ئىككىنچى تۇغۇلغاندىن كېيىن, مېنىڭ قوشۇلۇپ يېرىم كىلوگىرامغا قايتىپ كەلدىم ئۇلار بىلەن بىللە تۇرۇڭ. بىزنىڭ قاتتىق ۋاقىت جەدۋىلىمىز بولغاندا, ئېغىرلىقىڭىز يوق: تىرىك كونسېرتلىرى ناھايىتى ياخشى بەدەن چېنىقتۇرۇش. مەن يازغان ئائىلە دانىخورەكتە: «توخۇ ياكى ماينېئۇسقا پىشۇرۇلغاندىن باشقا». چۈنكى بۇ مۇستەسنالار ئۈچۈن, مەن ھامىلدار ئادەم. ئەلۋەتتە سىز ئەسلىگە كەلگەن بولسىڭىز, مەن ئۇن ۋە بەرەڭگە پاس يەڭمەن, لېكىن مەن يەنىلا ساڭا ياكى سۈمۈرگەن ياڭاق تورت بىلەن كۈلۈمسىرەپ تۇرىمەن. بىر نەچچە قېتىم قەھۋەدىن ۋاز كېچىشكە ئۇرۇندى, ئەمما قىشتا ئۇنى ھەرگىز ئويلاپ قالدىم. ھەمدە ئۇ ئۇنىڭغا كۈندە ئىككى ياكى ئۈچ ئىستاكاندىن ئارتۇق ئىچىدىغانلار ئۇنىڭغا قوشۇلدى, ھەر قېتىم ئازراق ئىستاكان ئاتۇيسىز.
مېنىڭ بىر قانچە ئاددىي ئوزۇقلۇق پرىنسىپى بار. بىرىنچىسى: ساپ تەخسە جەمئىيىتى ئەمدى ئەمەس! كىچىكرەك بىر قىسمىنى قويماقچى بولۇپ, ئەگەر قۇرۇلمىغان بولسا, خۇغچىقچىلىققا ئۇچرايدۇ. ئىككىنچى: ئوقۇماڭ ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ئولتۇرماڭ. ئۇچۇر يەتكۈزۈشكە قىزىقىدىغان ۋاقتىڭىزدا, ياخشى تويۇنۇش سىگنالى ناھايىتى ئاسان! سىز چوقۇم يەيسىز. ھەمدە مەن رېگا قىز دوستۇمنىڭ ئۆيىدىن ئۈچىنچى پرىنسىپىنى ئالدىم. ھەپتە ئاخىرىدا بىرىنچى, ئىككىنچى, ئىككىنچى ۋە بىرىكمە بارماق لەيلەپ تۇرىدۇ. چۈشلۈك تاماقتا يېنىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك, سالات ۋە شورپا. ئىسسىق تاماقلار پەقەت كەچتەلا مۇلازىمەت قىلىنىدۇ.
Qigong تەنتەربىيە مەشىقى ئەمەس, تەنتەربىيە مەشىقى ئەمەس. سىز بەدىنىڭىزنى بەدەننىڭ ئىچىگە سېلىپ, يەنە بىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ نەپەسلىنىش ۋە ئېنېرگىيەڭىزنى ھېس قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ئاڭلىق ھالدا ھەر بىر ھەرىكەتنى ئاڭلاڭ. Qigun نىڭ ياردىمى بىلەن, مەن بىر قېتىم چوڭقۇر شەخسىي كرىزىستىن تارتىپلا ئۆزۈمنى چىقاردى. دەسلەپتە مەن ناھايىتى كۆپ ئۆزگەردىم, ئاندىن مېنىڭ ئەھۋالم ۋە ئەتراپىم ئۆزگەردى. بىر ھايات ئاخىرلاشتى, يەنە بىرى باشقا كىشىلەر بىلەن باشلانغان. ھازىر مەن ئىمكانقەدەر يېرىمغا بارماقچى. نېمىلا دېگەندىن كېيىن, نەپەسلىنىش مەشىقى ۋە دېڭىز قىرغىقىدىكى باغچىدا سوزۇلغان - ئەرلەرنىڭ قاتناش قىستاڭچىلىقىدىكىگە ئوخشاش ئوخشاش نەرسىگە ئوخشاش. ئاندىن ئۆينىڭ شەكلىنى قوللايمەن.
