نۇرغۇن سۇ ئىچىش
بەدىنىمىز ھەر كۈنى ئىشلىتىدىغان سۇدىن تەركىب تاپقان سۇدىن تەركىب تاپقان. شۇڭا, نەقىمىنى بىلىش كېرەك, بولمىسا مۇرەسسە قىلىش ئارقىلىق تەھدىتكە ئۇچرايدۇ, بولمىسا ئەقىل-پاراسەتنىڭ تۆۋەنلىتىلىۋاتقان بولۇپ, ھەجىمىدە مەغلۇپ بولغان مەغلۇبىيەت, ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدا ساقلىنىش. ئىقتىدارلىق ئىچىملىك ھالىتى - ساغلاملىق كاپالىتى ياخشى.
سۇ تەڭپۇڭلۇقىنى كۆرۈڭ
Pixababay.com.
قەنتتىن ۋاز كېچىش
ئالىملار ئورماننىڭ 17 ھەسسە زىيان سالغان بولۇپ, شۇڭلاشقا تەۋرەس, يۇقۇملۇق كېسەللىكلەردىن قوغلانغان. ھېچكىم سىزنى ھېچقاچان دەپ قارالمايدۇ, ئۇنى ئەڭ تۆۋەن چەككە بېرىڭ.
بىر پارچە تورت ئالمانى ئالماشتۇرۇڭ
Pixababay.com.
بۇ يەردە كۆكتات ۋە مېۋە بار
دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى (كىم) ھەر خىل كۆكتات ۋە مېۋىلەرنىڭ بەش ۋاقتىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ نۇرغۇن ۋىتامىنلىرى, بۇلارنىڭ بەدەننىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ۋىرۇس, قېزىلما بايلىق, قېزىلما, زايوم ۋە تالا بار.
تىزىملىكتىكى كۆكتاتلار تەلەپ قىلىنىدۇ
Pixababay.com.
ۋىتامىن C نى ئۇنتۇپ قالماڭ
بۇ ۋىتامىن پەقەت ئىممۇنىتېت كۈچى ئۈچۈن ھەقىقەتەن زۆرۈر بولۇپ, ئۇ ھەر خىل ۋىزا ۋە باكتېرىيەنى قارشىلىققا قارشى تۇرالمايدۇ. پېترۇس, دېڭىز بېغىش, قارا كەرۋدان, قارا كەرۋائىي, كىۋىنىش, بۇلغارىيە قارىشى, ھەر خىل يېسىۋىلەش.
بارلىق ۋىتامىن C نىڭ كۆپىنچىسى Citrus دا بار
Pixababay.com.
كىرگۈزۈش
گرېنسلار ئوكۇلس توغرىلىق بىر قەدەر قىممەتلىك, مىناماننى ۋە تالانت ۋە تالانت ۋە تالا, بەدەننىڭ ساپاسى ۋە تالان قېپىنى كۈچەيتىش. كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى, پاچاق, ۋاراق, ۋېنېل, ۋېنېل, ئىسپانىيە - سىزنىڭ تەمىڭىزنى تاللاڭ.
يېشىللار بار - پايدىلىق ئادەت
Pixababay.com.