يېڭى يىل دەم ئېلىش مۇسابىقىسى ئۆتمۈشتە قالدى, بىز ياغقان قىشلىق تەتىل ئۈچۈن ئەۋەتكەن كىلوگىرامنى ئەۋەتتى. شۇڭا, ئاكتىپ ھەرىكەتلەرنى باشلاش ئۈچۈن ئاكتىپ ھەرىكەتلەرنى باشلاش ئۈچۈن ئاكتىپ ھەرىكەتلەرنى باشلىدى. 2021-يىل باھار بىلەن كۆرۈشكەن. ئۇنىڭ ئورۇقلاش تارىخىدىكى ئۆلۈم بىلەن بولغان مۇتلەق روھ گۇرۇپپىسىغا ئورتاقلاشقان, بۇ ناھايىتى ياخشى ھەرىكەت ۋە ئوقۇرمىزغا بىر مىسال بولىدۇ. ئۆتكەن بىر يىلدا, ئوزۇقلۇق ۋە تەربىيىلەشنىڭكى, ئوزۇقلۇق ۋە تەربىيىلەشتىن كۆرە, ئۇ تەخمىنەن 20 كىلوگىردىن قۇتۇلۇپ, ئۆزلىرى بىلەن داۋاملىق خىزمەتكە ئېرىشتى. شۈنا XS قالمىغۇچە ئورۇقلىمىدى, ئەمما كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ, زىيانلىق يېمەكلىك ئادىتى بولمايدۇ.
1-باسقۇچ. مەسىلىگە بولغان تونۇشى
مەلۇم ۋاقىتتا, تەدرىجىي ئېغىرلىقنى تەدرىجىي ئېغىرلاشتۇرۇشقا باشلىدىم. دائىملىق ھارغىنلىق ھالىتى, بارلىق ھەرىكەتلەرنىڭ پۈتۈنلەي ناخشا بولۇشىنىڭ تولۇق بولماسلىقى. ئورۇقلاشتىن, ھېچ بولمىغاندا مەن, تۇنجى قېتىم زەربە بېرىش. بىر قانچە باسقۇچقا كەلسەك تەس, ئاددىي ھەرىكەت قارىماققا ناھايىتى مۈشكۈل, سۈمۈرۈلۈشتەك, سەشارەتلىك ھەر قانداق نىشانغا كېلىدۇ ۋە پۈتۈنلەي ئېچىۋېتىشنى تاماملايدۇ ۋە مۇكەممەللەشتۈرۈش تولىمۇ ئېچىۋېتىدۇ.
ئەلۋەتتە, قورقۇنچلۇق كۆرۈنۈش. مۇكەممەللىكنىڭ سەت ئەمەس, ئەمما ئۇ ساغلام ئەمەس. كەسپىمدە, ئادەتتە نۇرغۇن مەنىدىكى كۆرۈنۈشچان تەركىبلىرى. مەن ئۇنداق دېمىدىم, ئەمما مېنىڭچە, نۇرغۇن تەرەپلەردە بۇ كېسەللىك بۇ كېسەللىك پەيدا بولۇشى, شۇنداقلا ئىجادچۈەنگە تونۇشقا قاتنىشىشقا سەل قارىدى.
2-باسقۇچ. بىز ھەرىكەت قىلىشقا باشلايمىز
ھەزىم قىلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ھەل قىلغۇچ مۇسابىقىگە قاتناشقان, بۇ, مەن بۇ دۆلەتنى ھورمون ۋە ساغلاملىق ئورنىدىن بىر تەرەپ قىلىشقا بارماقچى بولۇپ, ئۇ پەقەت ئۈنگىيىلىك ئوزۇقلۇق ئەمەس. مەلۇم ۋاقىتتا, دائىملىق كونترول بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقاردى. تەييارلىقلار (بىر قەدەر دىققەت قىلىنىدۇ, بەزى قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ئۇنىڭغا ياردەم بېرىشكە ياردەم بەردى) ئەكىس تەسىرگە ئىگە شۇڭلاشقا, مەلۇمكىدە, ئېغىرلىقى قايتىپ كەتمەيدۇ, شۇنداقلا ئەسلى دۆلەتكە تۇغقان كۆپىيىۋاتىدۇ.
ۋاقىتتىن كېيىن, مەن ھەل قىلغۇچ ھەرىكەت قوللىنىشقا ۋاقىت ئىكەنلىكىنى قارار قىلدىم. بۇ يەردە, سىز بىلىدىغاندەك, تەقدىر, ئۇ يۈز بېرىدۇ, يەنى توغرا قاراش ۋە ئالامەتلەرنى قىلىدۇ. Instagram دا, بىر دوستىنىڭ دوستىنىڭ سىناق ئېغىرلىقىنىڭ زىيانغا ئۇچرىغانلىقىنى ئېلان قىلدى. ئادەتتە, مەن ئۆزۈمنى شۇ ئۇچۇرلارغا خىتاب قىلىشنى, ئۆزۈمنى بۇ «مېنىڭ ئەمەس» ۋە لازىم ئەمەس, بەلكى بەزى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن دىققەت قىلىڭ. شۇ كۈنى كۈنى ئاللىقاچان سۆزلەپ بەردۇق, كېيىن بىر تراد بىلەن ئالاقىلاشتۇق, شۇڭلاشقا مەندىن پۈتۈن يولنى باشتىن-ئاخىر ۋاقىتقا يوللۇق قىلىپ, مەسىلىنى ھەل قىلدى.
