ساغلام بەدەندە, ساغلام ئەقىل قۇرۇق جۈملە ئەمەس, ئەمما رېئاللىق. سىز دائىم تەنھەرىكەت ۋە تەرەققىياتتا تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدىغان تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدۇ, تېخىمۇ تېز كۈچلۈك تاياق بىلەن ئىنتىزامغا ئايلىنىدۇ. نۇرغۇن يېڭىلىقلار بىر قانچە ھەپتە ئىچىدە تەنتەربىيەدىن كېيىن تەنتەربىيەدىن كېيىن تەنتەربىيەدىن كېيىن, چۈنكى ئۇلار تېز نەتىجىنى كۆرۈشنى ئۈمىد قىلىدۇ. تەرەققىي قىلمىغان مۇسكۇللار بىلەن ئەرنىڭ كۈچى ئاستىدا بولمىغان بەش چېنىقىش ھەققىدە پاراڭلىشىدۇ.
تېننىس توپ
پەقەت بىر قاراشتىلا بىر قاراشتىلا ئۇ مەيداننى چۆرۈپ تاشلاپ, قولىڭىزدىكى راكېتانى قوڭغۇراققا ئايلاندۇرالايدۇ. ياق, ھەممە ئادەم تېخىمۇ مۇرەككەپ! سوت مەھكىمىسىدە بىر سائەت تېننىسس جىسمانى جەھەتتىن ۋە روھىي جەھەتتىن يېتەكلەيدۇ. بىز ئاۋارىچىلىقنىڭ ئۆتكۈر سوقۇلۇپ, بەدەننىڭ ئۆتكەلنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلىشىمىز كېرەك, ئەمما بىر سېكۇنتنىڭ كۆيۈشى, بۇ يەردە, بۇ يەردە تەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچىلەر بىرىنچى نەتىجىنى ئىككى ئايدىن ئارتۇق دائىملىق يۈكنى ساقلىشى كېرەكلىكىنى ئېيتتى. سىز بەك ساقلاشقا تەييارمۇ?
Strain Busling
سۈرەت: Uplash.com.
ئات مىنىش
ئىلگىرى, بىز بۇ قىزىقىشىنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكىدىن ئويلىدۇق. قىسقىچە سۆزلىسىڭىز, تەجرىبىسىز مىنگۈچىنىڭ كۆپ تەرلەشكە توغرا كېلىدۇ. ئات بىلەن ئورتاق تىل تېپىڭ, ئېگەردە تۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ, مۇسكۇللارنىڭ مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىڭ - ھەممىنى قوبۇل قىلىشىڭىز ۋە نېمىنى خالىيسىز. تەجرىبىسىنى ئورتاقلىشىدىغان ۋە خاتالىقلارنى ئۆگىتىش قىلىدىغان ياخشى مەشقاۋۇل تېپىڭ.
يوگا
پەقەت كۈلمەڭ! ئاستا-ئاستا ئاستا-ئاستا دەرسدەك قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئەمەلىيەتتە, مۇسكۇل ۋە بونەكتىشنىڭ جانلىقلىقىنى تۈزۈشىڭىز كېرەك, چۈنكى «ئىت ئېغىزى» ياكى «ئىت ئېغىزى» ياكى «ئىت ئېغىزى» ياكى «ئىت ئېغىزى» نى ئېسىپ قويۇڭ. گۇرۇپپا مەشىقتىن ئىلگىرى, باغچى گىمناستىكا ياساپ, مۇسكۇللارنى ئازراق تارتىپ نەپەسنى تىلەڭ - شۇڭا سىز بۇ جەرياندىن خۇشاللىنالايسىز, ھەمدە ئازابتىن خۇشال بولىدۇ, ئازابتىن خۇشال بولىدۇ.
يوگا ئاجىز ئەمەس
سۈرەت: Uplash.com.
ئىككى پروگراممى ھەققىدە كۆپرەك بىلگۈڭىز بارمۇ? بىزنىڭ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان ماتېرىياللىرىمىزنى كۆرۈڭ: