تەتىل تۈگەگەن ھامان, بىز بۇ سۆزنى باشلىماقچى بولغان بۇلاققا قايتىشنى باشلايمىز ئەتىيازدىكى جەدۋەلگە قايتىش. قانداقلا بولمىسۇن, مۇكەممەل بەدەننى قوغلىشىش, خاتالىق دائىم يۈز بېرىدۇ, بۇ ئەڭ ئاخىرىدا لازىملىق بىرنى ئېلىشىڭىزغا يول قويمايدۇ. بۇ يەردە بۇ خاتالىقلارنىڭ بەزىلىرى, شۇنداقلا ئەڭ قەدىرلىك مۇكەممەل بەدەنگە ئېرىشىشنىڭ ئۇسۇللىرى.
1. قاتتىق ئوتىدا ئولتۇرماڭ. ئەگەر نىشانىڭىز مۇكەممەل بەدەنگە ئېرىشىش بولسا, يېمەكلىكىڭىزنى كېسىش ۋە پرىنسىپنى ئاز ۋە ئاز ۋە ئاز يەڭ. مەلۇم ۋاقىتتا بۇزۇلۇش بولىدۇ, چۈنكى بەدەنگە ئېرىشىشنى خالايدۇ. نەتىجىدە, سىز مۇكەممەل گەۋدە ئەمەس, تېخىمۇ چوڭ ئېغىرلىقنى تاپشۇرۇۋالىسىز. ھوقۇق چوقۇم تەڭپۇڭ بولۇشى كېرەك, دائىم (ھەر 3-4 سائەت) ۋە بىر بۆلەك. بۆلەكنى ئازايتىش, ئەمما تاماقنى رەت قىلماڭ. ھەرگىز ناشتىماڭ - بۇ يېمەكلىكنىڭ ئەڭ مۇھىم يېمەكلىك خاھىشى, سىز پەقەت كاربون سۇ پارتىيىسىلا كىرەلمىسىڭىز, ئەمما سىزمۇ پۈتۈن كۈنلۈك ئېنېرگىيە بىلەن ئەيىبلەيدىغان ناشتىلىق. يەمنىڭ بارلىق چارلاشنىڭ چوقۇم يۈز پوزىتسىيى بولۇشى كېرەكلىكىنى, بولمىسا, ئۇنى كاپالەتلەندۈرىدۇ.
2. تاتلىق نەرسىلەرنى رەت قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇنى باشقا مەھسۇلاتلار بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. تاتلىق بولۇپلا بەك كۆپ ئىسسىقلىقلا ئەمەس, بەلكى مېڭىدىكى دوپاملەرنىڭ مېڭىنى ئاشۇرىدۇ, خۇشاللىقنى ئېلىپ كەلدى. شۇڭلاشقا, ۋاقىتنى توختىتىش خۇباھال بەك تەس, سىز نېمىدېمەس يولۇقسىڭىز - مەنمۇ خالايمەن. مېنىڭچە, ياخشى باشلىماسلىق تېخىمۇ ياخشى, شۇنداق قىلىپ ئېزىقتۇرۇشلار چىقمايدۇ. خۇشاللىق باشقا مەھسۇلاتلاردىن قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. تاتلىقنىڭ ئېھتىياجىدا ئوقۇغان مېۋىلەر, پايدىلىق تاتلىق مېۋىلەر ۋە مېۋە ۋە ۋىتامىنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەمما تاتلىق تاشقېرلىق, پېچىنە ۋە شاكىلاتقا سېلىشتۇرغاندا, ئۇلار بىر نەچچە ھەسسە كۆپ قېتىم پايدىلىق, كالورىيە ئەمەس.
3. تېخىمۇ كۆپ ئاددىي سۇ ئىچىڭ. چاي, قەھۋە, ھەر خىل ئىچىملىكلەر - بەدىنىمىزگە ئېھتىياجلىق سۇ ئەمەس, ئۇ توغرا خىزمەتتىن كېيىن سىيرىلىپ چۈشتى ۋە بەزى رامكىلارنى قوللاشنى قوللىنىپ, بەزى رامكىلارنى قوللاشنى ئىلگىرى سۈردى. ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن سۇ ئىشلىتىشنىڭ ئېھتىياجى ئەلۋەتتە شەخس. باشقىلارغا نىسبەتەن, نورما 2.5 لېتىر, چۈنكى بۇ سان بىر قىسىم ۋاقىت ئاز. كۈنىگە 1.5-2 لېتىرلىق سىلىق بولمىغان سۇغا 1.5-2 لېتىرلىق سۇ ئىچىشكە تىرىشىڭ. ھەمدە سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزدىكى نەرسىگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
4. ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى كىرگۈزۈڭ. ئەگەر سىز تەنھەرىكەت ئويناشنى باشلىمىسىڭىزمۇ, ئەڭ قاتتىق نەرسە ئىشلىمەيدۇ, چۈنكى مۇكەممەل بەدەن ئاساسلىقى ئاساسلىقى سۈركىلىش ۋە تەنتەربىيە گەۋدىسى. نەتىجىدە, چەكلەنگەن چەكتىن باشقا, ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىنى, بۆلۈشۈش ئېھتىياجى فىزىكىلىق كۈچ بىلەن ئۇلىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەلكىم ئەڭ ئاسان ئۇسۇل چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ, ھېچ بولمىغاندا دەسلەپكى باسقۇچتا ئوقۇڭ. ئۇ سىزنىڭ چېنىقىش سىستېمىسى تۈزۈمگە توغرا بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ - بۇ سىزنىڭ كۆرۈنەرلىك نەتىجىسىنى تۆۋەنلىگىلى بولىدىغان نەتىجى ۋە قان قانداق قوبۇل قىلىشىڭىز ۋە ئاساسلىق بەدەن پارامېتىرلىرىنى ياخشىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر بۇ مەسىلىگە مۇستەقىل كۆرسەتمەكچى بولسىڭىز, بۈگۈن ئىنتېرنېتتە, سىز ھەر قانداق چېنىقىش ۋە ئۆيدە ياكى زالدا ئىش قىلالايسىز.
5. زامانىۋى ماسلاشقان. ئەگەر سىز مۇكەممەل بەدەنگە ئارام ئېلىشنى قارار قىلماقچى بولسىڭىز, مەنپىي ئىقتىسادنىڭ پولىمپىت, ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى يوقىتىش, لىمفا سۇ ئۈزۈشلىرى, لىمفا سۇ ئۈزۈش ماھىرى, لىمفا سۇ ئۈزۈش ئۇۋۇلاش ئۇسۇلى ياكى LPG ئۇۋۇلاڭ, ئاندىن سىزنى بىئارام قىلىدۇ. بۇ ئۇسۇللارنىڭ ھەممىسى ناھايىتى ياخشى نەتىجىگە بېرىدۇ, ئەمما ئۇلار يامغۇرلۇق ۋە ئوخشاش تەنھەرىكەت تۈرىنىڭ ياردىمىدە ئۇلارنى قوللىشىغا ئېرىشىشى كېرەك. ئەلۋەتتە, سىز چوقۇم تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك. شۇڭلاشقا, ئەگەر سىزنىڭ مەقسىتىڭىز مۇكەممەل بەدەنگە ئېرىشىش بولسا, ئۇ مۇشۇلارنىڭ ھەر يوچكىنى توپلاش كېرەك ياخشى بەدەن: يېتەرلىك سۇ, يىغىلىش ۋە تەنھەرىكەتنىڭ يېمەكلىكى. ئاندىن سىز ئارزۇ قىلغان نەرسىگە ئېرىشىسىز.