3-باسقۇچ. سىستېما
غەلىتە يېرى, يوقىتىش سىستېمىسى جىسمانىي يۈكلەرنىڭ كۈندىلىك زىيىنى ئەمەس, يېڭى ئۆزگىچە ۋەلانغان + ئەڭ ئاددىي, خاتىرىلەش ۋە خاتىرىلەش. چەكسىز ياكى ئاچ قالغان, ئارىلىق, تاختا كومپيۇتېر ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش بىر نەرسە يوق. مەن ھەر كۈنى ئوزۇقلۇقتا ئومۇمىي جەھەتتىن دوكلات قىلىنغانلىقىمىزدىن قەتئىينەزەر, ھەر كۈنى ئوزۇقلۇقتا خەۋەر قىلىنغانلىقىمىزدىن قەتئىينەزەر, مەن گۇرۇپپىدا قالغانلارغا بىر خىل مەسئۇلىيەتنى ھېس قىلدىم. شۇڭلاشقا, ھەممە ئىش ئىشلىدى. كېيىن, ئۇلار ئاللىقاچان ئېرىشكەن نەتىجىلەرنى قوزغىتىشقا باشلىغان ۋە ئاللىبۇرۇن ئېرىشكەن نەتىجىلەرگە ئېرىشتى. مەنمۇ تېخىمۇ ياخشى, تېخىمۇ گۈزەل نەرسىلەرنى خالايمەن.
ئۇنىڭدىن باشقا, بەزى نۇقتىدىن باشلاپ سىز ياقتۇرىدىغان قوشۇمچە «ياردەم» شەكلىدە ئۇلانغان قوشۇمچە «ياردەم» شەكلىدە ئۇلىنىدۇ, ھەممە نەرسە تېخىمۇ تېز ۋە تېخىمۇ يېقىشلىق بولىدۇ.
4-باسقۇچ. مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق
مەززىلىك ۋە كۆپ خىل يېمەكلىكلەرنى يېيىش مۇمكىن بولمايدىغان ۋاقىتتا, مەن ئادەتتە ئوزۇقلۇققا قىزىقىدىغاندەك قىلىمەن. شۇڭلاشقا, بەك ئاز يېيىش تەس. يەنى سىز مۇرەككەپ جاي, مەززىلىك تۇسكا ۋە باشقا ئاۋازلارنىڭ دورخارايخانىسى ئۈچۈن بىر ئوغۇل قۇربانلىق قىلغاندا, مەن (سىز ئۈچۈن بەك خۇشال بولالغۇسى بار? ». ئەگەر سىزدە ئوخشاش ئوزۇقلۇقنىڭ بېشىدا, بۇ سوئالغا ئوخشاش ئوزۇقلۇققا توغرا, بۇ سوئالغا ئوخشاش مەسىلە بولسا, بۇ سوئالغا ئېنىق.
چۈنكى ئاچا-سىڭىل ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. مۇۋاپىق ئورۇقلاش زىيان, بۇنىڭ ئىچىدە يېڭى جەدۋەل ئۇزۇندا داۋاملىشىدۇ, يېمەكلىك ئادىتى بىلەن باشلىنىدۇ. مەشقاۋۇل بىزگە مارافونچە يۈگۈرۈش مۇسابىقىسىدە چۈشەندۈردى.
مارافونچە قاتناشقانلارنىڭ كۆپىنچىسى تاتلىق ياكى پەقەت زىيانلىق تاماقلارغا بەك يىقىلىدۇ. بىر قېتىم بولۇپ, ئۆزى بىر قېتىم بولۇپ, ئۆزى بىلەن بىردەك قىلىش ياخشى, ياشانغانلارغا بىرلىكتە زىيانلىق تاماق يېيىش, ھەپتىدە بىر نەچچە قېتىم ئۆزىدىن بىر قانچە قېتىمدىن ھۇزۇرلىنىش ۋە كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە. بىرىنچى ھەپتە ئەڭ قىيىن, ئەمما يەنە بىر تەرەپتىن, ئەمما يەنە بىر تەرەپتىن, سىز يېڭى بىر نەرسە سىناپ باقماقچى بولۇۋاتىسىز, بۇ رومانچىلىق تۇيغۇسى بۇ جەرياننىڭ ئېغىرلىقىنى ئېتىدۇ.
5-باسقۇچ. بەدەن چېنىقتۇرۇش
بۇ يەردە جىسمانىي كۈچ بار ئىدى, ئۇلار پەقەت جىسمانىي جەھەتتىن ساقلاپ قېلىشنىلا كەلتۈرۈپ چىقاردى, شۇنداقلا كەيپىيات ۋە ئېنېرگىيە ئەۋەتىلگەندەك. ئەمما بۇلار قاتتىق ئەمەس, ھەممە نەرسە پاراۋانلىق, ئۆي تەربىيىسى.
