ئارتىنا پوچتىسى »,« سەكسەن »ۋە« ئارال »ۋە« ئارال »دىكى روللار تونۇلغان, ھاياتلىق يولىغا تاشلاشقا ئۇرۇندى. توغرا, ئىشقا ئورۇنلىشىش سەۋەبىدىن ئىشقا ئورۇنلىشىش سەۋەبىدىنلا ساغلام يېيىش سەۋەبىدىن, ئۇ ھەمىشە باشقمايدۇ. ئەمما ئۇ ئۇنىڭ ئورۇق بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالمايدۇ. ئارتىس ئۇلارنىڭ مەخپىيەتلىكى ھەققىدە سۆزلەپ بەردى.
مەن توغرا يېيىشكە تىرىشىمەن, ئەمما تاتلىق : شاكىلات, تورتلار, بۇن قاتارلىقلار, مەن تېخى رەت قىلالمايمەن. پەقەت تېز بېلىق تۇتۇش. بەزىدە پەقەت يېيىشكە ۋاقتىڭىز يوق, سىز بۇ يەرگە ئولتۇرۇشىڭىز كېرەك. مېنىڭ كىچىك ۋاقتىمدىن سۈت ئىچمەيمەن, مەن ناننى ياقتۇرمايمەن. دېگىلى بولىدۇ, لاكولۇڭ ۋە گللۇېن مەھسۇلاتنىڭ ھازىرقى زامانىۋى مويۇقۇش ئالدىدا. مەن ئۈچۈن مۇكەممەل ئوتۇن خۇشال, كۆكتات, بېلىق, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, كۆيدۈرۈش. ئەمما ئۇ چۈشتە. ئۇلار نېمە ئېلىپ كېلىۋاتقانلىقى ھەققىدە نېمىنىڭ بولىدۇ? ئەلۋەتتە, پۇرسەت بولغاندا, مەن ئۆزۈم ئوچاققا چىقىمەن, يېڭى رېتسېپلارنى سىناپ بېقىش. ئەمما ھازىر بەختكە قارشى, مەن ھېچنىمە پىشۇرۇشقا ۋاقتىم يوق, ئۇنداقتا دائىم مېنى بېقىۋاتىدۇ. (كۈلۈمسىرەش.)
يېمەك-ئىچمەك - ھەددىدىن زىيادە كۆپ كۆڭۈل بۆلۈش . تىياتىر ئىنستىتۇتىدا, ئەڭ يۇقىرى ئاقسىللىق ۋە كاربون سۇپىسىنىڭ ئىستېمالنى ئاساس قىلغان بىر قانچە قىزلارچە ئولتۇراتتى. پەقەت بىرلا تۇخۇم بار, پەقەت 79 كالورىيە ئىسسىقلىق بار. ئەمما مەن ئۇنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك نەتىجىسى ئېلىپ كەلمىدىم. مەن كرېمىل يېمەكلىكى توغرىسىدا كۆپ ئاڭلىدىم. ئەمما ئۇنىڭ قانچىلىك ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى بىلمەيمەن. ئەمما مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ۋە جىسمانىي كۈچ چىقىرىش مۇتلەق ئىسپاتلانغان ئۇسۇل.
مەن كۆپ يۈگۈرەيمەن : ئايرودرومدىن ماشىنىدىن ماشىنىغا ماشىنىغا بېرىپ سوت مەھكىمىسىگە سوتقا چىقىدۇ. بۇ مېنىڭ تەنتەربىم. (كۈلۈش.) دائىم ئۆيدە ياكى مېھمانخانىدا ياكى مېھمانخانىدا: زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ». ئەتىگەندە «قورسىقىدىكى ۋاكۇئۇم» - قورسىقى ئەڭ كۆپ نەپەس ئالغاندا. بۇنداق ئورۇندا ئون سېكۇنت ساقلاپ قېلىشىڭىز كېرەك. مۇسكۇللارنى كۈچەيتىپ, بەلنى تېخىمۇ ئىنچىكە قىلىدۇ, كۈچ-قۇۋۋەت بېرىدۇ. بۇلاقتا كەينىگە قايتا تىللاش ئۈچۈن ئالاھىدە چاق سېتىۋالغان. بەك قالتىس ئىش. ئەمما مەندە دائىم قىلىشقا ۋاقتىم يوق.
«بىز دائىم ئۆيدە ياكى مېھمانخانىدا ئىشلەيمىز: زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش»
سۈرەت: Instagram.com.
چاچ بارلىق ئارتىسلارنىڭ ئايرىم ئازابى. . مەن كۈلنىڭ چولپىنىدا بويالغانلىقىدىن كېيىن, بۇ مېنىڭ ماننى يوقىتىپ قويغانلىقىمدىن دېرەك بەردىم. ئۇ چاشقايىنى ئۇزۇنغا بېرىپ قويدى, نەتىجىدە, ئۇلار قايتا يازغاندا تەبىئىي رەڭ رەڭلىك رەڭدە بولۇپ كەلگەن ئىدى. ئانا ۋە چاچ, چاچنىڭ ھاۋارايى خوجايىنىنى تېجەڭ. ئاچچىق تەجرىبىمدىن, مەن «مېنىڭ »ۇم گىرىم بۇيۇملىرىغا ئەگەشتىگەنلىكى ناھايىتى مۇھىم بولۇپ, باشنىڭ تېرىسىگە« مېنىڭ »چاچلىرى ياغدۇقىنى ماس ھالدا ئوزۇقلىنىدۇ ۋە ئىشكاپنىڭ ئۇچىغا سىڭىپ كىرىدۇ. ھەمدە ئەڭ ساغلام چاچ, ئەلۋەتتە, بۇزۇلغان.
