توختىماي ئالدىراش ۋە بېسىملىق بېسىمنىڭ شەرتى ئاستىدا, بىز تېز تاماق, ھاراق ۋە باشقا زىيانلىق يېمەكلىكلەر توپىغا چىقىمىز. بۇ جەرياندا, ھەتتا بەروتا ررىكىنىڭ بىر قىسمى بەدەندىكى يەككە ھالدا نورمال قاناللاش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, باشقا تۇرمۇش ئۇسۇلى, نۇرغۇن نوپۇسنى كەلتۈرۈپ چىقارغان نوپۇسنىڭ يېقىمسىز كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقارالايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن, بۇ سىزنىڭ پەخىرلىنىشى سىزنىڭ زىياپىتىڭىزنى قوبۇل قىلىشىڭىزنىڭ بولۇشىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. چۈنكى ئۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ھەممىسىدە بەدەندە نورمال ئىشلىشىمىز ئۈچۈن زۆرۈر بولغان كۆپ يىللىق مايلىق كىسلاتا بار. ساپ شەكىلدىكى مايدىن باشقا, دوختۇرلار مايلىق بېلىق, ياڭاق ۋە كاۋا ئۇرۇقىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, مايغا ئوخشاش مايىللىقنى كونترول قىلىڭ, ئارتۇقچەلىكمۇ ساغلاملىق قوشمايدۇ.
بەلكىم يېمەك-ئىچمەكنى تۈزىتىشكە ئەرزىيدۇ
سۈرەت: www.unsplash.com.
قايسى مايلار ئەڭ چوڭ زىيان ئېلىپ كېلىدۇ?
دوختۇرلارغا ئاساسەن, سەھىيە كاندىقى بۇغايلار بۇغاغنى ئەكس ئەتكەن - پۇراق ۋە بىرازىلىيەنىڭ ئۆز ئىچىگە ئالغان ئۆز ئىچىگە ئېلىنىدىغان ئەڭ يۇقىرى, تەركىبىدە شەكىللەنگەن. ئۇنىڭ ئۈستىگە, سىز ئالقىشقا ئېرىشكەن تېز ئاۋازلىق ئاشخانىلارنى زىيارەت قىلىش تورىنى زىيارەت قىلىپلا قالماستىن, سىزمۇ ئۆيدە تۇرۇڭ. يېقىشلىق گۆش ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىنى خورماسلىققا تىرىشىڭ. ھەتتا ئىمكانقەدەر تېخىمۇ كۆپ, كۆيدۈرۈش - ئوخشاش توخۇ پىشۇرۇش ئەڭ ياخشى.
تېز تاماقنى قالايمىقان ئىشلەتمەڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
گۆشتىن ۋاز كېچىشىڭىز كېرەكمۇ?
ياق, ئەمما قىسقارتىش كېرەك. ئىستاتىستىكىغا قارىغاندا, كۆپىنچە بىمارلار قاتارىلىرىدىكى بىمارلار ئىچىدە ۋە تاماكا چېكىشتىكى ئالەم كېچەكلىرى ئۆسىدۇ. تەبىئىيكى, تەتىلدە, تاماكا چەككەن كولباسا بىلەن بىر نەچچە ساندۋىچ سېتىۋالسىڭىز بولىدۇ, ئەمما ئۇنىڭغا سوزۇلغان. كۈندىلىك ھالەتتىكى كاۋاپدان ۋە ستوكلارنىڭ ئىشلىتىلىشىگە ماس كېلىدۇ. ئەلۋەتتە, ھەپتىدە بىر قېتىم ئۆزىڭىز خالىغان بىر قېتىم ئۆزىڭىزنى چۇۋۇپ, داۋاملىشىۋاتقان بېلىق, ئۆي قۇشلىرى ياكى توشقان گۆش زاۋۇتىغا كىرگۈزۈلىشى كېرەك: قىزىل گۆشنى بىر ياخشى ئالماشتۇرۇش كېرەك.
قايسى مەھسۇلاتلارنىڭ كېسەللىك خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان قايسى مەھسۇلاتلار?
پەمىدۇر
ئۇلارنى يېڭى شەكىلدە ۋە شەربەت ياكى پەمىدۇر چاپلىقىدا ئىشلىتەلەيسىز. پەمىدۇر بار, licopeene دەپ ئاتىلىدىغان پايدىلىق ماددا بار.
تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەت قىلىڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
يېسىۋىلەك ۋە بروككولى
شۇنداق, نۇرغۇن كىشىلەر سالات يېسىۋىلەكنى تاللاڭ, ئەمما بۇ ئاجايىپ پايدىلىق مەھسۇلاتنى باغلاشقا ئەرزىيدۇ? بروككولى تەركىبىدە سۇلفورافان بار, ياخشى كۆرىدىغان ماددا راك ھۈجەيرىسىنىڭ تەرەققىياتىنى توغرا قوللىغان ماددا.
قەھۋە
بەلكىم قايسىسى ئازلىقتىكى مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن, ئىچىملىكنىڭ بېسىمنىڭ ئېشىشىغا دۇچار بولىدىغان كىشىلەرنى خاسىشقا بولمايدۇ. ئېھتىيات قىلىڭ!