بالىلار كۇپۇرلۇق تەرتىپلىرى. ئەگەر تۇغۇپتىن, ئۇلار بۇنى چۈشىنىدۇ تېخىمۇ بىخەتەر تۇيغۇدەك كىشىلەرنى تېخىمۇ بىخەتەر ھېس قىلىدۇ, ئاندىن كېرەكلىك ». بالىڭىزنىڭ يېڭى تۇغۇلغان, بالام ياكى مەكتەپ ئوقۇغۇچىسى بولۇپ, ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ دائىملىق ھالەتنى ئۈستىگە ئېلىش مەجبۇرىيىتىڭىز يوق.
كۈن تەرتىپى ئەمەس, كۈن تەرتىپى ئەمەس
قاتتىق ۋاقىت جەدۋىلى لازىم ئەمەس, ھەتتا زىيانلىق, ھەتتا زىياپەت بولسا, ئۇستلار يەنىلا كىچىك بولسا. مەسىلەن, بوۋاقلار تەلەپكە ۋە ھوشيارلىق بىلەن بېقىش بىلەن بىللە بېقىش بىلەن چىڭ تۇرۇش ۋە چىڭ تۇرۇش كېرەك. بالىنىڭ بەزى ئۇيقۇ ھالىتىگە ماسلىشىش ئۈچۈن ھەمىشە ئۇنى يىغلاشقا ئۇرۇندى, بۇ بەلكىم پۈتۈن ئائىلە ئۈچۈن ئۇيقۇنى يامانلاشتۇرۇشقا بولىدۇ. كۈندۈزى قاتتىق گرافىكقا ئەگىشىشنىڭ ئورنىغا, ھەر كۈنى توختىماي چىڭ تۇرىدىغان دەرسلەرنى ئاساس قىلىپ, ھەقسىز ۋاقىت جەدۋىلى ھاسىل قىلىڭ. مۆلچەرلەنگەن كىشىلەرنىڭ مۆلچەرلىنىشىچەلا ئۇخلاشقا ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئەمەس, بەلكى ئۇزۇن يۈگۈرگەندە بالىڭىزنى ئىجتىمائىي ۋە ئوقۇش پىلانىدا مۇۋەپپەقىيەت قازىنالايدۇ. شۇ كۈننىڭ ئادەتنى ئورنىتىشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى ئەتىگەندە تاماق ۋە ئۇخلاش ۋاقتى ۋە ئۇخلاش ۋاقتىغا مەركەزلەشتۈرۈش. بالىڭىز قېرىپ كەتكەچكە, سىزنىڭ ئادىتىڭىزدە قوشۇمچە دەرسلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئەتىگەنلىك ۋاقىت ئويغىنىش
ئەتىگەنلىك ئويغىنىش ۋە شۇ كۈندىكى كىشىلەر ئۈچۈن دائىملىق ۋاقىت بەرپا قىلىشقا ناھايىتى پايدىلىق. گەرچە بىز جانلىق بولۇشنى خالايمىز, «گرافىك» نىڭ ھەر كۈنى ئۆزگىرىپ, تۇراقلىق كۆتۈرۈلۈش ۋاقتى بالىنىڭ ئۇخلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇخلاش جەريانىدا بۇ ئارزۇ ياكى بېسىمنى كۆپەيتەلەيدۇ, بوۋاقلار كۈندۈزى تېخىمۇ ئۇزۇن بولىدۇ. بوۋاقلار بالىلىرىغا ئايلانغاندىن كېيىن, ئەتىگەندىكى ئويمانلىق ۋاقىت يانتۇ رادىئاتسىيەنىڭ قارشىلىق ھوقۇقىدىن ساقلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ, شۇنداقلا ئۇخلايدىغان ئەخلەتلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ. بالىڭىز ئويغىنىپ, شۇ كۈندىكى ئاددىي ئادەتنى چىقىرىپ, ئۇ كۈنىڭىزنى باشلايدىغان پەيتنى ھېس قىلىدۇ. «خەيرلىك سەھەر» بىلەن ئۆيگە كىرگەنلىكىمىزدىن باشلاڭ. ئاندىن قارىغۇلارنى ئېچىڭ, يورۇقلۇقنى ئېچىڭ ۋە بالىنى قولىغا ئېلىپ, زاكات-بۇرۇلۇشنى قۇچىقىغا ئېلىپ بېرىڭ. ئالدىنقى بىر نەچچە ھەپتەتىن كېيىن, ئەتىگەننىڭ تەبىئىي ۋاقتى ئەتىگەن سائەت 6 دىن 7 گىچە. كۈن تەرتىپىڭىزنىڭ بۇ ئىككى خىل ۋاقتىنى ئاساس قىلىپ, كۈنلىرىڭىزنى ھەر بىر قېتىم ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولىدۇ.
