كىنوچىلىق ئەزالىرىنىڭ ۋەكىللىرى بىلەن مودا بولغان ساغلام تۇرمۇش كەچۈردى. ئۇ پەقەت ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقىغا دىققەت قىلىدىغانلىقى, چۈنكى كامېرالارلا ئاستىدىكىلەرمۇ نۇرلىنىڭ, فوتوغراپىيىلىك قويغۇچىلار ئەڭ كىچىك نۇقتا گەۋدىلەندۈردى.
ئەگەرلا كۈلرەڭ رەڭگى يەنىلا تانال قايماق ۋە سالاخاۋې «تەرلتاي», ئاندىن ھېچقانداق خىمىش, چىملىق »ۋە ئەمدىلا يورۇقلۇق يوق. ئەڭ ياخشى رولى ئارتىسنىڭ ئەڭ ياخشى فىزىكىلىق شەكىلدە ئەمەسلىكىدىن ئۆتكىلى بولىدۇ. ھەيران قالارلىق ئەمەس, ھوللىۋودنىڭ ساغلام ئوزۇقلۇق, يوگا ۋە باشقا پايدىلىق ئادەتلەرنى ھەقىقىي مەدەنىيەت.
ئۇنداقتا مىللىي ئەرمەك ھايۋانلار دائىم نېپىز, ساغلام ۋە ئېنېرگىيە بىلەن تولغان?
Zanar نى رەت قىلىش.
ئاقسۆڭەك تۈۋرۈكى كىشىنى ئاۋستېن كۈچنىڭ چوققىسىدا ئاياللار ساغلاملىققا ئاز زىيان سالىسىز, چۈنكى كۆكرەكنىڭ ئەمچەكلىرى, چۈنكى كۆكرەكنىڭ ئەمچەكلىرى ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ زىيانلىق تەسىرىگە ئاسان ئۇچرايدۇ. چولپانلار بۇ توغرىلىق بىلىدىغانلارچە, ئۇلار رەسىمبوررونسىيە ھەققىدە چىرايلىق ئاڭلانغان, شۇڭا بىز سۇس شىنىڭ تېرىسى بىلەن تېخىمۇ كۆپ ۋە تېخىمۇ كۆپ ئارتىسلارنى كۆرىمەن. بۇنىڭ ئىچىدە - ئان قالاق جاھانسون, Kirsten Dunst, Kinden Dounta, Miv Tylie, liv تايلېر.
ئەگەر سىز ساھىبجامال ياكى كاۋاپدانغا تىزىملىتىپ, قايتا ئويلاڭ, قايتا ئويلاڭ, سىز چولپانلارنىڭ مىسالىغا ئەگىشىپ, ساغلام, ياش تېرىگە ئەمەل قىلىشنى خالايسىز.
شېكەرنى چىقىرىۋېتىڭ
بىر قانچە يىل ئىلگىرى, شەخسىي دوختۇرلار ئۇنى رففىناد ۋە مەھسۇلاتنىڭ خەتىرى ھەققىدە تەپسىلىي بايان قىلىنغان. شۇنىڭدىن كېيىن, ئارتىس شېكەرنى رەت قىلىپ ئەلا ھېس قىلىدۇ.
ئەگەر سىز ئامېرىكىلىق مىللىتىگە قارىسىڭىز, ئاجايىپ بولغان سېمىزلىك كىشىلەرنى ھېس قىلالايسىز. بۇ ئاساسلىقى پىششىقلاپ ئىشلەنگەن شېكەرنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىشىغا ئەگىشىپ. ئىلگىرى, كىشىلەر مېۋە بېرىدىغانلار, بۈيۈك مۈڭگۈزلۈك ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ ئۈچتىن بىرىدىن كۆپرەكى شېكەر ۋە ئاق ئۇن. نەتىجىدە سېمىزلىك بۇكىلا ئەمەس, بەلكى گېرمانىيەلىك ئىپادىسى, يۈرەك كېسىلى كېسەللىكلىرى, ئاق تەنلىكلۈك كېسەللىكلىرى, ئىممۇنىتاي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىلىشى, ئىممۇنىتېت كۈچىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
ئادەم تاتلىق يېگەندە, شېكەر قانغا كىرگەندە, ئەمما ئۇنىڭدىن كېيىن ئۇنىڭ سەۋىيىسى تېز يىپايدۇ, ئۇ يەنە بىر تەرەتنى يەنە تارتىدۇ. شېكەر سەكرەش ۋاسىتىچى ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ بېسىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, يۈرەكنىڭ قاندىكى گلۇكوزا سەۋىيىسىنىڭ يىمىرىلىشىدىن كۆرۈلىدۇ, كەيپىيات بۇزۇلغان. «ئاستا» كاربون سۇبيېكتىپ (ئاستا-ئاستا) كەپتەرگە «ئاستا» نى مايىللىق ئاتا قىلىش ئەۋزەللىكى (يېڭى مېۋە ۋە قۇرۇق مېۋىلەر).
گۆشسىزلەرگە ئايلىنىش
گۆشنى ئازايتىشنىڭ خەۋىپى ياكى مەنپەئەتىنى بىلدۈرەلەيسىز, ئەمما نۇرغۇن ھوللىۋود 32اد ئۇلارنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتى بىلەن ئۆزىنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىدىن كۆرسىتەلەيسىز ... ياق, يېمەك-ئىچمەك ئەمەس. بەزى ئەخلاق جەھەتتە ئېغىرلىق ئاستىدا, باشقىلارنىڭ ساغلاملىق نىشانىغا يېتەكچىلىك قىلغان. گىلىي ئاندون, ئالېكروسون, رىچارد قىز كۇرستا, رىچاردلىق مەكتىپى, ھىندات ۋىنتت, بىراد پچىت - پەقەت داڭلىق باتۇرلۇقلارنىڭ كىچىك تىزىملىكى.
