ئوتتۇرا ھېساب بىلەن, تىپىك شەھەر ئاھالىسى ئولتۇرۇپ ئۈچ كۈننى ئېلىپ, بىر قەدەر قولايسىز قىياپەتتە ئۆتكۈزىدۇ. بۇ ھالەتتە, 35 يىل, سالامەتلىكىڭىزگە ۋاقتىدا كۆڭۈل بۆلسىڭىز, تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزنى تەكشۈرتسەڭ, تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزنى تەكشۈرتەلەيسىز. دۈمبىسىنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. سوزۇلغان ياكى ئۇنىڭ نەشرى - ئوتىرى - نۇرغۇن مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. زادى نېمە? بىز تېپىشقا تىرىشتۇق.
ئېنېرگىيە تېخىمۇ تېز ئەسلىگە كەلتۈرۈلدى
ئۇزۇن خىزمەت كۈنىدىن كېيىن, ھەممە ئادەم توك مەشىقىدە ئەسلىگە كېلىشكە تەييار ئەمەس. تېخىمۇ كۆپ تاللاش ياكى كۆلچەك ياكى سوزۇلغان. بوغۇمىلار توسىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقلىقىدىن باشقا, بەدەننىڭ ئەڭ مۇھىم سىستېمىلىرىنىڭ ئەڭ ياخشى خىزمىتىنى ياخشى كۆرىسىز, جۈملىگە چوڭ مېڭىنىڭ ياخشىلىنىشىغا قارايدۇ. بۇنداق چېنىقىشتىن كېيىن ئەسلىگە كېلىش تېخىمۇ تېز.
بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنى ئاخىرلاشتۇرماڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
ئاغرىق يوپۇرمىقى
نۇرغۇن كىشىلەر بىر قېتىملىق بىر تال نەنى بىر قازاندا تۇرۇشتا تۇرۇش, كۆڭۈلسىز ھېسسىياتنى ئېلىپ كېلىشكە باشلايدۇ, كۆپىنچە ھاللاردا تىت بوغۇملىرىدا - ئەگەر سافاغا قاتنىشىدىغان ئاشىق-مەشۇقلار, بۇ مەسىلە سىلەرگە پىششىق. سوزۇلمۇ ھەل قىلالمايدۇ, بۇ مەسىلىگە ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, بوغۇملىرى بىلەن كۈندىلىك يۈكلەر بىلەن, بۇ بەدەن تېخىمۇ كۆپ سىلىقلاشتۇرۇشقا باشلايدۇ, بۇ مەسىلىلەرنى كىيىشمايدۇ ۋە كىشىلەرگە يەتكۈزمەسلىك ئۈلۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. مۇھىمى: سوزۇلۇش دائىم ئىجرا قىلىنىشى كېرەك, پەقەت بۇ ئەھۋالدالا ئۈنۈمگە دىققەت قىلىسىز.
قىياپىتىڭىز ھەسەت قىلىدۇ
دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى بىر ۋاقىتتا, ئۇلارنىڭ چاتاقلا قا قارىمايدۇ, ئۇلار تالاش-تارتىش تۈۋرۈك پۈتۈنلەيدۇر. ئەگەر ھاياتىڭىزدا ھېچ نەرسىنى ئۆزگەرتمىسىڭىز, خاتا قىياپەتنىڭ يۇقىرى سۈرئەتتە شەكىللىنىشكە باشلىدۇق, قۇرامىغا يەتكەن ئەھۋاللاردا خاتا تىلدا قېلىش, بالىلىقدىكىگە ئوخشاش, ھەتتا ياشلىقلارنىڭ ئىچىدە. سىزنىڭ كۆتۈرۈپ, سەت مۇراسىم شەكىللىنىدۇ, مۇسكۇللار كىچىكلىمەكچى بولىدۇ, بۇ مۇرەككەپ, مۈرىڭىزنىڭ ھەممىسى توپلانغاندەك بولىمىز. ئۆينىڭ يېنىدىكىگە يېقىن ئۆتكۈنچى بولۇش ئۈچۈن دىققەت قىلىڭ, ئەگەر بۇ ئۆينىڭ يېنىدا ئاستا-ئاستا يېپىلىشىڭىزنى ھېس قىلىڭ, ئۇنى تۈزەش تەسكە ئايلاندى.
بارلىق سىستېمىلار تەرتىپلىك
بەلكىم, ھەر بىر ئىككىنچى ئايال دائىم كىچىك داس سۆڭىكىگە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر. سۈيدۈك سىستېمىسىنىڭ ھەرىكەت ۋە تۇراقلىق ئورۇننىڭ بىر ھالەتتە بولۇشى سەۋەبىدىنلا مەغلۇبىيەتنى بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, ھورمونت سىستېمىسى جىسمانىي كۈچنى ئازايتىپ, مۇۋاپىق قان ئايلىنىش بىلەن ئارىلىشىشنى توختىتىدۇ. «بىزدە نۇرغۇن مۇسكۇللۇق قىستۇرمىلار بولغاچقا, ھەر خىل مۇسكەقلىق مەسىلىگە دىققەت قىلىپ, ئۇلارنىڭ سالامەتلىكى ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆتۈنۈشنى قارار قىلايلى, جۈملىدىن دائىملىق سوزۇلىدۇ, دېدى. ھەپتە - ئاياللار كېسەللىكلىرى دوختۇرى ۋە باغچىلارنى زىيارەت قىلىش ئۈچۈن بۇ يېتەرلىك, ئۇ بىر يىلغا قىسقارتىلدى.