ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئىلمىي »ئۇيقۇسىزلىق« پۈتۈنلەي ئوخشىمىغان شەكىللەرنى ئالالايدۇ ». مەسىلەن:
- ئۇخلاش سۈپىتى ناچار;
- بىر نەچچە مىنۇتتىن ئارتۇق ئۇخلىيالماسلىق;
- ۋاقتى يېتەرلىك ئەمەس
- كېچىدە ئويغانغان
- ئۇخلاش دورىسى تاپشۇرۇۋېلىش
- كۈندۈزى ياخشى بولۇش توغرىسىدىكى ئەرزلەر.
- دائىم ئۇيقۇسىزلىق.
پىسخولوگ كاناي
شەخسىي ئارخىپتىن سۈرەتلەر
ئۇيقۇسىزلىق پەقەت ھاياتنىڭ سۈپىتىنىلا ئازايتمايدۇ. ئۇ بۇ ھاياتنى ئالالايدۇ.
ئەگەر ئۇيقۇسىزلىققا ئايلانغان بولسا, ئۇ ھامىلىدار بولغان ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپى ئومۇمىي, دىئابىتسىيەچە يۇقىرى قان بېسىم, خامېستېرلىق, ئارتېرىيە قېتىشىش, خامۇشسىزلىق, چۈشكۈنلۈك, نامراتلار كېسىلىگەكى, خامېستېراتسىيەلىك قاتارلىقلار قاتارلىقلار.
نېرۋا سىستېمىسى ئازابلاشقا باشلىدى, بۇنىڭدا سەۋرچانلىق, تېز ئامىلابىللىق تۆۋەنرەك, دىققەتنى قىسقۇيۈزلۈك قىسقارتىش, دىققەت قىلىش, ئىجتىمائىي كاپالەت, ھەر خىل نۇرىڭىز سىزنىڭ سادىق سۈنئىي ھەمراھى بولىدۇ.
ھەمدە بۇلارنىڭ ئاللىقاچان بېسىملىق شەكىلدە توغرا ئالاھىدىلىك - دېزىنفېكسىيە قىلىش, يەنى بەدىنىڭىزنىڭ بۇنداق ھالىتى, ھەممە نەرسە قوشۇلما قىممەت بېجى, بىر نەرسە قۇرۇش, بىر نەرسە قۇرۇش, ھەل قىلىش چارىسى, ھەل قىلىش چارىسى , تىاش, چۈش, ئىزدەش ...
دانلىق بېسىم ھالىتىدە, بەدەن قاتتىق ئىقتىسادنى ئاساس قىلىدۇ. ئومۇمىي!
ئۇ ئادەتتىكى تۇرمۇشتا قانداق ئىپادىلىنىدۇ?
- مەن ھېچنېمە, بىر نەرسە تەلەپ قىلمايمەن
- يېڭى ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس
- ئەتىگەندە ئويغانغۇم يوق.
- ھېچنېمە يوق.
- ھەممە ئىشنى بىزار قىلىشقا باشلايدۇ: بالىلار, ئېرى, قىز دوستلار, خىزمەتداشلىرى, خوجايىنلار;
- ھەر قانداق تەكلىپتىكى ئاچچىق
- يېمەكلىكلەرنى خۇشاللىق / ياكى ئەكس ئەتتۈرۈشنى توختىتىدۇ, پەقەت ئۇ پەقەت دىققىتى چېچىلىدۇ.
- ئوخشاش كىشىلەر بىلەن ئوخشاش (بۇنداق ئېنىق)
- كەلگۈسىگە قورقۇنچتىن قورقىدۇ (ۋە تۇيۇقسىز / ۋە ئەگەر بۇ ئىش يۈز بەرگەن بولسا).
ياخشى, ئايرىم تېما:
- مەندە خاتالىق بار.
- مەن يامان ئەمەس
- ھېچكىم مېنى ياخشى كۆرمەيدۇ.
- مەن مېنى قەدىرلىمەيمەن.
«ئەگەر مەندە بولسا (/ / lap / lps / laps غا ئوخشاش ... / پۇتىغا ئوخشاش ...)
- ئەكسىچە, ئەگەر مەندە بولمىسا (ئارتۇقچە ئېغىرلىق / مەسىلەن گرافىك)
- ئەگەر ئۇ خوجايىن / باش بولسا
- مەن مۇشۇنداق تونۇشلۇق بولغان بولسام, مەن ...