قانداقلا بولمىسۇن, ھەممە ئادەم گۆش قاچا-قۇچىلارنى تاشلاش بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ, بىرسى تۇخۇمدان ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىنىڭ تۈرىنى تاللايدۇ, ھالاكتىكى گۆشسىزلەرنىڭ تۈرىنى تاللىمايدۇ. ئارتىس ئالىيە سىلۋېريا سوقۇلۇپ 10 يىلدىن ئاشتى. ئۇنىڭ ھەقىلدار بولۇش جەريانىدامۇ ئۇنىڭ ساغلام كۆرىدىغان ئوزۇقلۇقنى كۆيدۈرۈشنىڭ ئالدىنى ئالمىمىدى. ئارتىسقا قارىغاندا, كىشىلەر ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىغا موھتاج ئەمەس, ئۇلار بولمىسا ناھايىتى مۇھىم نەرسە قىلالمايدۇ.
ئەمما دېكى مور ۋە خام يېمەكلىكنىڭ قوللىغۇچىسى ئىسسىقلىق ۋە مېۋىلەرنى داۋالاشسىز ئىستېمال قىلىدۇ). بەلكىم بۇ 50 يىللىقىنى چىۋىننىڭ بوسۇغىسىنىڭ سىرى.
پاكىز سۇ قۇيۇڭ
پاپارازازلاق, كەڭ كۈندۈزلۈك يۇلتۇزلارنى قوغلاش, ھەمىشە ئۇلارنىڭ قولىدا دائىم بىر بوتۇلكا مىنېرال سۇ بىلەن سۈرەتكە تارتىدۇ. Sarah Michel Gallaar ئۇنىڭ ئۆيىدىكى ھەمياننى سۇدىن ئايرىلاشنى خالايدۇ. ھەمدە بۇ يەردىكى بۇ يەردىكى كالىفورنىيەدە ئىسسىق كېلىمات بولۇپ قالماستىن, سۇ سۇسىزلىنىشتىن ساقلىنىدۇ.
ساپ (كاربون بولمىغان) سۇ ئوكيانن ۋە SACS دىن جەسەت جەھەتتىن چىقىپ, ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىشلىرىغا تۆھپە قوشىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, پاكىز سۇ تېرىمىزنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ (سۇسىزلانغان تېرە توقۇلمىلارنى يوقىتىدۇ, كىچىك قورۇق بىلەن قاپلىنىدۇ).
سۇيۇقلۇق كەمچىل بولغاندا, باش ئاغرىق, قەۋزىش ۋە باشقا ساقلىقنى ساقلاش قاتارلىقلارنى كۈچەيتەلەيدۇ.
يوگا قىلىڭ
ئۇ ۋوللېۋولدىكى يوئېگود خورو ئاگېنتلىقى مونوننادىكى موگېنا ۋە ھازىر ئۇ ئەمدى بۇ كۆڭۈل ئېچىش ئادىللىقى ئالدىن پەرەز قىلغان ئالدىنقى ئون يىلدىن بۇيان ئەمەسلىكىنى ئېيتتى. يوگا ياخشى, چۈنكى ئۇ بىرلا ۋاقىتتا مۇسكۇللارنى كۈچەيتىپ, ئېنېرگىيەڭىزنى تولۇقلاڭ, ساغلاملىقنى ياخشىلاڭ, ساغلاملىق تەڭپۇڭلۇقىنى تېپىڭ ۋە ئاز قىلىنىش.
Madonna ئۆزىدىكى ئۆزىگە قارىغاندا ئىناھانا يوگا - ناھايىتى كۈچلۈك ئەمەلىيەت, چېنىقىش تېزلىكتە تېز تەلەپلىدۇق, ھالبۇكى مەلۇم نەپەس يولى رېتىمغا بەرداشلىق بېرىش زۆرۈر. ئۇ ئايالنىڭ قىزىنىڭ قىزلىق نۇسخىسى, كېيىن ئوروردېسنىڭ قىزىغا قىزىقىدىغان ناخشىچىغا قىزىقىدۇ. «يوگا - ھاياتنىڭ مېتافور» دېدى. «سىز بەك بالدۇر ياكى بەك كېچىكىپ قالمايسىز, خاتالىق سادىر قىلالايسىز, قىيىنچىلىقلارنى ھېس قىلالايسىز, ئەمما ئۆزىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋەتمەسلىكىڭىز كېرەك. سىز پەقەت نەپەس ئالسىڭىز, ئۆزىمىزدىن ئەنسىرەپ, ئۆزىمىزنىڭ بەدىنىڭىزنى, زېھنىڭىزنى تەربىيىلەش, روھىڭىزنى تەربىيىلەش.
بۇ خاتاگا يوگانىڭ مەستانىلىرى ئارىسىدا (Asana), نەپرەت ئوقۇش ۋە تەقەززالىق بىلەن كۈتۈپخانىلار, ئالسېنىفرى ئانسېرتون, ئالسونفىس ئانسايتون, ئالان جېئاسارتون, مۇگ رىيان.