بۇنى ئۇنتۇپ قالماڭ, توخۇ جىگەر كۆكرەكنىڭ يېمەك-ئىچمەك گۆشىدىكىگە ئوخشاش دېگۈدەك ئاقسىل بار. ئۇ ۋىتامىن B9 (فۇلامىن B9 (فۇلتامىن B9 (فۇلتامىن) دىكى ناھايىتى باي, ئىممۇنىتېت ۋە ئاياغ سىستېمىسىنىڭ پائالىيىتىدە ئىنتايىن باي بولىدۇ. توخۇ جىگەردە نۇرغۇن ۋىتامىننى, كۆز ۋە تېرىگە پەرۋا قىلغىلى بولىدۇ. ئۇ ماگناي, فوسفور, تۆمۈر. بۇ مەھسۇلاتنىڭ 100 گرامسىدا, گېموگلوبىننىڭ شەكىللىنىشىگە قاتناشقانلىقىدا, دائىم توخۇ جىگەرنى ئىشلىتىش ئارقىلىق كۈندىلىك ئېھتىياج, سىز قان تومۇر بىلەن داۋالاش دورىسى بىلەن مۇئامىلە قىلالايسىز.
سىز ئېھتىياجلىق بولىسىز:
500 g توخۇ جىگەر,
1 چوڭ نۇقسان,
1 كىچىك سەۋزە (ياكى يېرىم چوڭ, 100 گرامدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ),
300 گرام. موگۇلار چېمپىيون ياكى ئوستتېر.
جىگەر قورۇما قورۇما قورۇۋاتىدۇ (ئەگەر پۈتۈنلەي يېمەك-ئىچمەك نۇسخىسى بولسا, ئۇنداقتا مايسىز يىراق بولمىغان قورۇما قورۇمىسىدىن, تۇزسىز.
ئىنچىكە توغرالغان پىياز ۋە ھۇجۇم قىلىنغان سەۋزىنى ئايرىم ئۇرۇڭ, ئىنچىكە توغرالغان موزايلارنى ئۇ يەرگە, تەييار بولغۇچە قورۇلىدۇ.
بارلىق ئارىلاشمىلار. بۇ كىچىك پارچىلارنى ساقلاپ قېلىش بەك ئۇزۇن ئەمەس.
يېڭى سۇلۇق قارا مۇچنى ۋە ياڭاق ياڭاقنىڭ ئۇچىنى قوشۇڭ.
يېمەكلىك بىلەن ئاۋارە قىلمايدۇ, 2 Tbsp نى قوشالايدۇ. ئەرمدىكى ئامما. بۇ تەمنى يۇمدۇ? ئەمما كالورىيە قوشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇلاردىن تەملىك.
بىزنىڭ ئاشپەزلىرىمىزنىڭ Facebook بېتىگە قارايدىغان باشقا رېتسېپلىرى.