قائىدە نومۇرى 1
ھەممىسى بەلكىم ئاللىقاچان بىر قېتىم بۇ ئىشنى ئاللىبۇرۇن بىر نەچچە قېتىملىق لېتىر ياكى سەككىز كۆزئەينەك ئىچىش زۆرۈر بولغان كۈندىن باشلاپ ئاللىبۇرۇنمۇ كېڭەشنى ئاللىبۇرۇن ئاڭلىغان بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۇنداق ئەمەس. شىمالدا ياشايدىغان كىچىك قىز لاتاپەتلىك چوڭ كىشىگە قارىغاندا ئازراق سۇيۇقلۇق تەلەپ قىلىدۇ. ئوزۇقلۇق تىزىملىكىڭىز بىلەن رىقابەتلىشىڭ, ئۇ سىز ئۈچۈن نورمىنى ئالىدۇ.
تەلەپ قىلىنغان سۇ سانى بەدەن ئېغىرلىقىغا باغلىق
Pixababay.com.
2-نومۇر.
سۇ بىلەن بىر بوتۇلكا ياكى بىر ئىستاكان. ھېسسىياتىڭىزنىڭ سۇسىزلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش. تارىيىڭىزنى توشقاندىن كېيىن تاللىغاندا, بەدىنىمىزنىلا ئېلىپ كېلىمىز.
ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلامسىز? ئىچىڭ!
Pixababay.com.
قائىدە نومۇرى 3.
ھەر ۋاقىت تاماقتىن ئىلگىرى, بىر ئىستاكان سۇ ئىچىڭ - بۇ ئاساسلىق بىخەتەرلىك ئاچقۇچى. ھەزىم قىلىش جەريانىدا يېمەكلىكلەر ئاكتىپلىنىدۇ, يېمەكلىكلەر ياخشىراق بولىدۇ, ئاچلىق تۇيغۇسى ئازىيىدۇ, ئارتۇقچە ئىسسىقلىق ئېلىم قىلالمايسىز.
تاماقتىن بۇرۇن بىر ئىستاكان سۇ - نورمال
Pixababay.com.
4-نومۇر.
ئۇزۇن ۋاقىت تاماق ۋاقتىدا زىيانلىق (زىيانلىق ئىچىڭ. سودا سارىيى, سۇ ئاشقازان - ئىنچىكە كېسىۋېتىدۇ, مېتابولىزم ۋە يېمەكلىكلەرنى كۆپەيتىش. بۇ بىر ئەپسانى, قۇرۇتۇشتا تېخىمۇ خەتەرلىك. GastronTerogologogs تەرىپىدىن چۈشلۈك تاماق يېيىشتە ئېھتىياتچانلىق بىلەن چۈشلۈك تاماقتا چىڭ تۇردى, ئۇ قۇرۇق يېمەكلىك تىنىنى يۇمتانە قىلىپ, ئۇنىڭدا ياخشىلاش.
چۈشلۈك تاماق ۋە ئىچىشكە بولىدۇ
Pixababay.com.
قائىدە 5-نومۇر.
تاماق يېگەندىن كېيىنلا پاكىز ئىچىملىك ئىچىملىك ئىچىدىغان سۇ كاربونسىز ئىچىملىك ئىچىملىك كاربونسىز ئىچىملىك ئىچىش ئېھتىماللىق بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن, بىر مەزگىل ساقلاپ, يېمەكلىك سەل ئۆگەنگەن ياخشى. بۇ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان, تارتىش كۈچى ۋە قورساق ئاغرىقىدىن ساقلىنىشقا بولىدۇ.
مېۋە ۋە مېۋە
Pixababay.com.