خۇشاللىقنىڭ ئۆلچىمى
ئۇنداقتا بارلىق سۆھبەتلەر كۈچەيتىش سەۋەبىنى بارلىق ۋىما چۈشۈش سەۋەبىنىڭ كۈنسېرى پەسلى تۆۋەن بولۇش ھەققىدە - يېقىن ئەلچى سۆيگۈسى, يامان غەرەزلىك قايتا قوزغىلىشچان مېركۇرىنىڭ خوجايىنىنىڭ كەيپىياتىغا تەسىر كۆرسەتتى. ئەمەلىيەتتە, كۆپىنچىدا بىر يىل ئۇنىڭ قىزىل رەقىمى ئاچقۇچى بولۇپ, يېمەكلىك ۋە يېمەكلىك خۇرۇسىنى تۈزىتىمىسىز, قانداقلا بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر, قانچە گۇناھسىز. روسىيەنىڭ ئامېرىكا ئىچكى نازارەتچىلەر جەمئىيىتىدىكى روسىيەنىڭ كۈنى كۈندىلىك ۋىتامىن D نىڭ كۈنىگە 600 گىچە بولۇشى كېرەك دەپ قارايدۇ.
ئەلۋەتتە, ۋىتامىن خۇشاللىقىنىڭ كەمچىل بولۇشى مۇمكىنلىكىگە جەڭ ئېلان قىلىش مۇمكىنچىلىكى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان شىتاتلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - ھەر بىر ئاكادېمىيەگە قارشى. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئۇنىڭ قىزىل رەقەمنىڭ ئاقىۋىتى تېخىمۇ قورقۇنچلۇق بولىدۇ. قۇياش ۋىتامىن ۋاسىتىلىك گۇرۇپپىنىڭ ئۈچلغا سۈمۈرۈلگەندىن كېيىن, ئۇنىڭ كەملىكى بەك كۆپ بولۇپ, بۇ رەقىب ئاجىزلىق بولۇپ, بۇپۇقلارنىڭ تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشىدۇ, شۇنداقلا سۆڭەك بىخسى تۇتىدۇ. قارىماققا, بىزنىڭ دانا بەدىنىمىز ئالدىن كۆرەتتى. ۋىتامىن D نىڭ بەدەننىڭ بەدەن توقۇلمىلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان مال-مۈلۈكلىرى بار, شۇڭا يازدا تېخىمۇ كۆپ ئايلىنىۋاتقان. ئالايلۇق بىلەن ئاھ, ئۇ پەقەت خام خىيال.
خۇشاللىقنىڭ يېمەكلىكى
يېمەك -خىكىڭىزدىكى بېلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ۋىتامىن D نىمۇ زىيارەت قىلالايسىز: سالمون, ھۈجەيرە, قاپارتىش, سۈت مەھسۇلاتلىرى, تۇخۇم تۈرى, تۇخۇم ۋە كالا گۆشى, تۇخۇم تۈرى, تۇخۇم ۋە كالا گۆشى, تۇخۇم تۈرى, تۇخۇم ۋە كالا گۆشى. ئايرىم, بۈگۈن تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدۇ ۋە بۈگۈن داڭلىق OMEGA-3 كاپسۇل.
ۋىتامىن D نى رۇسچە ياكى سپانىيەلىك دۆلەتلەردە ھەمىشە يازلىماسلىقى مۇمكىن
سۈرەت: Uplash.com.
ئۇلار ئوخشىمىغان تۈرلەر. CoD جىگەر نېفىتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلارغا ۋە كوللىكتىپ ئوغرىلىق بىلەن بەلگە قويۇلغان. - بالىلىق بېلىقچىلىق مايتىن پىششىق. Omega-3 دىن باشقا, بۇ ھەقىقەتەن ۋىتامىنلار D بىلەن A, بۇ ھەقىقەتەن ۋىتامىنلار D بىلەن A, دائىملىق كۈتۈش نىسبىتىدە بەدەننىڭ قىزىل رەڭگە كاپالەتلىك قىلىشقا توغرا ياردەم قىلىشقا توغرا ياردەم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. يېزىقچىلىق بىلەن خۇرۇچ بېلىقلار بېلىق مۇسكۇلىدىن كەلگەن. ئۇنىڭدا خاتالىق يوق, بۇ جەھەتتە ساپ چۈشتى سىز ساپ خالتا-3, شۇڭا, بۇنداق كاپسۇلى بىلەن بەختسىز بولىدۇ, ۋىتامىن D نىڭ كەملىكى ئۈچۈن تۆلەم بېرەلەيسىز. قىسقىسى, ئورالما قاچىلاشنى ئەستايىدىل ئوقۇڭ.
ئەگەر سىز ساپ ۋىتامىن D بىلەن كاپسۇز ئېلىشنى قارار قىلسىڭىز, دوختۇرنىڭ كونترول قىلمايدىغانلىقىنى بىلىڭ, دوختۇرنىڭ 4000 مېتىر كېلىدىغان كۈندىلىك مىقدارىدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. شۇنداق, كۈزلۈك بىر تەرەپ سىزنى ئۆتىدۇ!
ھەقىقەت
رۇسىيە ياكى سكارەنكىن دۆلەتلىرى ئۈچۈن ۋىتامىن D پارتىيىسىنىڭ تەبىئىي تولۇق تولۇقلىما بېرىش يازدا دائىم تۇرالمايدۇ. ھەممىڭلارنىڭ كەڭلىكىمىزنىڭ نارازىلىقى يۈزىمىزنىڭ نارازىلىقى ھەددىدىن زىيادە چۈشۈش نۇقتىسى ئاستىدا چۈشتى, شۇڭا تېرىدە ۋىتامىن D نىڭ ئاكتىپ بىرىكتۈرۈلگەنلىرى ئۇلار تەمىنلىمەيدۇ. دېڭىزغا ساياھەتمۇ تاللاش ئەمەس. SPF بىلەن سېزىم يوق, سۈرەتكە چۈشۈش, پىگكېنگېنگېن, ھەتتا تېرە راكىغا گىرىپتار بولغان ئەڭ خۇش مەلۇمات. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇۋا ۋە UVB روناقلىرىنى سۈمۈرۈۋېلىش جەريانىدا, توققۇز% توققۇز پىرقىرىغۇچلۇق ئوقۇش ۋە جەسەتلەرنىڭ ۋىتامىن D نى بىرلەشتۈرۈش ئىقتىدارىغا ئىگە, بۇنىڭ ئىچىدە نۇرغۇن كىشىلەر دېڭىز ساھىلىدا يالغان سۆزلەشكە تەييار.