كۈزلۈك - ئۆتۈنۈلگۈچى دەۋر بولغاندا, كۈن قىسقارتقۇچ, قۇياش ئەمەلىيەتتە ياق بولمايدۇ, كەمتۈكلەر كۈنسېرى, ئاتموسفە خاراكتېرلىك بېسىمنىڭ داۋالغۇشى. چۈشتىن كېيىن, تېمپېراتۇرا 10-16 ئۆسكە يېتىدۇ, كەچتە مۇزلاش نۇقتا بار. بۇ پەرقلەر باش ئاغرىدىنىڭ باش ئاغرىقىنى كۈچلۈك تەسىرگە ئۇچرىدى. بەزى ھۇجۇملار بىر نەچچە سائەت ئىچىدە يۆتكىلىشچان, يۆتكىلىشچانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى. بۇ خىل ئەھۋاللارنىڭ كۆپىنچىسى ياش ئارىلىقىدا ئازابلىنىدۇ, ئۇنىڭ بەدىنى ئانچە ئاسان ئەمەس ھاۋارايىغا ئاسانلا ماس كەلمىدى.
كۆچەتلەر ئازابىدىن ئازابلىنىۋاتقان كىشىلەر بۇنىڭدا ئاغرىقنىڭ دەسلەپتە توختاپ قالغانلىقىنى, ئاندىن نۇرغۇن كۆڭۈلسىز سەزگۈرلۈكتىن ساقلانغىلى بولىدۇ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بولغان ئازابنىڭ ئاتالمىش ھارۋىسى بار. تاتلىق ياكى تۇزلۇقتا ئويلىمىغان يەردىن زۇكام بولۇپ, ئەسەرلەر كېسەل بولۇپ, خىزمەت قىسقارتىپ, مەن ئاچچىقلىنىپ, قىيىنچىلىققا ئايلىنىپ, ئاۋارىچىلىق ۋە چېقىش-يورۇقلۇققا دۇچ كېلىدۇ, ئەمما ئاۋازغا ئايلىنىدۇ. كۆچمەنلەردىن ئىلگىرى, غازلار يۈگۈرۈشتىن بۇرۇن ياكى ئۇلارغا, بەزىلىرى كۆزلىرىڭىز ئالدىدا «قارىغۇ» داغ پەيدا بولۇپ, يان تەرەپكە يورۇق نۇر سېغىز پەيدا بولدى.
ھاۋارايىدىن باشقا, باشلىق باشلىق ھاراق ۋە تاماكا چەككىلى بولىدۇ, بېسىم, پۇراقلىق, بولۇپ, گۆش, پۇراق, ئوسما خاراكتېرلىك, ئىگىلىككۈسىز ھالەت, ئۇخلاش ۋە كۈندۈزلۈك ئۇيقۇڭىز بولىدۇ.
ئازابنى پەسەيتىش مۇمكىن دوراسىز تەييارلىقسىز . ئەگەر ئاغرىق تومۇر بولسا, ئۇنداقتا سىز زۇكام بولۇپ قالىسىز: پېپادنى پېشانىسى بىلەنلا باغلاڭ. ياكى مۇز سۈيىدىكى لۆڭگە ۋە بۇتخانىغا چاپلىشىپ, ئۇ يەنە قىزىپ, توقۇلمىلارنى سۇغىرىڭ. مېھىر-شەپقەت ئاغرىش بىلەن, سىز قىزغىن پىرىسلاش كېرەك. بۇنى قىلىش, ئىسسىق سۇنى ئىسسىنىش ياكى بوتۇلكا ياساپ, بويۇن رايونىغا چاپلاڭ. يۇيۇنسىڭىز ياكى بېشىڭىزنى يۇيۇپ باقسىڭىز بولىدۇ.
چوڭ ۋە كۆرسەتكۈچ ئارىلىقىدا يۇمشاق توقۇلمىلار ئوتتۇرىسىدىكى قولدا, باشنىڭ قان تومۇرلىرىغا مەسئۇل بولغان نېرۋىلار. سىز ئېھتىياجلىق بولغان ئازاب massage . بۇرنىنىڭ رەتلىك ئۇۋۇلاشنىڭ ئازابىنى پەسەيتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ئاغرىق بىلەن تاقابىل تۇرالايدۇ Chamomile Tea . تېرموس ئەينىكىدە, قايناق سۇ نەسلىگە پۇل تۆلىگەندە, تەمىنى تېتىپ بېقىڭ, تاماق يېيىش ۋە لىمون قوشۇش. يېرىم سائەت داۋاملاشتۇرۇڭ. ھەسەل بىلەن ئىچىڭ.
ياردەم ۋە نەپەسلىنىش گىمناستىكا, بېسىم جەريانىدا سىزنى ئازابلايدۇ ۋە ئازابلىق قىلىدۇ. تۆت ھېساباتقا تۆت قېتىم ئۆلتۈرۈشىڭىز ۋە بۇرۇندىن تۆت ھېساباتقا نەپەسلىنىش كېرەك. بارا-بارا, ئالتە ۋە سەككىزگىچە ھېساباتنى كۆپەيتەلەيسىز.
باش ئاغرىقىنى دەرھال باشلىغاندا بىر ئىستاكان سۇ ئىچىڭ . ئاندىن بىر ئىستاكان بىر ئىستاكان كىچىك يوچۇقلارنى ئىچىڭ. ئاغرىق چوقۇم خاتىرجەم بولۇشى كېرەك.
زەنجىۋىل ياردەم بېرىدۇ . ئۇنىڭ بىلەن سىز بىلەن ئون مىنۇتتا چاي, ئالدىن تىزىلغان يىلتىز تارتسىڭىز بولىدۇ. سۇنى قىزىتىپ, ئۇ زەنجىۋىلنىڭ پارچىلىرى ۋە نەپەسلىنىش ھاسىل قىلىڭ.