ئىجادچانلىق ئۆگىنىشتىن باشلىنىدۇ. ئىشەنچ بىلەن مېڭىشقا باشلىمىڭىز مۇمكىن بولمىسىمۇ, بەدەننى باشقۇرۇشنى ئويلىمىسىڭىز, بۇ قاناش مۇمكىن ئەمەس. پايدىسىز سىن ئۈچۈن نۇرغۇن خام نېفىز, بىكار! بىز ئۇسسۇل ئوينايدىغان بىر نەچچە سالقىن رولنى تاللايمىز, چۈنكى سىز كۇلۇبتا يىغىلىشقا تەييارلىق قىلالايسىز - ئۇلار كېچىچە ئۇلارنى ئاچ قالغانلىقى ئاشكارا.
«ھەئە, ئۇ ياشتا بەك كۆپ ...».
ياش, ئېغىرلىق ياكى ئىجتىمائىي ھالەت سەۋەبىدىن سىز بىلەن ياخشى كۆرىدىغان قېلىپتىن قۇتۇلۇڭ. جىسمانىي ھەرىكەت ۋە ئۇسسۇل ئويناش ئۇنىڭغا تۆھپە قوشتى - خۇشال بولۇشنى خالامدۇ? يەنىلا خوروگرافىك Ligga نىڭ ھەرىكىتىنى ئۆگىنىۋاتىدۇ, ئۇزۇن مۇددەتلىك ۋە قىسقا مۇددەتلىك ئىچكى ساقلىقنى ياخشىلايدۇ. شۇنداقلا, بىر ھەرىكەت ھەشەمەت ۋە مۇسكۇل ئاھاڭىنى قوللايدۇ. قاراڭ, بەزى ئارتۇقچىلىقلار!
قانداق قىلىپ بىر تالنى تېز ئۆگىنىش كېرەك
1-قەدەم: سىز ياقتۇرىدىغان ئۇسسۇلنى تاللاڭ ۋە ئۇنى كۆپ قېتىم كۆرۈشىڭىزنى كۆرۈش ئۈچۈن نۇرغۇن قېتىم تەكرارلاڭ.
2-قەدەم: ئاستا ھەرىكەتتە بۇ ئۇسسۇلنى تېپىڭ. TikTok ئىزدەش تىرىدا + "ئۇسسۇل تېمىسىدىكى يولنى قوزغىتىشىڭىز كېرەك, نۇرغۇن سىنلار كۆرۈنىدۇ. بۇ دەرسلەر ھەمىشە تەرتىپلىك ئۇسسۇل ھەرىكەتلىرىنىڭ ئېكراندا كۆرۈلىدىغان ئۇسسۇل ھەرىكىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
3-قەدەم: ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئوينىغان جاينى تېپىڭ.
4-قەدەم: بولاقتىكى ئۇسسۇل ھەرىكىتىنى تارقىتىڭ. بىرلا ۋاقىتتا پەقەت ئىككى ياكى ئۈچ ھەرىكەت قىلىڭ. ئۇلارنى ئاستا سۈركىلا ئىگىلىسىڭىز, مۇزىكا بىلەن ئادەتتىكى شەكىل سۈپىتىدە تەكرارلاڭ. بارلىق ئۇسسۇللارنى ئۆگەنگۈچە تەكرارلاڭ.
بۇلارنىڭ ھەممىسى! ساغلاملىق ئۈستىدە ئۇسسۇل ئويناش.