2-ئاينىڭ بېشىدا, Rospotrebnadzor, روسىيەدە ياللۇغ يۇقۇملۇق زۇكام يۇقۇمى. ئەتراپتىكى يەمھرات, يەسلىلەر ۋە مەكتەپلىرى ئاتلانغان رايونلاردا يېپىق, ئاممىۋى ۋەقەلەردە زىيارەت قىلىشنى رەت قىلىش, شۇنداقلا كېسەلنىڭ ئالدىنى ئېلىش بىلەن شۇغۇللىنىش.
بۇ تارقىلىشنىڭ تارقىلىشنىڭ ئەڭ يېنىك ئالدىنى ئالىدىغانلىقى دانېمراكتىپ تاشلىنىدىكەن, بۇنىڭ ئىچىدە دەسلەپكى يۇقۇم ئەھۋالىدىن بىر قانچە ئاي بۇرۇن ئېلىپ بېرىلغان. ھازىر ۋاكسىنا ئەملەش ئاللىقاچان كېچىكىپ قالدى. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن دىققىتىڭىزگە چوقۇم ئوزۇقلۇققا ئېرىشىشىڭىز كېرەك. يېمەك-ئىچمەكتە كۈندىلىك بولۇشى كېرەك, دە ئاقسىللارنى, Oomega- 3 يەشكۈچ ئارتى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك, ۋىتامىن ۋە ئىز ئېلېمېنتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مۇتەخەسسىسلەرمۇ كېكىردەك, كىيىم-كېچەكلەر ئىچىشنى, قايسى پايدىلىق باكتېرىيە بار. بۇ قىيىن مەزگىلدە, ھاراق ئىچىپ نەسەبلىك خىنىكىنى ئازايتىش ئەۋزەل. ئۇخلاش ۋاقتىنى قوزغىتىپ, كەچ سائەت 11 گىچە ئۇخلاشقا تىرىشىڭ. قاماشتۇرىدىغان ۋە جىسمانىي ھەرىكەتلەرنى قوشماڭ.
خەلق تېبابىتى نۇرغۇن پىياز ۋە سامساقنىڭ بارلىقىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. پىياز ۋە سامساقنى تارمار قىلىشقا بولىدۇ, بۇ كۆرۈنۈشلەر ۋە ياتاقلاردا پارچىلىنىدۇ. بۇلاڭ-تالاڭ, سىترۇس, چاي دەرىخى ۋە ئېۋكالىپسى. ئۆيدە, باتارېيەگە چۈشۈپ كېتەلەيسىز ياكى بىر تامچە يۇيۇنالايسىز.
ئۇنىڭدىن باشقا, سورۇندا قەرەللىك ھاۋانى قەرش كېرەك, شۇنداقلا ئىمكانقەدەر كۆپ يەڭ, شۇنداقلا بۇرۇنقىلاردىن ئايرىلىشتىن بۇرۇن بۇرنى بىلەن بىر تەرەپ قىلىش كېرەك دەپ كونكرېت مەلھەملەرنى ئىشلىتىش كېرەك.
Natalia Grishina, PhurtereRogonistivisiistivisiistivisiistivisiistivisiistionist, ئوزۇقلۇق
ناتالىيە گىتفىنا, K. M. N., ئاشقازان-چۈچۈك, ئوزۇقلۇق ئىگىسى
- زۇكام يۇقۇمى مەزگىلىدە, تۆۋەنكى ماي گۆشى, مايلىق بېلىق, ماي, مەسىلەن, شېغىللار پىشلاققا قاتناشتى. بۇ مەھسۇلاتلار شەكىلدە رىقابەتلىشىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم, شۇ يەردىكى پارلاق چاقغان, جىگەرنىڭ نورمال ئىشچىسى, جىگەرنىڭ نورمال ئىشلىشى لازىم ئىكەن. ساغلاملىق ئۈچۈن, فوسفور, كاسسىللىق, سىنىكنىڭ ۋىرۇسى, مەن ۋىتامىن D ھەققىدە, مەن ۋىتامىن D نىڭمۇ قۇياش نۇرى ئاستىدا, ھەتتا قۇياشنىڭ نۇرى بىلەن دېمەكچى بولىمەن گۆش ۋە ماي. گۆش ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم ئىستېمال قىلىش كېرەك. بۆلەكلەرنىڭ چوڭ بولماسلىقى, مەسىلەن, مىلادىئەللەلەر ئۈچۈن 6 ياش, كۈنىگە 140 G. ئەتىگەندە, گا مەھەللىسى دانىخورما ۋە پوسۇلكا ئىشلىتەلەيدۇ, ئىككىنچى ئورۇندا تۇرىدىغان ئادەم. بەرەڭگە بېلىق ياكى ئايرىم تاماق يېيىش تېخىمۇ ياخشى. ئەگەر ئاشقازان-ئۈچەي يولى (يۈرەك ساندۇق, گاز شەكىللىنىش) دا مەسىلە بولمىسا, ئۇنداقتا ۋىتامىن C نىڭ مەنبەسى بولۇپ, ۋىتامىن يېسىۋىلەك, كانىبلاشتۇرۇلالايدۇ. ئاز ئازابلىنىش ئۈچۈن, ئىچىملىك ھالىتىنى چىڭ تۇتۇشىڭىز كېرەك, ئىچىملىكنىڭ 1.5-2 لېتىردىن كەم بولماڭ (ئەگەر بۆرەك كېسەللىكلىرى بولمىسا).
نۇرغۇن مىقداردا ياللانغان ئوقيا ۋە سامساقنى يېيىشكە بولۇش سۈپىتى بىلەن, بۇ «رەسمىيەتلەر» سالامەتلىكى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق بولغاندا, سىز ئاشقازان شىكونى كۆيۈپ كېتالايسىز, ئاشقازان-تۆمۈردىن نەپرەتلىنىدۇ.