1-نومۇر
ئۇخلاشتىن بۇرۇن دەرھال سۇ ئىچمەيسىز, چۈنكى يېرىم كېچىدە سىز ئويغىنىپ ھاجەتخانىغا يۈگۈرۈش ئۈچۈن ئويغىنىشىڭىز كېرەك. ئەتىگەنلىك ئۇيقۇسىزلىقچە ئۇخلىيالمىسىڭىز ياكى قەسەمكىڭىز ئاسان ئەمەس. ئۇنىڭدىن باشقا, ئارام ۋاقتىدا, بۆرەك كېپىللىك كۈندۈزىدىنمۇ ئاستا ئىشلەيدۇ. ئەتىگەندە سىز ئەينەكتە ئۆزىڭىزنىڭ چىرايىنى كۆرەلەيسىز.
يۈكسىز ئۇخلاڭ
Pixababay.com.
1-نومۇر.
ئانتىزامىدا سۇ چىقىرىش مەزگىلىدە سۇ ئىچىشنىڭ مۇمكىن بولمايدىغانلىقىنى, سىزدەك سۇ ئىچىشنىڭ بارلىقىنى, سىز توك قاچىلاشنى «ھەددىدىن زىيادە» سۇ بىلەن يۇيۇشقا ئامراق, سىز توكرولېلغا يۆلەش ماشىنىسىدىن يۇيۇش كەلتۈرۈپ چىقارغاندەك. بۇ ئۆز نۆۋىتىدە باش ئاغرىقى ۋە كۆڭلى ئاينىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, بەدەندىكى سۇيۇقلۇقنىڭ سانىدىن كېيىن يۈرەكنى يۈكلەيدۇ.
سۇ ۋە يېمەكلىكلەر بىرلىكتە پايدىسى يوق
Pixababay.com.
3-نومۇر.
شىددەت بىلەن يېمەكلىك بىلەن سۇ ئىچىشنىڭ مۇمكىن ئەمەس, چۈنكى ئېغىزدا كۆيگەنلەر كاپپا دەپ ئاتىلىدىغان بىر ماددىنى يولغا قويدى. مەسىلەن, «تۆلەنلىك» نى مۇمكىن, مەسىلەن, سۈت, سۇ ئۇنى ئاغزاكى كاۋاك ۋە قىزىلفاسقا تارقىلىدۇ.
كىراندىن ئىچمەڭ
Pixababay.com.
دېلو نومۇرى 4.
سىز سۇ بىلەن كەچلىك تاماق ئىچەلمەيسىز, غەزەپ تاپالايسىز. سەۋەبى بولۇپ, بىز سالامەتلىكى سۆيۈملۈكىدىن مۇھىمى, بۇنىڭدا مۇۋاپىق ھەزىم قىلىشقا توغرالغان ئېنرېكتورلارغا ئېھتىياجلىق بولغان ئېنزىم ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك ئېنزىم. شۆلگەينىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
مەشىقتىن كېيىن ئىچىڭ
Pixababay.com.
دېلو نومۇرى 5.
بەك كۆپ سۇ ئىچمەيسىز. بەدەننىڭ ئارتۇقچە سۇيۇقلۇقى ناترىينى يۇيۇپ, بۇ جەرياننىڭ يېقىمسىز ئاقىۋەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سۇيۇقلۇقنى قالايمىقان ئىشلىتىشتە, مۇزلېترېسمىيلىك كېسەللىكلىرى تەرەققىي قىلىدۇ. سەۋەبىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ: تارتما ئاڭنىڭ قالايمىقانلىشىشى باش قېيىش چۈشكۈنلۈك.
ئۇنى ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەڭ
Pixababay.com.