ياشلارنىڭ قانداق بارلىقىغا دىققەت قىلىڭ - ئاسان, ئىشەنچلىك. ھەمدە ئاپناتقانلار ئاتمىش يىللىرىدا قانچىلىك ئازىيىدۇ - ۋاقىرىدى, ئېگىلىپ كەتتى, ئېگىلىپ كەتتى ... بۇ ياشنىڭ قېرىشىدىغان مېڭىنىڭ ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى. مېنىڭ ئىقتىدارلىق چېنىقىشىم بىر خىل ئايلانما
كىچىك مۇسكۇللارنى جەلپ قىلىش ئۈچۈن تىرىشىدىغان تەربىيىلەش (بەدەننى يېنىكلىتىش ئۈچۈن مەسئۇل بولۇش), ئۇ ئۆككىنىic نىڭ تارقىتىلىشى, شۇڭا ئىتتىرىش ئالامەتلىرىنى يوقىتىپ, ئېڭەكنىڭ ئاقىۋىتىنى تۈگىتىلىدۇ. ساغلام تېرە رەڭگىگە بېرىڭ, بولاق, بوغۇم ۋە ئايلىنىڭ كۈچەيتىدۇ, شۇڭا, قىياپەتنى كۈچەيتىدۇ. بەدىنىڭىز بىلەن ئىگىدارچىلىق قىلىش ۋە دوستلىرىڭىز ۋە تۇراقسىز تەقلىد قىلىشتىكى ئىشلارغا ھەيران قالارلىق ئىشلىرىنى ھەيران قالدۇرۇڭ. بارلىق ھەرىكەتلەردە شەپەرەڭ ۋە سۇلياۋ! مۇكەممەللىك ئەمەسمۇ?
كىچىك مۇسكۇللاردا مەشىق ئۈچۈن چېنىقىش. سۈرەت: Netasha popova.
1 ئۇسۇلى
ئىزومېترىكلىكنىڭ ماۋمانچىلىق, بوسۇنىڭ تەقلىدلىگۈچنى ئىشلىتىپ, ھەر خىل قىيىنچىلىقلارنىڭ تەقۋادارلىرىنىڭ ئاكروباتكېرلىرىنىڭ ماۋمانچىلىقنىڭ ماكومېتىرى, ئوردۇق تەقلىدچىسى
كىچىك مۇسكۇللاردا مەشىق ئۈچۈن چېنىقىش. سۈرەت: Netasha popova.
2 ئەمەلگە ئاشۇرۇش
تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن «پىلاتىكا» سىلىندىر بىلەن ئولتۇرۇشنى «پۈركۈل» سىلىندىر بىلەن ئولتۇرىدىغان ھەر خىل ۋارىيەنى ساقلايمىز.
كىچىك مۇسكۇللاردا مەشىق ئۈچۈن چېنىقىش. سۈرەت: Netasha popova.
3 datch
ئاخىرقى قەدەمدە, بىز تەقلىدلىگۈچى «BOSU» نى يولغا قويۇپ, «Swalowlow مەيدانى» نى يولغا قويدۇق. ئاندىن - جىمجىتلىق توپتىكى ئۆزىنىڭ ئېغىرلىقىنى ساقلاش.
بىخەتەرلىك: توختىماي تەقلىدلىگۈچىلەرگە ئىشلىگەندە, بۇنى ئويلىشىش كېرەك, - ئۇ جۈپلەرنى پەسكەشتە ئەگىشىش - يېزىش ۋە سۇغۇرتىلانغۇچى لاياقەتلىك ۋە تەجرىبىلىك مەشقاۋۇل بولۇشى كېرەك, ئۇ ئۆزى مۇكەممەل مەشىقلەر بولۇشى كېرەك.