6-باسقۇچ. قىيىنچىلىق
ھەمىشە ئەڭ قىيىن ئىش باشلاش. شۇڭلاشقا, بۇ ئەڭ قىيىن ئىدى. ئۇنىڭدىن باشقا, بۇلارنىڭ ھەممىسى ۋەزىيەتنى ھەقىقىي ئۆزگەرتىش ئارزۇسىگە باغلىق.
ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ جەھەتتە, مەن پۈتۈنلەي بەك ياخشى كۆرىمەن, ئەمما بۇ خىل توغرا جۈملە لادىيا لېبېۋ: «ئۆزىڭىزنى قانداق ھەل قىلىش كېرەك? ھېچقانداق ئامال يوق. L ** e دا تۇرۇڭ ». ھەممىمىز ئېسىڭىزدە بولسۇنكى, بىز ئۆزىمىز ناھايىتى كۆپ نەرسىلەرنى ئارزۇ قىلساق, ئۇنى ھەل قىلالايمىز. ئۇنىڭدىن باشقا, سىزنىڭ ئۆزگىرىشىڭىز ئۆزىڭىزدىن باشقا ھېچكىمنىڭ ھاجىتى يوق.
7-باسقۇچ. نەتىجە
مەن نەتىجىنى بەك ياقتۇردۇم. ياشاش, مېڭىش, قۇرۇش ئاسانلاشتى. قانداق سوۋۇتۇش, سېمىزلىك بىلەن سېمىزلىك كەيپىيات بىلەن بولغان دۆلەت كەيپىيات ۋە ھەرىكىتىمىزنىڭ بولۇشىدىن قەتئىي ئۇچرايدىغان بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ئىجادىيەت ۋە ئائىلە ئازابى بىلەن ئۇچراشقاندا, ھەممە نەرسە ئۆزگەرتتى. بۇنىڭدىن باشقا, روشەنگە قارىغاندا, ئېغىرلىق بىلەن ئېغىرلىقتا ئىدى, ئېغىرلىقى مارنا 2وننىڭ ئاخىرلاشقاندىن كېيىن دەرھال قايتۇرمايدىكەن, نەتىجە ئۇزۇن مۇددەت ساقلىنىپ, ئېغىر بولماسلىققا يول ئالمايدۇ.
پىرىنسىپ جەھەتتىن ئېيتقاندا, بۇ يېمەكلىك ھەرىكىتى - بۇ جەرياندا Hobit بار. ھازىر شەربەت, تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىش - بۇلارنىڭ ھەممىسى ئادەتتىكى تاماقنىڭ تەسىراتىنى تەسىرلەندۈرمەيدۇ, ئەمما بىر قاتار ئىشتىن بوشىتىلغان نەرسە. مەن ئورۇقلاش جەريانىدا, مەن دائىم ھۇجۇملارنىڭ ئۇچىدىكى ۋاقىت, شۇڭا سۆزلەش.
8-باسقۇچ. ئېغىرلىقى
ئېغىرلىقتا كارانتىندا ياشىغان. ئەلۋەتتە, يېڭى يىل تەتىللىرى, ھەممەيلەنگە تېخىمۇ ئەركىنلىك بەرگەندە, ئۆزىنى تارقاقلارنىڭ كۆپىيىۋاتقانلىقىنى بىلسۇن, ئەمما ھازىر تارازا شەكلىدە ھەسسە ئاشتى, ئەمما ھازىر ھەممە نەرسە چېركاۋغا قايتىپ كەلمەيدۇ. شۇنداقتىمۇ, بۇ يىلنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ئېغىرلىقىڭىزنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن 10-12 كىلوگىرام.
10-باسقۇچ. توۋلىس ئورۇقلايدۇ
ئاساسلىق ئىش باشلىنىش! بىرىنچى ھەپتەنى تارتىپ ئاندىن ئاسان بولىدۇ.
ماڭا ئىشىنىش, نەتىجىدە ئېرىشكەنلەرنىڭ ھېچقايسىسى, ھەتتا مەززىلىك, تاماقلارنىڭ تەمىدىن كۆپ خۇشاللىق.
نەتىجىدىن باشقا ھېچكىم ئۇنچە ئېھتىياجلىق ئەمەس, شۇڭا ئېسىڭىزدە بولسۇن, بۇنىڭ سىزنىڭ ۋەزىپىڭىز ۋە مەسئۇلىيىتىڭىز! ئەگەر راستىنلا ئۆزگەرتمەكچى بولسىڭىز, يول تاپالايسىز!
ھەمدە بىر قوشۇمچە مەسلىھەت: بارلىق ياخشى ئۆلچەمدە, چېكىدىن ئاشقانلارغا تاشلاپ قويماڭ. ساغلام ھالەتكە ئىتتىرىش, مەست قىلىش بەك رادىكال تەدبىرلەرگە ئېرىشمەڭ.