سوغۇق پەسىلدە, ھەر بىر شەھەر ئاھالىسى كۈچنىڭ ئېغىر تۆۋەنلىشى تۇغۇلدى, بىز ھەر كۈنى دۇچ كېلىدىغان بىز ھەر كۈنى دۇچ كېلىدىغان كۆزلەر ۋە كۆپ خىللىق كەمچىل بولۇشنىڭ ئازابىدىن توسىشى مۇمكىن. ئەمما ئۇ دورىگەرلىككە يۈگۈرگەن بولۇپ, بۇ دورىگەرلىكنىڭ بىرىنچى ۋىتامىن مۇرەككەپلىكىگە قوشۇلۇڭمۇ? ئەلۋەتتە ئەلۋەتتە, ۋىراملارنى تاللىغاندا, ئۇلارنى تاللىغان ئەپسوكتىن قۇتۇلۇش ناھايىتى مۇھىم.
Avitaminosis مۇتلەق ھەم
ياق, مۇمكىن ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر ھەقىقىي ۋىرۇس چىقىرىشتا نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشەنمەيدۇ (ئەگەر ئېنىقلىقتىن جايىدىكى ئۆي سۈرەتلىرىنى ئىزدىسىڭىز, پۈتۈن ئىش پەقەت بىرنى قوبۇل قىلمايدىغانلارلا AvitAMinsis غا ئاسان ئۇچرايدۇ. ئۇنىڭ ھەقىقىي ئىپادىسى. زامانىۋى رېئاللاردا مۇمكىن ئەمەس, چۈنكى بارلىق زۆرۈر تارماقلارنىڭ قايسى يېرىنى بەدەن قىلىپ, بەدىنىمىزدە يېمەكلىك بىلەن بىللە قىلالايدۇ.
ۋىتامىنلار ھەمىشە لازىم
يەنە كېلىپ بىز قوشۇلمايمەن. داۋالاش پروگراممىلىرىنى كۆرگەندىن كېيىن, نۇرغۇن كىشىلەر قورقۇنچلۇق »بارلىق يامانلىقلارنىڭ يېرىم ھەسسىسىگە ئاساسەن بارلىق ماددىلارنىڭ كۆپىيىۋاتقانلىقىغا قەدەر« يامانلىق بارلىققا مۇناسىۋەتلىك ۋىجامىنلارنىڭ يېنىغا بارىدۇ. سىزنىڭچە قايسى ئېلېمېنتلارنىڭ كونكرېت ئەمەسلىكىنى چۈشىنىش ئۈچۈن, مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ۋەزىپىسىنى كېڭىشىپ, بەلگىلەنگەن ئالاسانىدىن ئۆتۈشىڭىز كېرەك.
يېمەكلىكىڭىز تەڭپۇڭمۇ?
سۈرەت: www.unsplash.com.
تېخىمۇ كۆپ ۋىتامىنلار, ياخشى
ئەمەلىيەتتە, كونترول قىلىنمىغان مىقداردىكى ۋىتامىنلار بەدەنگە ئېغىر زىيان ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. مەسىلەن, ۋىتامىن A, بۇ تېرە تۈۋرۈكىگە تاقابىل تۇرۇش, جىگەردە زەھەرلىنىش ۋە قالايمىقان ئىشلىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ۋىتامىن D, ئوتتۇراھال بولمىغان كىشىلەرگە موھتاج, زىيانسىز بولمايدىغان ئادەمگە ئېھتىياجلىق بولىدۇ, ئەگەر ئۇنى مەخسۇس كونترول قىلماي ئىشلەتسىڭىز - ئۇ بۆرەككە تاشلىقلارنى شەكىللەندۈرىدۇ.
مەھسۇلاتتىن قارىغاندا مەھسۇلاتلاردىن تېخىمۇ ياخشى ۋىتامىنلار
بۇ يەردە تالاش-تارتىش قىلالايسىز. ئەلۋەتتە, ۋىتامىندىكى مەھسۇلاتلارنىڭ بايلىقى ئادەتقا موھتاج بولۇشى كېرەك, ئەمما تېز ئاۋازغا كەلگەن بىر مەس ئۇرۇبى بولسا ياكى پەقەت دورىگەرلىكنىڭ ۋىتامىنلىرىنىڭ سېغىنىشىڭىز ۋە بۇ سىزنىڭ نىجاتلىقىڭىز بىلەن تولدۇرامدۇ? قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما سېتىۋېلىشتىن ئىلگىرى, بىز بىر نەچچە قېتىملا ئېيتقاندەك, سىز بىر مۇتەخەسسىسنى چوقۇم كېڭىشىش كېڭىشىشى كېرەك.