ھەممىمىز چىرىگەن جەدۋەل ۋە «دېلفىن» سىلىق تېرىنى چۈشىمىز. ئەمما ئەينەكتىكى ئەكس ئەتكەسچىلىك ئۈمىد بىلەن ماس كەلمەيدۇ, گۈزەل قەۋەت ۋەكىللىرى سەرخىللىق قىلىدۇ ۋە يېمەك-ئىچمەكلەرنىڭ ۋە ھەر خىل گىرىم بۇيۇملىرىنى تاشلىدى. مەن تاسادىپىي قىزلارغا راستىنلا يازمىدىم, چۈنكى بۇ ماقالە سۈجەيئەت مەسىلىسىگە ھوقۇققا بۇيرۇلغان. كېسەلنىڭ تېببىي بولمىغان لەمكىنىopht. ئەمما, سىزدەك, سۇمان سېزىم تېخىمۇ چوڭ قاتاردالاشقان. پەقەت% 6 كىشىدە ئەرلەرنىڭ قورسىقىدا نەپرەت تۇبېركۇلتكىسىنى بايقىسا بولىدۇ.
بۇ ئاياللارنىڭ تېرىسىنىڭ نېپىز, ئاياللار جىنسىن ھورمۇننى ماي ۋە بەدەندىكى سۇ كېچىكتۈرگەنلىكى سەۋەبىدىن.
ئۇنداقتا, سونسۇل نېمە? ئالدى بىلەن, ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ سېمىزلىك شەكلى ئەمەس. بۇ ئوزۇقلۇق ئوزۇقلۇق توقۇلمىلىرىدىكى ناچارلىشىش. بۇ سونلۇنىڭ ھازىرقى ئالامەتلىرى بىلەن خېلى نېپىز (ھەتتا نېپىز) قىز بىلەن كۆرۈشۈش مۇمكىن. ئەكسىچە: يېتەرلىك قويۇق قىزلار مۇكەممەل پەلەي ۋە ئېلاستىكىلىق يوتىراق بولىدۇ.
مۇشۇنىڭغا ئوخشاش مائارىپ مەسىلىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار:
1. گېن. شۇنداق, سونلۇنىڭ ۋارىسلىق قىلىشقا بولىدۇ. دەسلەپتە, گېنېرال, مۇستەھكەم قان ۋە لىمفا پاراخوتلىرى بۇ كۆرۈلىدىغان EDEMA توقۇلمىلىرى بىلەن سىڭىپ كىرىشكە ئاسان ئۇچرايدۇ - 2-ماددا
2. ھاياتلىق ھاياتلىق. ۋېنۇس ۋە لىمفا! خاسلاشتۇرۇلغان سۇيۇقلۇقنىڭ مىقدارى ئۆسۈشى, بۇ يەردە قان ۋە لىمفېس. يېپىق چەمبىرەك شەكىللەنگەن: ئايلىنىڭ. ئىششىق - ئوبوروت قىلىشقا خىلاپلىق قىلىش. سىرتتا, بۇ تۇبېركۇلا شەكلىدە ئىپادىلىنىدۇ, تېرىگە تۇتىشىدۇ.
3. تاماكا چېكىش. نىكوتىن سەلبىي توسۇلۇپ قالىدۇ. لىمفانىڭ ئوخشاش ئېقىدۇ, بۇ سۇموننىڭ شەكىللىنىشىگە تۆھپە قوشىدۇ.
4. ھاراق ۋە مايلىق يېمەكلىكلەر نېفىت ھۈجەيرىلىرىنىڭ كۆلىمىنىڭ ئېشىشىغا تۆھپە قوشىدۇ, بۇ ئۇ ئۇلىنىش توقۇلمىلىرىنى پېچەتلەش كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئۇنىڭدىن كېيىن ClamuLite نى ساقلايدۇ.
تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەت قىلىڭ
سۈرەت: Uplash.com.
ئەمدى كېسەللىكنىڭ سەۋەبىنى بىلىش بىز ئۈنۈملۈك بىلەن ئۈنۈملۈك بىر تەرەپ قىلىش مۇمكىن. ئالدى بىلەن, ئەلۋەتتە, بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك. Aerobic يۈكلىرى يۈرەك قان تومۇر, نەپەس يولى ۋە لىمفا سىستېمىسى. بۇلار ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: يۈگۈرۈش, مېڭىش, ئۇسسۇل ئويناش, ۋېلىسىپىت. تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن - تېخىمۇ كۆپ قان ئايلىنىش ۋە لىمفا.
سەل قاراش ۋە كۈچلۈك مەشىق قىلماڭ. ئۇلار مۇسكۇلنى مايلىق زاپچاسنىڭ بەدىلىگە ۋە گۈزەل قۇتقۇزۇشقا ئېرىشىدۇ. ئەمما ئەستە تۇتۇش كېرەكلىكىنى ئەستە تۇتۇش كېرەكلىكىنى ئەستە تۇتۇش كېرەك ئامانلىق مەشىق ھەمراھىنىڭ تېخنىكىلىق مەشىقىدە ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭلاشقا, شەخسىي مەشقاۋۇللارنىڭ مۇلازىمىتى ئىشلىتىشىنىڭ ئىشلىتىلىشى, شۇڭا چېنىقىش ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەر ئۆتىدۇ.