گىمناستىكا qigong qigeng Irina and Senminars ۋە ئۆيدىكىلەر
مەن توققۇزىنچى سىنىپتا تۇنجى خىمىيىلىك قىلدىم , Builapest دىكى شەخسىي سالوندا. خۇدا, ئۇلار مەن بىلەن بىللە قىلغان ئىش! ئاۋىئاتسىيە ئەترىتىنىڭ ئاۋىئاتسىيە ئەترىتىنىڭ ماشىنىلىرى! مەن ھامالدىل ئوركېستىرا قېلىپلىرى بىلەن ھەمكارلىشىپ, LundStrem ئوركېستىررا بىلەن يۈرگۈزۈشنى قارار قىلغاندىن كېيىن, كەمسىلا ئەمەس, مەن مالۋىنقا ئايلىنىپ قالدىم. شۇنىڭ بىلەن, بىر قانچە ئادەم چېچىنى ئوخشىمىغان رەڭلەردە بوغۇزلىدى, بىر ئىككى ئاينى ئالاھىدە ئالاھىدە ھېس قىلدىم. ھازىر مەن چاچنى ئىسرائىلىيە چاشقىنەك, مەتخورلۇق ۋە ماسسا بىلەن ئەسلىگە كەلتۈردۈم. ئەلۋەتتە تۇنىستا چاچلىق, ئەمما ئۇنى تېرىدىن قۇتۇلۇپ بولدۇم - شۇڭا مەن يېقىندا يېقىننى ئۇردىم, تېرىنى ئاپەتكە ئېلىپ چىققان - ھەمدە يېرىم سائەت ئىچىدە قالدى. پىرىسلاش: يۇقارقى جاننىڭ كاپاپىسى ۋە لۆڭگە. ۋاكالەتچى تارقىتىش. مېنىڭچە ئاددىي زەيتۇنلارمۇ ئىشلەيدۇ.
مەن مېسسىدرادىن باشقا نەرسىلەرنى سىناپ باقمىدىم. ھەمدە ئۇ ھۇجۇم قىلىش-بوغمىلىرى, ئۇنىڭ سۆزىگە ئوخشاش كۇرسلار ئەمەس. تېرىنىڭ يېڭى قېلىشى ئۈچۈن, سىز بالىدا ياكى تايلاندتا ياشاش ئۈچۈن, توپا-ترىستىن, نەملىك. بۇ يەردە مەن ھېچقانداق قاچا لازىم ئەمەس! قىش تاسكىدىكى موسكۋادىكى موسكۋادىن ياسالغان ئاخبارات بىلەن كوچا ۋە ئىسسىق باتارغانلارنىڭ بېسىمى, بىز سېرۇ پىكانى, كورېيە ۋە ياپونىيەنىڭ فابسىك ماسچى ۋە نەملىك ساقلاش قايتۇرىمىزنى قۇتۇلدۇردۇق. ئەمما ئاساسلىق سىر يېتەرلىك ئۇخلاش! تېرىنى ساغلام ئۇخلىغۇشالمايدۇ.
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
ئىرىنا بوغماېۋسېۋسېۋسېۋسېۋايدىن ئىسيان قىلىش
WOK ياكى چوڭقۇر قورۇما قورۇمىسى ئېلىڭ. جانگېرنى ئىنچىكە دۆۋىلەپ قويۇڭ (1-2 قوشۇق) ۋە سامساق بولۇشى كېرەك (3-4 پارچە ۋە تۇزلىق مېيىنى تېتىتقۇ, بىر نەچچە ياكى ئۈچ ئىككى ياكى ئۈچ قورۇما قورۇلىدۇ يەنە بىر يېرىم ھەسەل - دەرھال قانداق ئاقسىلنى قوشۇڭ: نېپىز تاشلار توخۇ سارىيى, تۈركىيە ياكى كالا گۆشى يوپۇرمىقىغا تىكىلگەن. ئاندىن ئارىلاشتۇرۇپ, كۆزلەرنى تاقاڭ, ئوتنى ئازايتىمىز. ھەممە نەرسە 8-10 مىنۇت ئىچىدە كېسىلگەندىن كېيىن, كۆكتاتنىمۇ ياخشى كۆرىمەن. خاۋۇللۇق پونكىتىمۇ ماس ھالدا), گىلاسى پەمىدۇر, ئۇلارنى بىللە ماسلاشتۇرىدۇ ۋە قوڭغۇراققا ئارىلاشتۇرۇڭ بەش مىنۇتلۇق قاپاق. بۇلارنىڭ ھەممىسى تەييارلانغان, چايناڭنى قايناققا قاينىتىڭ, بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان, بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ھەممىسىنى ساقلاۋاتىدۇ, قايناقنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ساقلايدۇ. چۆپ تەخمىنەن 7-8 مىنۇت تۇتۇلىدۇ. شۇڭا, يېرىم سائەت ئەتراپىدا, ھەيران قالارلىق خۇش كەپسىز خۇشخۇي, قان تەقدىم قىلىش ۋە ناھايىتى پايدىلىق تاماق.