تىرناققا بولغان تۇراقلىق, زاللى ۋە چاچلىق ۋە چاچلىق ۋە چاچلىق بەلۋاغقا بولغان تاشقى قىياپىتى, قۇلۇپلاش ۋە داغلار. بۇ ئالامەتلەر كۆرۈنگەندە, ئەڭ ياخشىسى ئەڭ ياخشىسى قايسى خىل ۋىتامىننىڭ يوقالغانلىقىنى بەلگىلەيدىغان مۇتەخەسسىس بىلەن ئالاقىلىشىپ, مۇناسىپ داۋالاشقا ھوقۇق بېرىدۇ.
ۋىتامىن A. ئەگەر يېتەرلىك ۋىتامىن بولمىسا, تېرە سويۇشقا باشلايدۇ. كۆزىدە كۆيگەن ۋە بىئارام بولۇش, كۆرۈش قۇۋۋىتى ناچار تۇيغۇسى بار. بالىلار بەلكىم ئاچچىقلىنىش ئۈچۈن ئەقىللىق بولۇپ, ھېچقانداق سەۋەبسىز, ھېچقانداق سەۋەبسىز يىغلايدۇ.
ۋىتامىن C. دائىم زۇكام بولۇپ, قولتۇق ۋە قويۇپ بېرىلگەن شەكىلدە - چىشنىڭ يوقىلىشى.
Vitamin d. ئۇنىڭ كەمچىلىكى بىلەن, رېشاتكا بالىلاردا تەرەققىي قىلىۋاتىدۇ. قۇرامىغا يەتمىگەنلەر - سۆڭەك پارچىلىنىش (ئاچوغراپىيىلىك ۋاسىتىلەر), چىشنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە زىيىنى »ANېڭلىك كېسەللىرىنىڭ تەرەققىياتى.
Vitamin e. جىگەر فۇنكسىيەسىگە تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ.
Vicamins V. Thianmine (B1) مېتابولىزم جەريانلارغا موھتاج. Riboflavin (B2) كۆرۈشكە تەسىر كۆرسىتىدۇ. نىكوكىن كىسلاتاسى (B3) - ئاقسىل ۋە ماينىڭ ئاسسىتىنى. Pantousteic Croid (B5) - ساقايتىش جەريانى تېخىمۇ تېز. Pyridoxine (B6) نېرۋا سىستېمىسىنىڭ خىزمىتىنى تەڭشەيدۇ. بىئولون (B7) ئېنېرگىيە ئالماشتۇرۇشقا قاتناشقان. ئىممۇنىتېت كىسلاتاسى (b8) ئىممۇنىتېت ۋە قان تومۇر سىستېمىسى لازىم. Cyancobalain (B12) - قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ شەكىللىنىشى ئۈچۈن.
Nalatia Grishina, K. M., Gastroontehologisist, ئوزۇقلۇق تىزىملىكى
- دورىخانىغا يۈگۈرۈش ۋە مۇستەقىل ھالدا ئۆزىڭىزنى بىھۇدە رەتلەشنى ياقتۇرمايدۇ. بىئولوگىيىلىك قان سىنىقىدىن ئۆتۈشى تەلەپ قىلىنىدۇ. ئۇنىڭ نەتىجىسى بەدەندە قايسى ۋىتامىن ۋە ئىز ئېلېمېنتلىرى يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى كۆرسىتىدۇ. مەن يەنە ۋىتامىن D ۋە تۆمۈرنىڭ سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىمەن. دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىن, دوختۇر زەھەرلىك چېكىنىدۇ. ئەتىيازدا, نۇرغۇن كىشىلەر يامانلىقنى يوقىتىپ, قاتتىق چۆكتەكلەردە ئولتۇرۇپ ئولتۇرىدۇ. سالامەتلىكى ئۈچۈن زىيانلىق ۋە خەتەرلىك قىلىڭ. سىز Agitaminosis نى چوقۇم ئوت ئۆچۈرۈڭ ھەمدە ئېرستونىستدىن ئېرۋەرلىك يول, نېرتۇۇس ۋە Endecrine سىستېمىسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى تەرەققىي قىلدۇرىسىز. ئېغىرلىق يۈرۈشلۈك زاپچاسلارمۇ بەزى ۋىتامىن ۋە ئىز ئېلېمېنتلىرىنىڭ قىزىل رەقەم ئىكەنلىكىنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر بەدەن لازىم بولسا, ماي لازىملىق ئاقسىل, ماي ۋە كارتون سۇ بىرىكمىلارنى تاپشۇرۇۋالمىسا, ئۇ ۋىتامىن D ۋە باشقا مۇھىم ماددىلارنى ئىشلەپچىقارمايدۇ. شۇڭلاشقا, ھايۋانات ھايۋانلىرىنى يېمەكلىك يېمەكلىكلىرىنى رەت قىلىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ: گۆش, سېرىق, پۇت تىكىش, بېلىق. ئۆسۈملۈك ۋە ھايۋانلارنىڭ يېمەكلىكلىرىنىڭ مىقدارى تەخمىنەن ئىككىدىن ئىككىگىچە تەڭپۇڭلاشتۇرۇش كېرەك. ۋىتامىن C سائىر, ئالما, پىياز, Citruss مېۋە, كەركىدان, CranBerars, Catberares. ۋىتامىن گور گاندىس بورژغان بولسا, بۇ سەزۈك بۇغدايلار پۇرچاق, پاش, يەلكەنلىك كۆكتات, موزاي, ئۆي قۇشلىرى گۆشى, موزاي, ئۆي قۇشلىرى.