يازدا بىز ئۆزىنى رەت قىلمايمىز. بىز كېچىدە ماڭلايمىز, سۇ ئۈزۈش, سۇ ئۈزۈش, يېڭى دۆلەتلەر ۋە كىشىلەر بىلەن تونۇشۇپ بېقىڭ. بۇ تاماشانىڭ ھەممىسى ئىممۇنىتېت كۈچىمىز. بىلگەنلىكىڭىز ۋە كۋورن - ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر. شۇڭلاشقا, ساغلاملىق مەسىلىسىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن بەدىنىڭىزنى ئالدىن تەييارلىشىڭىز كېرەك. نېمە قىلىشىمنى بايقىدىم.
ياز پەسلىدىكى ياڭاق ئايلىنىپ, كۈندۈزدە كېچىدە ياتقاندىن كېيىن, كۈندۈزلۈك ئارامگاھتا كېچە-كۈندۈزلۈك پىيادە مېڭىش ۋە كۆڭۈل ئېچىش. مېلاتونىن ئۇخلاش جەريانىدا بەدەندە شەكىللەنگەن ھورمون. بۇ ئەڭ ئۈنۈملۈك جەڭگە كۈرەش قىلىدىغان كۈرەشچى, ئىممۇنىتېتنىلىقىنى قوزغىتىش ئارقىلىق يۇقۇملۇق ۋە زەھەرلىك جەريانىنىڭ تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يېشى, مېلاتونىن ئىشلەپچىقىرىش كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىدى. ئۇ كىشى شۇ ئەسىرنىڭ كۈنى, شۇ كۈنىنى كۆزىتىش ۋە كەم دېگەندە 7-8 سائەت ئۇخلاش تېخىمۇ مۇھىم.
يازدا تاشلىۋېتىلگەن تەنھەرىكەتنى ئۇنتۇپ قالماڭ. قىممەتلىك چېنىقىش ئۆيىنى زىيارەت قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق, پىيادە مېڭىش, ۋېلىسىپىت مىنىپ, ۋېلىسىپىت بىلەن بالىلار بىلەن بىللە ئويناڭ.
كۈزدە - ھەزىم قىلىش مەسىلىسىدە مەسىلە كۆرۈلگەنلەرنىڭ قىيىن ۋاقتى. ھالەتمۇ مۇھىم. ھەزىم قىلىش نۇرى «ۋاقىت جەدۋىلى» نى ئورۇنلاشتۇرۇشتا «بارلىق ماددىلارنى ھاسىل قىلىش تېخىمۇ ئاسان. ئۇنىڭدىن باشقا, مايىل, ئۆستەڭ يېمەكلىك, نەزەر مەنزىرە ۋە تاتلىقنى ئازايتىش كېرەك.
Evgenia nazimeva, Gynecolog-ئېنگىسىكلى ئارىلى تىزىملىكى:
Evgenia nazimeva
- سوۋۇتقۇچقا ئايلانغاندا, نۇرغۇن نەرسىلەرنى توختىتىڭ. ۋە پۈتۈنلەي بىكار. سۇ قىزىل رەقىمى ئاساسەن دېزىنفلاستاننىڭ ئىنتايىن پاسسىپ ئىكەنلىكىنى, كورو سۈرۋەكتىنى قوزغىغان. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھەر بىر ئادەم ھەر كىلوگىرام ئېغىرلىق ئۈچۈن ھەر كىلوگىرام سۇدا ئىچىشى كېرەك. شورپا, بىرىكمە, سۈت ۋە تاتلىق ئىچىملىكلەر, قەھۋەنى ھېساباتقا قوبۇل قىلىنمايدۇ.
پىلانلانغان تەكشۈرۈشنى تاماملاڭ. قان تەكشۈرتتىن ۋىتامىن D., يازدا نۇرغۇن كىشىلەرگە, قاندىكى ۋىتامىن D سەۋىيىدىن ياخشى بولۇشى كېرەك, بولۇپمۇ دېڭىزنى زىيارەت قىلغان بولسىڭىز. قانداقلا بولمىسۇن, نۇرغۇن كىشىلەر كۆپىيىپ, قۇياش نۇرىنىڭ تەسىرى ئاستىدا, ئۇلار بۇ مۇھىم ۋىئامنى توختىماي قوبۇل قىلىشقا موھتاج.
ئەگەر سىز ئۆيدىكى كۈن تۆلىمەكچى بولسىڭىز, چىراغ قۇياش نۇرىنى سىلكىڭ. قۇياش نۇرى سېنتون ھورموننىڭ تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشىدۇ - بىزنىڭ تەبىئىي قارشى تۇرغۇچىمىز.
مەززىلىك ۋە ساغلام يېمەكلىك تەييارلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. سىز ئادەتتىكى مەھسۇلاتلارغا ئوخشىماسلىقىڭىز كېرەك. مەسىلەن, تالاش-تارتىش arga arugula, cedar nout ۋە blisamic pouce. سىز ئاجايىپ, ساغلام ۋە ئىنتايىن تەملىك سالاتقا ئېرىشىسىز.
تېخىمۇ ئاكتىپ ھېسسىيات.