنتا, ھايۋانات بېلىق ۋە مەھسۇلاتلارنى ياخشى كۆرمەيدۇ, بەلكى دېڭىز سۈيى ۋە مەھسۇلاتلىرىنى ياخشى كۆرمەيدۇ, بەلكى پېچىنە, ھۆللۈك, يەڭدى. ۋىتامىن A.
Anna Ablatecht
قېزىش توپىنىڭ قان توپى ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك بارمۇ?
ئەگەر سىز ھەر قانداق شەكىلدىكى دىئاگانىتسلىق دىئاگۇرلانغان بولسىڭىز, ھامىلدار بولالايسىز, ئۇنىڭ قاناش سىستېمىسىنىڭ ئاستا يولۇغى, شۇنداقلا قان توسقۇن سىستېمىسىنىڭ توسۇشىدا, مەسىلەن بىر خىل يېمەكلىك ساڭا ماس كەلمەيدۇ.
قايسى مەھسۇلاتلارغا ماس كېلىدىغانلىقىڭىزنى قانداق چۈشىنىسىز?
ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بار: تېتىتقۇنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەم ئاممىسىنى قوللانماڭ. بىر پارچە گۆش ئېلىڭ, تۇزسىز قاينىتىڭ, ماي بولمىسا, تەمسىل, تەمپ كەتمەي, قانچىلىك يېگۈسىز بولالايسىز. ئېھتىماللىقى ئەڭ كۆپ ئەمەس. ئاددىي بىر مىسال: ئەگەر كاۋاپ يېسىڭىز, ئۇنداقتا سىز ھەر قېتىم گۆشكە قارىغاندا كۆپ گۆش ئىستېمالچى ئىستېمال قىلىسىز. ھەر بىر مەھسۇلاتنىڭ سىزگە قانچىلىك ماس كېلىدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن «يالىڭاچ» شەكلىدە زۆرۈر.
بەدىنىڭىزنى ئاڭلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
ئەگەر كاۋاپغا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز, ۋىتامىن B6, Lohm - كىچىك سىيرىلغۇچنىڭ كەم بولماسلىقى, كۆلەملەر B1, B2, ئەگەر ھەددىدىن زىيادە ئىشتىھانىڭ مەزمۇنىنى ئاشۇرۇۋېتىڭ - مانگان, مەن ھەممىنى ھەل قىلغۇم بار. بەدەن خاتا بولالمايدۇ, ئۇ مېنىڭ كەمچىلىكىمىزنى ھەمىشە تەۋسىيە قىلىدۇ. ئوخشاش كىچىك بالىلارنىڭ دائىم قۇم يەيدىغانلىقىنى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس, بۇ ئۇلارنىڭ كالكى تاماق يېيىش بولسا تۆمۈر كەملىكىدىن دېرەك بېرىدۇ.