بەختكە يارىشا, توك مەشىقى كۈچكە ئىگە ئەمەس, بەلكى ئەڭ خۇشال ۋە ئاياللار تاللاش. ئۇلار ھەققىدە سۆزلەڭ ۋە پاراڭلىشىڭ.
1. ئۇسسۇل
ئۇسسۇل ئويناش ئۆزىڭىزنى بېقىش ۋە جەسەتنى ئاھاڭغا ئېلىپ كېتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. قوشۇلسا, بەدەننى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مۇزىكىنىڭ ئاستىغا يۆتكەش ئارقىلىق بەدەننى يوقىتىش تېخىمۇ يېقىشلىق. ماي ئۈنۈملۈك ھالدا مەبلەغ سالغۇچىلارغا چىقىدۇ, ئېشەك ناھايىتى ياخشى لاتىنلىق ئۇسسۇل ئوينايدۇ. يېقىندا, قۇرامىغا يەتكەنلەر قۇربان ھېيتنىڭ بالېتلىرى كۈنسېرى چۆركۈلگە چېتىشلىق ۋە چۈشىۋالىدۇ. سۇلياۋ سۇلياۋ ئۆزىنى ئىشەنچنىڭ تەرەققىياتىغا ياردەم بېرىدۇ.
2. يوگا
بەدىنىڭىزنى يېقىندا قاتتىق ئېتىبارغا ئېرىشتۈردى. يوگا مۇسكۇللارنى تەرەققىي قىلدۇرماقتا, ھەتتا سىزدە ھەتتا گۇمانلىق ھالدا بولماسلىقىڭىز مۇمكىن, يەنە بىرىنىڭ توغرا نەپىچان قىلىشىنى ئۆگىتىدۇ. ئەمما ئېقىن بولۇشى كېرەك دەپ ئالماڭ, يوگالا قويۇق كېتىۋېتىشنىڭ بېشىنى ئۆگىنىڭ شۇنى ئۆگىنىشى, بۇ تۇرمۇش ياخشىلىق ۋە بىر دۇنيا خەۋەرلىرى.
3. پىلاستىنكا.
پىلاستىنكا چېنىقىش ۋە مۇسكۇلنى كۈچەيتىش ۋە ياخشىلاش ئۇنتۇلمىغا ئاساسەن چېنىقىش سىستېمىسى, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇ ئەڭ بىخەتەر چېنىقىش ۋە ھەر قانداق ياشتىكى كىشىلەر توپىنىڭ بىرى. پىلاتتىن, پىلاتتىن ئۇلارنىڭ چېنىقىش كۇلۇبى ۋە ئۆيدە ۋە ئۆيدە شۇغۇللىنىدۇ.
4.
چۈنكى بىر ئايال نەپىس ۋە جانلىق بولۇش تولىمۇ مۇھىم. پەقەت, سوزۇلغان دەرسلەر بەدەننىڭ ھەر ئىككىسى بەدەنگە تېخىمۇ چىڭىتىلىپ, بوغۇم ھەرىكەتلەندۈرگىلى بولمايدىغان, مۇسكۇللار ئېلاستىك. سوزۇلۇش يەنە مۇسكۇل توقۇشقا تۆھپە قوشىدىغان بولۇپ, بىر خىل تەپەككۇر شەكلى.
5. سۇ ئۈزۈش
بەدەنگە سۇ ئۈزۈشنىڭ بارلىق ئەۋزەللىكى ھېسابلانمايدۇ. ئۇلارنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ توك يۈكلىرى بىلەن ئۇزارتىلماي تۇرۇپ, داۋاشىمۇلۇقنى كۈچەيتىپ, نەپەس ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى دېڭىز ياكى كۆلچىكىدە ياكى كۆلچەكتە, سۇ ئۈزۈش ئۈنۈمى شۈبھىسىزكى ئەڭ خۇشاللىنارلىق تۈرلەر جىسمانىي ھەرىكەت.
بەدەن چېنىقتۇرۇش خۇشال بولۇشى كېرەك, ئەگەر سىز چېنىقىش ئۆيىڭىز بولمىسا, بەدىنىڭىزنى ئازابلىماسلىقىڭىز كېرەك. SICNADATIاللارنىڭ تاللاش كەڭ, ئۆزىڭىزنى سىزگە يېقىنراق ئاڭلاڭ, تەنتەربىيە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ.