ھاياتلىق زامانىۋى رېتىمىدا, بېسىمنىڭ سىسىلە بىلەن كەيپىيات ماھىيەتلىك تەسىرىگە تەسىر يەتكۈزىدىغانلىقىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن, ئەمما چوڭ شەھەرنىڭ% 40 ئاجايىيدىكى% 40 ئەتراپىدالىقىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش مۇمكىن. ئەلۋەتتە, مۇتەخەسسىسنىڭ ياردىمى زىيانغا ئۇچرىمايدۇ, ئەمما بۇ ۋاقىتتا ھۇجۇم كوچىدا ياكى ئاممىۋى سورۇندا ھۇجۇم قىلغانمۇ? تاپايلى.
نەپەس ئېلىڭ
ئەڭ داڭلىق تېخنىكىلارنىڭ بىرى نەپەسلىنىش. شۈبھىسىزكى, بېسىم خاراكتېرلىك ۋەزىيەتتە, نەپەس يېقىنلاپ قالدى, بۇ پۈتۈن گەۋدىلىك بىلەن يىرتىلىپ, يېڭى سەۋىيىدە ۋەھىمە ھۇجۇمىغا ئېرىشتى. چۈشىنىدىغان ئەھۋال ئاستىدا, بۇنداق ئەھۋالدا خاتىرجەم بولۇڭ. ئەڭ مۇھىمى پەقەت يېقىنلىشىش ئاگاھلاندۇرۇشىنى ھېس قىلغان ھامان, دەرھال كونترول قىلىش. كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, ئاستا ئۇزۇن نەپەس ئېلىڭ ۋە ئاغزىڭدا ئوخشاش ئۇزۇن تېمىلار قىلىڭ. شۇڭا سىز مېڭىڭىزنى ئاگاھلاندۇرۇش ھالىتىگە جۈمە بىلەن بەرمەيسىز.
ۋەھىمە قىلماڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
قەغەز سومكا
نۇرغۇن كىشىلەر ئاڭلىدى, ئەمما كۆپچىلىك باقمىغان, گەرچە بۇ ئۇسۇل پىسخولوولوگلار بىلەن خېلى ئالقىشقا ئېرىشكەن بولسىمۇ. ئەگەر سىزدە تەشۋىشلىنىش سىزنىڭ دائىملىق سۈنئىي ھەمراھىڭىز, ۋەھىمە ھۇجۇمى تېخىمۇ كۆپ ۋاقىتلاردا, سىز بۇنداق ئەھۋالدا قەغەز سومكا بىلەن بىللە, نەپەسلىنىش . ئەمما بۇغاقسىز ۋەتىنى كېمە بىلەن تاقىۋېتسىڭىز ۋە ئۇلار بىلەن نەپەس ئېلىڭ, ئەمما ئۈنۈم كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.
Tweeding
ئەگەر ئاددىي بولسا - دائىملىق كاۋچۇك بىلەيزۈك, ئەمما چوقۇم چىڭ. ئەگەر سىز دائىم ئىشلەتمىسىڭىز, بۇ ئۇسۇل ئۈنۈملۈك بولسا, جەسەتنى ئۇنىڭغا كۆنۈشكە ۋاقتى يوق. ئالدىنقى سىزىق »قارىماققا ئىنتايىن مۇھىم ئەھۋالدا, سىز ئۆزىڭىزنىڭ بىڭنى ئاساسەن كېچىكتۈرلەيسىز ھەمدە تېرىدىن دەرھال چېكىپ, ئاگاھلاندۇرۇش ئوبيېكتىنى دەرھال ئالماشتۇرۇش.
ئويلاپ بېقىڭ
ۋە كونىك شىتاتىدا چوڭ بولۇش ۋاقتى كەلگەندە, ئۆزىڭىزنى تايىنىش تۇيغۇسىغا يېتەكچىلىك قىلىپ, ئۇنى كاللىدا ئويلاش ئاسان ئەمەس, سىز تۇرۇبا, يۇقىرى سۈرئەتلىك تاشيولدىكى جىسىملارنى تاپالايسىز. ئاستىلاش ماشىنىلىرىنى ئاستىلاپ ئاستا-ئاستا ئۆتۈش ماشىنىسىنى ئويلاڭ, ھەتتا پاراللېل.