- ئەگەر مەندە ئېرى / دوستىم بولغان بولسا.
ئەلۋەتتە, ھەممىمىز ئۆزىمىزدىن, ئۆزىمىزگە شۇنداق سوئال سورايمىز ...
ئەمما! ئەگەر سىز ئۇلارغا ئېسىلىۋېلىشقا باشلىسىڭىز, بېشىڭىزغا ئايلىنىۋاتقان بولسا (بۇنىڭ ئۈچۈن مۇۋاپىق ۋاقىتلار سىزنىڭ ئۆزىڭىز بىلەن بىللە بولغاندا, بەدىنىڭىز «ھايات قېلىش» ھالىتىڭىزدە.
ھەممە يەردىكى خەتەر.
ھەر بىر يەردىن ھۇجۇمنى ساقلىشىڭىز كېرەك.
مەن قوغداشقا موھتاج.
ئەڭ مۇھىمى ھاياتلىقنى قۇتقۇزۇش.
ئىجادىي ۋە ئىجادچانلىق دېگەن نېمە?
بىزدە ئېنېرگىيە بار - پەقەت بىخەتەر جاينى يوشۇرۇش / ئىشلىتىش / تېپىش /
ياكى (ئىككىنچى تاللاش - ھۇجۇملار).
بىرىنچىسىگە ھۇجۇم قىلىش ئەۋزەل. ھايات قېلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ پۇرسەت.
ھەمدە بىز پارچىلىنىپ, بەك كۆپ, بەك كۆپ.
ھورمون سەۋىيىسىدە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلار ئايرىم ھېكايە.
نېمە قىلىش كېرەك? چىقىش يولى بارمۇ? ھەئە. بار!
ئاددىي ئەمەس, ئەلۋەتتە. بىر دورىنى قوبۇل قىلىش قىلالمايدۇ. ئەمما ئۇخلاۋاتقان بوۋاق بىلەن ئۇخلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ - سېرېن - مۇمكىن.
تەۋسىيە ناھايىتى ئاددىي.
بۇنداق قىلىش ئۈچۈن, بوۋاقلارنى كۆرەلەيسىز.
ئۇلار نېمە قىلىدۇ?
1. ھېسسىياتىڭىزنى ئوچۇق-ئاشكارە ئىپادىلەڭ: كۈلۈمسىرەش. ياقتۇرماڭ, نامايىشنى ياقتۇرماڭ.
2. يۆتكەڭ - تۇتقۇچ, پۇتلار تۇتقۇن قىلىش, ئۆمىلەپ كىرىڭ, بۇرۇلۇش, بۇرۇلۇش, تېپىڭ, تېپىڭ, تونۇشتۇرۇڭ.
3. پايدىلىق مەھسۇلاتلارنى بېقىش.
4. قۇرغاق ۋە راھەت بولغاندا ئۇخلاڭ.
ئەلۋەتتە, چوقۇم تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا ماس كېلىشى كېرەك. ئەمما پرىنسىپلار ناھايىتى ئوخشىشىپ كېتىدۇ.
- ھەرىكەت قىلىڭ! ھاياتىڭىزغا ھەرىكەت قوشۇڭ.
- ھېسسىياتنى كۆچۈرمەڭ (ياكى + دىن ياكى - ئەمەس). ئۇلار چوقۇم ئىپادىلىنىشى كېرەك (ئەلۋەتتە, قوبۇل قىلىشقا بولىدىغان ئۇسۇل)
- يېڭىنى تونۇش / چۈشىنىش / ئۇستاز
- ئۆزىڭىزنى خۇشاللىق يەتكۈزۈش (ئەلۋەتتە, «زىيان يەتكۈزۈش» قالمايدۇ).
بۇنداق مۇرەككەپ قائىدىلەرگە ئاساسەن, ھاياتىڭىزدىكى كۆپنى ئۆزگەرتىشكە بولىدۇ. ئۇيقۇ بىزنىڭ ھاياتىمىزنىڭ زۆرۈر بىر قىسمى. ئەگەر بىز تۇيۇقسىز تۇخۇم, بىز ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىنى قارار قىلىڭ - ئەلۋەتتە ئۆزگىرىدۇ. تېخىمۇ ياخشى ئەمەس.
ياخشى ئۇخلاش ياخشى ئۇخلاڭ. «كىملەر ناچار كۆرىدۇ» دېدى, ئۇ ناچار ئەسەرلەردۇر ».