مەندە ھەمىشە كۆز, رەخت ماسكا بار . مەن نەملىكنى ئىشلىتىپ, سۈرتكۈچ, مەن ئۇۋازنى سىناپ باققۇم بار. ئەمما بۇ جەرياندىن كېيىن سالامەتلىككە توغرا كەلسە, مېنىڭ بىر ھەپتە دېگۈدەك بولۇپ, مېنىڭ كۆپ ۋاقتىم يوق. بىر قېتىم مەن كۈچلۈك سۇسىزلانغاندا ۋاراقنى تېرىگە سىناپ باقتىم. بۇنى قىلىش, بىز قېنىمنى قېنىمدىن ياراتتۇق. ئەمما ھازىر مەن يۈزتۇرانە ئۇۋۇلاشقا بەك قىزىقىمەن, فايس بەدەن چېنىقتۇرۇش. ئۇ ھەقىقەتەن ئىشلەيدۇ. ئۇنىڭ ئارقىسىدا.
مەن كورېيە گىرىم بۇيۇملىرىنى ياخشى كۆرىمەن . سېھىرلىك ئۈنۈم بىر نەملىك بىلەن نەملىك بىلەن ماسكا بېرىدۇ. چىراي - دەم ئېلىشتىن قايتىپ كەلگەندەك. ئۆي رېتسېپلىرىدىن - ئالوي ماسكا. بىز بىر پارچە ئۆسۈملۈكلەرنى ئالىمىز, يۈزنى ۋە نېپىز تاختاينى يۈزىگە چىقىرىپ تاشلايمىز. توسالغۇ, تومۇر سوۋۇتقۇچ, ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ.
مەن قىزلارغا مەسلىھەت بېرەلەيمەن: ئۆزىڭىزنى جەزىملەشتۈرۈڭ. ھېچقانداق ساراڭ ئورۇنلاشتۇرۇش ئەمەس. كۈزدە, ۋىتامىنلارنى كۆپ ئىچىش, تېخىمۇ كۆپ ئۇخلاش, تېرىگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە تۇرمۇشتىن بەھرىمەن بولۇڭ!
Arecudo-bumger
سۈرەت: Uplash.com.
ئارتىنا پوچتا رايونىدىن قوناق
Arcudo-bumger. قايماق پىشلاق, ئاجىز تۇزلۇق بېلىق تۇتۇش (يېڭى سېتىۋېلىش ياخشى, كېچىنى توڭلاتقۇدا قويغان ياخشى ئۇ كېچىدە توڭلاتقۇدا قويغان, argula, لىناڭ). ئۆرۈكنى كېسىپ كېسىۋېتىپ, سۆڭەك ۋە بېلىقلارنى تۆشۈكنى تۆشۈكنى ئېلىۋالىمىز. لىمون سۈيىنى تۆكۈڭ, ئارغامچا. ناھايىتى تەملىك, ئاددىي ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى!
پىشلاق بىلەن پىشلاق. ۋەتەندە بىز يېشىللىق, چوقتۇلار, ئۈستى - گرۇرتارنىڭ پىشتىسىنى پىشاڭ, ئۇنى «شەرەپ» گە بۆلۈپ «شەرەپ» قا بۆلۈۋاتقان. Balsamic puce. ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار تەييار!
HomeMade Masks
ماي چاچ ماسسىسى. تېز, كوكۇس ۋە زەيتۇن يېغىنى ئارىلاشتۇرۇڭ. چاچقا ئىلتىماس قىلىڭ, دوپپا قويۇڭ, بېشىڭىزنى لۆڭگە بىلەن يېپىڭ. ئەڭ ياخشىسى بۇ ماسكا بىلەن بىللە ئۇخلاڭ, ئەتىگەندە قانداق يۇيۇش. چاچ ھەقىقىي يىپەك بولىدۇ.
كۆمۈر يۈزى ماسكىسى. سىز بىر قوشۇق GERIATIN غا ئېھتىياجلىق, ئاكتىپلانغان كاربون, بىر قوشۇق سۈت. كۆمۈر قەۋىتىگە ئارتىس بولۇپ, ھەممىنى ساپېر قاچا ئارىلاشتۇرۇپ مىكرو دولقۇنغا قويدى. قايماق ئىسسىق بولۇشى كېرەك, ئەمما قىزىق ئەمەس. كۆز ئەتراپىدىكى رايوندىن باشقا پۈتكۈل چىرايغا ئىلتىماس قىلىڭ. ئون مىنۇتتىن كېيىن ئىسسىق سۇنى يۇيۇڭ.