چېنىقىش ئومۇمىي سانى ھەپتىدە كەم دېگەندە 3 قېتىم بولۇشى كېرەك, بولۇپ, 5 تىن ئېشىپ كەتمەيدۇ. بەدەن چوقۇم يۈككە ماسلىشىشقا ۋە چېنىقىشتىن كېيىن ئەسلىگە كېلىشى كېرەك.
ئوزۇقلۇقنى تىلغا ئېلىش ئۈچۈن بۇ يەردە مۇھىم بولىدۇ. ئاللىقاچان چۈشەنگەندەك, زىيانلىق بولمىغان ياغقان ياغ كىيگەن يېمەك-ئىچمەك مەھسۇلاتلىرىدىن تولۇق چىقىرىۋېتىش كېرەك. بۇلار ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: بارلىق تاماكا چەككەن مەھسۇلات, ۋەھشىي گۆش, مايلىق گۆش, ماي, ماي, ياغ. ئەلۋەتتە, بارلىق تېز تاماقخانا, مال چاقىرىشقاابىرىش مەھسۇلاتلىرى ۋە پېچىنە-پىرەنىك. كېيىنكىسى, يەنىلا تەرجىمانلار يەنىلا راك ھۈجەيرىسىنىڭ كۆپىيىشىغا تۆھپە قوشتى. ئۇنىڭ يېمەك-ئىچمەكنىڭ تۆۋەن-ماي ئۆي قۇشلىرىغا قاتنىشىش, بېلىق, ساليۇتكۈچى سۈتلەر, يېڭى كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بولۇپمۇ مەن ئۆرۈلۈپ كېتىشنى, ياڭاق ۋە زىغىر مېيىنى تەقسىم قىلماقچى. پايدىلىق قاغنىڭ مەزمۇنىدىن باشقا, ئۇمۇ On-ئاسىمى. ماي تەسىرگە تۆھپە قوشۇشى كېرەك: ئاناناس, كۆكمۇز, كۆكمۇچ, كۆكرىك, زەيۋەت, زەيۋەت, سۇس, تومۇر گانا. بۇ يەنە زۆرۈر بولغان ۋىامىنلارنىڭ ناھايىتى ياخشى مەنبەسى. شېكەر بار مەھسۇلاتلارمۇ چەكلىنىدۇ. بىز ئۇلارنى مېۋە ياكى قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر بىلەن ئالماشتۇرىمىز, ئەتىگەندە ئىشلىتىشكە تىرىشىمىز. بۇ يەردە تېخىمۇ كۆپ كىچىك بۆلەكلەر بار, كۈندە 4-5 قېتىم. ئاخىرقى تاماق ئۇخلاشتىن 3 سائەتتىن كېيىن بولۇشى كېرەك.
مەجبۇرلاش مەشىقىدە, چېنىقىش تېخنىكىسى ئىنتايىن مۇھىم.
سۈرەت: Uplash.com.
ئايرىم, سىز سۇ ئىشلىتىش ھەققىدە دېيىشىڭىز كېرەك. بۇ يەردە بىز ئۇسسۇزلۇق تۇيغۇسىغا ئەھمىيەت بېرىمىز. ئەگەر بۇنى خالىمىسىڭىز, ئۆزىمىز قوبۇل قىلىش ئۈچۈن ئادەتتە تۆكۈڭ, ئەگەر سىز بۇنى خالىمىسىڭىز, ئادەتتە ئۆزىمىزنى قوبۇل قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بەدەننىڭ ئۆزى سۇ لازىم بولغاندا سىگنال بېرىدۇ.
جىسمانىي ھەرىكەت ۋە ئوخشىمىغان ئومۇمىي تەڭپۇڭانە ئوزۇقلىنىش ھەر خىل تولۇقلىما ھەر خىل ماسلاشتۇرۇلغان بولۇپ, سۈركىرىشى, زىناس, ساراڭ, يەممەت, يومۇ ۋە ئامىنوفىل قاتارلىقلارغا ماس كېلىدۇ. بۇ ئۇسۇللارنىڭ ھەممىسى قان ۋە لىمفېي پاراخوتلاردا ئوبوروتنى ياخشىلاشقا ئىشلىتىلىدۇ. قەھۋە, لاي ياسالمايسىز, ھە. بۆلۈنگەن ماينى قوشۇپ, دېڭىز ئالېگې بىلەن ئورالغان. ئەمما بۇنى ئەستە تۇتۇشقا ئەرزىياشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, تىرەك ۋە سىستېمىلىق تەربىيىلەش بولمىسا, يۇقىرىدىكى ئۇسۇللارنىڭ ئۈنۈمى قىسقا مۇددەت ۋە يۈزەكى بولۇپ قالىدۇ. ھەممە نەرسە مۇرەككەپ ئىشلەيدۇ.
ئۇنداقتا, يۇقىرىقىلاردىن قايسى يەكۈن چىقارغىلى بولىدۇ? بىز تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەتلىنىمىز, ئوزۇقلۇققا ئەگىشىمىز, ناچار ئادەتتىن قۇتۇلايلى, CoSmeic بەدەن ئاسراش داۋالاش بىلەنمۇ زەھەرلىنىش. ئاندىن بىر ئاي كۆرۈنەرلىك نەتىجە كۆرۈنىدۇ, كېيىنچە, سېللۇستىن تېز بولىدىغان بولىدۇ.
ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ, چېنىقىش ئاڭلىق ھالدا ئىشلەڭ ۋە سىز پەقەت ئۆزىڭىزلا قۇرالايسىز.