تازىلىق. كۆپىنچە كىشىلەر, ھاۋادىن پەقەتلا ئەمەس, ھاۋادىن تارتىپلا قالماي, يەنە ھايالىق پارقىراق بىلەن بەدىنىمىزگە كىرىپ يەرگە كىرەلەيدۇ. شۇڭلاشقا, كوچىدىن ئۆيگە قايتىشدا, قوللىرىڭىزنى سوپۇن بىلەن يۇيۇشىڭىز كېرەك. ھەمدە بۇ پەقەت ئۆيمۇ ئەمەس, شۇنداقلا ئىشخانا.
بۇرۇننى يۇيۇڭ. ئۆيدىن ئايرىلىشتىن بۇرۇن, بۇرۇن ئوكسىگىننىڭ مەلھەمنى سىلكىرىپ كېتىش ئەۋزەللىكى ياخشى. ئۆينى قايتۇرۇڭ, ياخشى, ياخشى, ۋە كېكىردەكنى چايقىۋېتىڭ. ئەڭ ياخشىسى بىر كاتەكچە ياكى ئالاھىدە پۈركۈشنى ياساش ئەڭ ياخشى.
ھۆل تازىلاش ۋە تەۋرىنىش. خەتەرلىك پەسىلدە كېسەللىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئىمكانقەدەر ئىشلىتىشكە ۋە ھۆل تازىلاش كېرەك. پول ۋە ئوچۇق يۈزدىنلا سۈرتۈڭ, ئەمما بىر تەرەپ قىلىش, ئالماشتۇرغۇچ, ئالماشتۇرغۇچ, تېلېفون, كونترول سۇپىسى. سۇ چېلەكتە, سىز بىر قانچە تامچە ماينى قوشالايسىز. ھاۋانىڭ نەملىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. قۇرۇق ھاۋا ۋىرۇس ۋە باكتېرىيەنى بېقىش ئۈچۈن تۆھپە قوشىدۇ. شۇڭلاشقا, نەم قاپارتېر Autom ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق.
Aromatherapy. بەزى ماھىيەتلىك مايلار ۋىرۇسلارغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما كېمە لازېرلىق, گېرمېريۇم, مېلسىنا, چاي دەرىخى, ئېۋكالىپتس ھاۋاسىنى دېزىنفېكتىپتىن ئايرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئارومانى ئىشلىتىپ ياكى بىر نەچچە تامچە تامچە تاشلىسىڭىز, ئۆينى پۈركۈش ۋە ئۆيگە پۈركۈڭ. ماينىڭ ئورنىغا, بىر نەچچە سامساقنى ئۇلاپ, ئۆيدىكى بىر پارچە قازان ياساپ بېرەلەيسىز.
يېمەكلىك. يېمەك-ئىچمەكتە, ۋىتامىن C مىللىمدىكى بايلارنى پىششىقلاپ ئىشلەش كېرەكمۇ ئاپېلسىن, ئۈزۈم بېلىقى, خالاس. توخۇ شورپىسى, ناشتىدا تەبىئىي قېتىق بار, ھەپتىدە 2-3 قېتىم تۆۋەن مايلىق گۆش بار. چۈشلۈك, تويۇنغان گۆش شوپى تاشلىماي, تاتلىق بولكا, ئاق بولكا ۋە مايسىز سۈت مەھسۇلاتلىرى. ھوقۇق چوقۇم تەڭپۇڭ ۋە تولۇق بولۇشى كېرەك. سىز بىر ۋىتامىن ئارىلاشمىسىنى پىشۇرالايسىز: ياڭاق, لىمون, لىمون, خورما, چېسلا ۋە ھەسەل. توڭلاتقۇدا ساقلاڭ, ئەتىگەندە بىر قوشۇق بار.
چاي. بىر نەچچە لىموندىن بىر قانچە لىموندىن ئاتلاپ, تەمنى ياخشى كۆرۈڭ. توڭلاتقۇغا ئارىلاشتۇرۇپ, تودانى قوشتىڭ. كالىدا ئوقۇتۇش يوپۇرمىقى ياكى مالىنا, لەۋنى قوشتى. ئۇيقۇسىزلىقنىڭ تىرناقخانىسىغا ۋە ئۇيقۇدىن 2-3 سائەت بۇرۇن ئىچىڭ. روشەن راكېتا كۈنىدە بىر ئەينەك ئەينەكتە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ياردەم بېرىدۇ, نرۋىنىنى تىنىچشىڭ ۋە بېسىمنى نورماللاشتۇرىدۇ.
ئالما. مۇتەخەسسىسلەر ھەر كۈنى كۈزدە ياغ يېيىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. مېۋىنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن كېرەكلىك بارلىق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالدى دەپ قارايدۇ. ئالما شىركىتى بار, يەنى لەشكەرلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تېررا بىلەن زۆرۈر بولۇشى كېرەك.
پۇتى ئۈچۈن يۇيۇنۇش. ئەگەر سىرتقا چىقىپ كەتكەندە, ئۇنداقتا ئۆيدە, ئۆيدە, ئۇخلاشتىن بۇرۇن, ئۇ ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى ئەڭ ياخشى, ئىسسىق پۇت ئېقىن يۇيۇنۇش. RIG STAT, ماكىمېم ياكى قوڭۇر ۋە يۇيۇنۇشتا زىننەتلەش. ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ياشقا كىرىشكە قارشى تەسىر كۆرسىتىدىغان تەسىرى بار, يەنى پۇتنىڭ تېرىسىگە پايدىلىق. سىز ئىسسىق پايپاق كىيىش ۋە كارىۋاتتا ياتقان تەرتىپتىن كېيىن.