جاپالىق يېمەكلىك قوشماقچى بولغاندا, ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا يېمەكلىك بىلەن تەمىنلەڭ.
سۈرەت: Uplash.com.
يېمەكلىك
بالا قاتتىق تاماق يېيىشكە باشلىغاندامۇ, سۈت بىلەن نېمە يۈز بېرىۋاتقان نېمە ئىش يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنىڭ ئورنىتىلغانلىقىنى ئورنىتىش پايدىلىق. مەسىلەن: ئويغىنىش, بېقىش, بەل باغلاش. جاپالىق يېمەكلىك قوشۇشنى باشلىغاندا, ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئوخشاش ۋاقىتتا يېمەكلىك بىلەن تەمىنلەڭ. مەسىلەن: ئويما, ئوتۇن, ئويۇن, ئويۇنلارنىڭ ۋاقتى, ئويۇنلارغا توشقان ۋاقىت. ئۇلار قېرىغاندا, ئەگەر ئاشقازاندا بىئارام بولسا, تاماق ۋە ئۇيقۇدا مۇۋاپىق ھەزىم قىلىش ۋاقتىڭىزنى گەۋدىلەندۈرەلەيسىز. قاتتىق يېمەكلىك بالىلىرىنى بېقىشنىڭ ئاددىي تەرتىپى ئېلان بىلەن باشلايدۇ: «ناشتا قىلىدىغان پەيت كەلدى!" ئاندىن سىز تىرناق BUBS بىلەن بىللە ئورۇندۇقنى ئولتۇرۇپ, بېقىش, ئۇلار بىلەن سىرداش, كۆزىڭىزگە قاراش ۋە ئوچۇق تاختاي ۋە ئوچۇق تاختاي ۋە تازىلاش جەريانىدا. يېمەكلىك كۈتۈۋېلىش شەكلى بالىڭىز بىلەن ئالاقە قىلىشتىكى ئېسىل پۇرسەت بىلەن تەمىنلەيدۇ, ئۇ ئۇيقۇدا تېخىمۇ ئازادە ئۆتكۈنچى باسقۇچقا تۆھپە قوشىدۇ.
بالىلار ئۈچۈن فىزىكىلىق ھەرىكەت
ئادەتتىكى بارلىق بالىلار ئادەتتىكى ئۆگىنىش ۋە تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن دائىملىق بەدەن كۈچىگە موھتاج. بوۋاق بوۋاققا ئايلىنىپ يۈرگەندە, ئۇ مېڭىشنى ئۆگىنىدۇ, دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر مۇمكىن بولسا, بالامنى ھەر كۈنى ئەتىگەن ۋە كەچتە كەم دېگەندە 20-30 مىنۇت بىلەن شۇغۇللىنىپ بېقىڭ. يېڭى ھاۋادا مەشغۇلاتنى ئىجرا قىلىش قوشۇمچە ئەۋزەللىككە ئىگە, چۈنكى ئۇ ئۇلارغا سىكانىر رېتىملىرىنىڭ ياخشى چىرىغىنىڭ لازىملىقىغا ئېھتىياجلىق تەبىئىي نۇر بەرگەن.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن
كۈن ئاخىرىغىچە كېلىدۇ, بالىڭىز كېچىدە ئۇخلىماقچى بولغاندا, ئۇخلاشتىن بۇرۇن دائىملىقنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇخلاش ۋاقتى ئۇخلاشتىن بۇرۇن پۈتۈن كۈنلۈك دەم ئېلىش كۈنى پۈتۈن ئائىلە ئۈچۈن تولۇق كېچە ئارام ئالىدۇ. «قارشى يۆنىلىشتە ئىشلەش» نى باشلاشتىن بۇرۇن ئىشلەشكە تېگىشلىك بارلىق باسقۇچلار ئۈچۈن يېتەرلىك ۋاقىت تەقسىم قىلىنغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. مەسىلەن, بالىڭىز 20:00 دە كارىۋات ئۇخلىسا, تاشلاندۇق تەرتىپى ئادەتتە سىزنى 30 مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ, ئۇنى 19:30 بىلەن باشلىشىڭىز كېرەك. ئاندىن سىز ئالدىن پىلانلاپ, بۇ ۋاقىتنىڭ پىيادە مېڭىش, ئويۇن ۋە كەچلىك تاماقنى تاماملىيالايسىز. ئۇخلاش ۋە ئىمكانقەدەر خاتىرجەملىك ۋە ئىمكانقەدەر خاتىرجەم بولۇڭ. بارلىق ياش گۇرۇپپىلار ئۈچۈن, بۇ قىسمەن چېكىتلىك پەردىلەر بىلەن بىر ئۆينىڭ جىمجىت ئويۇننىڭ ۋاقتى بولۇشى مۇمكىن.
بۇ يەردە ئۇخلاشتىن بۇرۇن دائىملىق بىر مىسال بار:
17:00 سىرتتىكى ئويۇنلار
17:20 ئويۇن قويۇش ئۈچۈن
17:45 كەچلىك تاماق
18:15 ئويۇن قويۇش ئۈچۈن تېز ۋاقىت
19:00 كارىۋات
ئۇخلاش ھالىتى
سىز بۇ تۈرنىڭ ئادىتىگە ئېرىشكەن بارلىق خىزمەتلەر بۇ تۈرگە ئېھتىياجلىق. ئەگەر بالىلىرىڭىزغا ياردەم قىلسىڭىز, بۇ يۈز بەرگەندە توغرا ئۆزگىرىش بولغان بولسا, ئۇنداقتا بۇ ئۇنىڭ كېرەكلىك «پۈتۈن كۈن, ئۇخلاشتىن كېيىنكى باسقۇچتىكى» تەبىئىي ئارام ئېلىشكە بولىدۇكى. بۇ ئۇخلاش ۋاقتى, تەشۋىشلىنىش ۋە قارشىلىقتىن بۇرۇن قورقۇنچنى ئازايتىدۇ, ھەر كۈنى سىزنى ھەر ئىككىڭلارمۇ كۈچلۈك ئۇخلايدۇ. ئەمەلىيەتتە, 2017-يىلى ئۆگىنىدىغان ئۇخلاش ھالىتىنىڭ ئۇيقۇ نەتىجىسىنى ئاشۇرۇشنى, 15 كېچە ئۇخلاشنى ئاشۇرىدۇ دەپ كۆرسەتتى: يېتىشنىڭ ۋاقتى 20-30 دىن 10 مىنۇت بۇرۇن ئىسراپ قىلىشنى تەۋسىيە قىلىمىز نەچچە مىنۇت ئەتراپىدا. سىز ئوقۇش يېشىغا توشمىغان ئاشۇ 20-30 مىنۇتلۇق سوغۇققانلىقتىن ۋە كېيىن, گەرچە بۇ باسقۇچلار سىزنىڭ بالىڭىزغا سېلىشتۇرغاندا, ئەگەر سىز بالىڭىزغا يېشىلغاندا تۇرسا. ئۇخلاش ھالىتى ھەر بىر ئائىلە ئۈچۈن شەخس ۋە خاس. قانداقلا بولمىسۇن, ھەر قانداق ياشتا ئۆز ئائىلىڭىزنىڭ ئىسراپچىلىقىدىكى تۇرالغۇ بۆلەكلىرى بار:
مۇنچا. نۇرغۇن ئائىلىلەر ھەر كۈنى كەچتە يۇيۇنۇشنى ياخشى كۆرىدۇ. باشقا ئائىلىلەردە, بالىلار ياردەم قىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئەگەر سىز شۇ كۈنى ھارتىڭىزغا قارىتا يۇيۇنۇشنى قارار قىلسىڭىز, ھەر كۈنى كەچتە قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق - بۇ ئۇسۇل كېچىكتىلانە جەڭچىنى كېسىپ ئۆتىمەن.
كىيىملەرنى ئۆزگەرتىڭ. ئۇخلاش ئىقتىدارى ۋە ئۇ يولغا چىققان ئاددىي ھەرىكىتىنى تەمىنلەيدۇ, بۇ ئىش يۈز بەرگەندە, بۇلارنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىشى كېرەك ».
ئۇۋۇلاش. بوۋاقلار, بالىلار ھەر كۈنى كەچتە نۇر ئۇۋۇلاپ بېرەلەيدۇ. چۈنكى بوۋاقلار قورساق ياكى قولنى ئۇۋۇلاپ باققان. بالىلار ئۈچۈن ئۇۋۇلاش ياكى پۇتنى سىناپ بېقىڭ.
كىتاب. ئوخشاش تەرتىپتىكى ئوخشاش كىتابلارنى ئوقۇش ھەر كۈنى كەچتە راھەت ۋە يېقىنچىلىققا كاپالەتلىك قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە بالىلارنىڭ يېقىشلىق نەرسىلەرگە ئوخشاش كىتابلارنى ھېس قىلىشىغا ياردەم قىلىدۇ, بۇلار كەلگۈسىدە دىپلومېتىر بىلىشكە ئاساس قىلىدۇ. ئەگەر بالىڭىز ئۇنى كىتاب ئوقۇسىڭىز, ئۇنى كىتاب ئوقۇسىڭىز, ئوقۇۋاتقاندا باشقا بىر كىتاب ياكى ئويۇنچۇقنى ساقلىسۇن. سىزمۇ كىتابنى ئۆيدە ئوقۇيالايسىز ياكى سۆزلەپ بېرىڭ.
ئەگەر بالىڭىز ئۇنى كىتاب ئوقۇسىڭىز, ئۇنى بىر كىتاب ئوقۇسىڭىز, ئۇ باشقا بىر كىتاب ياكى ئويۇنچۇقنى ساقلىسۇن سۈرەت: Uplash.com.
ناخشىلار. ئوخشاش بىر ناخشىنىڭ ناخشىلىرى ئوخشاش تەرتىپ بويىچە بىر نىشانغا مۇلازىمەت قىلىدۇ - تېخىمۇ چوڭ راھەت.
ئۇيقۇ ئىبارىسى. ئۇخلاشتىن بۇرۇن دەرھال ئۇخلاش ئۈچۈن دەرھال ئۇخلاڭ, ھەر كۈنى كەچتە بالىڭىزنىڭ ئۇخلايدىغانلىقىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئاددىي: «خەيرلىك كەچ, كۈچلۈك ئۇخلاش! ئاپام سىزنى ياخشى كۆرىدۇ »,« ئىنتايىن مۇھىم. ئۇيقۇدىكى ئىبارىلەرنىڭ دائىملىق ئىشلىتىلىشى بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇ ئادىتىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. سىز ئۇلارغا راھەت ۋە خاتىرجەم بولۇش ئۈچۈن ئۇلارغا يەنە بىر پۇرسەت ئاتا قىلغىن, يۈز بېرىۋاتقان نەرسىلەرنى ئېيتىش ۋە كېيىنكى ئىشلارغا نېمە يۈز بېرىدۇ.
خۇلاسە چىقىرىش
ئەگەر سىز بالام بىلەن قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن بولسىڭىز, بۇ كۈننى بىردەك ۋە ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولىدىغان ئادەتنى ئورناتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ, كەچتە ۋە كەچتە. بالىڭىزغا ئائىلىڭىزنىڭ ئۆمرىنى ئۆگىنىپ, ئائىلىڭىزنىڭ ئۆمرىنى ئۆگىنىشىگە ياردەم قىلىڭ, سىزمۇ ئۇنىڭ قاچان ۋە قانداق ئۇخلىشىدىن قەتئىينەزەر, ئۇنىڭغا قانداق ئۇخلىشىغا ياردەم قىلىسىلەر. ئۇ چوقۇم ئۇلار ئۈچۈن ۋە ھازىر ۋە سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۇخلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.