بۈگۈن داڭلىق ھوللىۋود ئاككورد موللاق مىزلىنىڭ. 67 ياشلىق ھاياتلىق ئۈچۈن ئۇ داڭق چىقارغان. ئادەمنىڭ بالىلىقىنىڭ بالىسى, بەختكە قارشى, مۇكەممەل ياكى ھېچ بولمىغاندا خۇشال ئەمەس. يېڭى ئانا ئانىسىنىڭ ئېرى شۇنچە ئۇزۇن يىل ئۇنى ئۇرۇپ, ئارتىس ئۆزىگە يامىشىپ چىقىپ, سىرتتىكىلەرگە ھەسەت مۇئامىلە قىلدى. 12 ياشتىن باشلاپ, مىكىڭ, ئۆزىنى قوشقاندىن قوغداش ئۈچۈن بوكىستىن باشلىدى. قىزىقىشىدىن, بۇ تەنتەربىيە بىر ئۆسمۈرنىڭ ئومۇمىي مەيدانىغا ئايلاندى ۋە نۇرغۇن ئالتە يىل ئۇنىڭغا مەپتۇن بولدى. ئەگەر سىز ئاجىز روھتىن بولمىسا, بۇ يەردە نۇرغۇن پايدىنى تەلەپ قىلىدىغان بىر قانچە سىنىپلار بار, ئەمما مۇسكۇل گەۋدىسىگە تۆلەيدۇ.
Vegefit
پەقەت بىر سائەت دەرس, پەقەت 600 كالورىيەنى كۆيدۈرەلەيسىز, پەقەت تەسەۋۋۇر قىلىڭ! TRUE, ئۇ بەك تەر بولىدۇ, مۇسكۇلدىن مۇسكۇلنىڭ ئازابىنى تارتىدۇ. سىنىپنىڭ بېشىدا, مەشقاۋۇل چېنىقىش ئۈچۈن بىر مۇرەككەپلىك مەشىقىنى كۆرسىتىدۇ. مۇسكۇللار قىزىپ كېلىۋاتقان ھامان, سىز بېلىنىڭ يەنە بىر قانچە مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى ئىشلىتىپ «يامىشىش» ۋە باشقا مەشىقلەرنى تاشلاڭ. يېڭىبولنىڭ دەرسلىرى جاپالىق, ئەمما ئىككى ياكى ئۈچ ئايدىن كېيىن مۇسكۇلىڭىز ئوڭشىغاندىن كېيىن, تەننەرخنى يۈكلەيدۇ.
Trx.
ئېلاستىكا تىيابىر بىلەن مەشىق قىلغاندا ئېلىمىزگە كەلدى, نۇرغۇن كىشىلەر يۈزلىنىشنىڭ ئۇزۇن مۇددەت تۇرىدۇ دەپ قارىمىدى. قانداقلا بولمىسۇن, ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, كىشىلەرنىڭ كوچا ئەھۋالى ۋە چېنىقىش ئۆيىدىكى ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنىڭ ياردىمىدە بىر تەرەپ قىلىنغانلىقىنى كۆرسەتتى. بىر نەچچە لېنترا رەختنى تۈگەتكەن, بېسىش, چېكىش, چېكىش, سۈمۈرۈش, سۈمۈرگۈچ ۋە باشقا نۇرغۇن ئاساسلىق مانېۋىرلار بىلەن بىر قانچە ۋىرۇس رەختنى ئىشلىتىش. لېنتانىڭ ئېغىرلىقى سەۋەبىدىن, مۇسكۇللارغا قوشۇمچە يۈكنى ھېس قىلىسىز. بۇنداق مەشىقلەر سەل مۈرىسى بار, ئۇ ئازغىنە مۈرىسى ئۈسكۈنىسى بىلەن بولۇپ, ئۇ تېزلا چارچاپ كەتكەن ئاياغ ۋە قايتقان مۇسكۇللارنى قايرىپ قويىدۇ.
Sikeking
پەقەت ISCEME مۇزىكىسىدىكى جۇشقۇن مەشىق پەقەت بىر قاراشتىلا ئاددىي ۋەزىپەدەك قىلىدۇ. سىز ئالاھىدە ئاياغ تاقاشنى تۈگەتكەندىن كېيىن, ئايىغىغا ئۇكىلارنى پېدالگاھقا باغلىنىپ, مەشقاۋۇلدىن كېيىن يۈز بېرىدىغان بولۇپ, ئۇنى ئازراق بولمايدۇ - بىز كۈلۈمسىرەپ بېرىمىز. قانداقلا بولمىسۇن, سوتنىڭ كەيپىياتى ۋە رەھبىرىنىڭ مەركىزىنى كۆپەيتىش مەنىسى ئۆزىنى ئۇلارنىڭ قولىدا ئېلىپ, پېدىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سىنىپ مەزگىلىدە, پۈتۈن بەدەن ئىشلەيدۇ, شۇڭا تەربىيىلەش تەخمىنەن 500-600 كالورىيەلىك ئىستېمال قىلىنىدۇ. بۇ چوقۇم بىر پارچە تورت ياكى ھورغا زىيان يەتكۈزمەي, رەسىمگە زىيان يەتكۈزمەسلىكى كېرەك.
قايسى تەنھەرىكەت تۈرىنى قىلىسىز? باھادا بىزگە جاۋاب قايتۇرۇڭ.